Tajemství nejdéle žijících lidí na světě
V roce 2004 se Dan Buettner spojil s National Geographic a nejlepšími světovými výzkumníky dlouhověkosti, aby identifikoval oblasti po celém světě, kde lidé žijí měřitelně déle a lépe. Zjistili, že v těchto „modrých zónách“ se lidé dožívají 100 let desetkrát častěji než ve Spojených státech.
Po vytipování 5 světových modrých zón vzali Buettner a National Geographic do každé lokality týmy vědců, aby zjistili charakteristiky životního stylu, které by mohly vysvětlit dlouhověkost. Zjistili, že životní styl všech obyvatel Modrých zón sdílí devět specifických charakteristik, které se nazývají Power 9® Principles.
Příběhy těchto původních oblastí Modrých zón jsou základem projektu Modré zóny.
Zdroje
The New York Times Magazine: Ostrov, kde lidé zapomínají umírat
National Geographic: National Geographic: Tady je tajemství dlouhého a zdravého života
Newsweek: Zločiny srdce
Loma Linda, Kalifornie
Loma Linda je dlouhodobě centrem činnosti Církve adventistů sedmého dne, jejíž víra podporuje zdravý životní styl a vede v zemi v nejdelší průměrné délce života. Jejich víra a dobrovolnictví, které inspiruje, poskytuje jednotlivcům smysl života a udržuje silné vazby v komunitě. Jejich sabat navíc vytváří „útočiště v čase“ před stresem pracovního dne.
Mnozí adventisté se živí vegetariánskou stravou bohatou na ořechy a čerstvé kalifornské ovoce a zeleninu. Díky tomu se u nich projevuje zdravější BMI (index tělesné hmotnosti) a nižší riziko různých druhů rakoviny. K vitalitě seniorů, kteří ve věku 70 let a více chodí do posilovny a posilují, přispívá také celoživotní závazek k pravidelnému a mírnému pohybu.
Nicoya, Kostarika
Kostaričané vynakládají na zdravotní péči pouze 15 % toho, co Američané, a přesto se zdá, že její obyvatelé žijí déle a zdravěji než lidé v kterékoli jiné zemi na světě. Jejich strava se skládá z potravin s vysokou výživovou hodnotou, jako je obohacená kukuřice a fazole, a z čerstvého ovoce a zeleniny z vlastních ovocných stromů a zahrad. Jejich voda má velmi vysoký obsah vápníku, který přispívá k pevným kostem a nízkému výskytu srdečních onemocnění, zatímco celoroční sluneční svit poskytuje vitamin D, který působí proti depresím a osteoporóze.
Během tohoto dlouhého a zdravého života žije mnoho stoletých lidí s příbuznými a jsou obklopeni celoživotními sousedy. Mají silnou víru a zůstávají zaměřeni na svůj životní cíl, silnou pracovní etiku a důležitost radosti ze života. Kostaričané nedovolí, aby stres snižoval jejich přirozenou vitalitu.
Sardinie, Itálie
Sardinie má pověst země s vysokým počtem stoletých lidí, zejména mužů. Již téměř 150 let se příslušníci této izolované, hornaté středomořské oblasti živí jako zemědělci a pastevci a díky každodenní chůzi dlouhé pět kilometrů získávají blahodárné účinky na srdce a pohybový aparát.
Sardinská strava se soustředí na celozrnný chléb, kozí mléko, fazole, zahradní zeleninu, ovoce a ovčí sýr pecorino. Maso je vyhrazeno především na neděle a zvláštní jídla. Střídmá konzumace sardinského červeného vína, které má vysoký obsah flavanoidů drhnoucích tepny, výrazně pomáhá snižovat výskyt srdečních onemocnění a také hladinu stresu. Klíčový je také sardonický smysl pro humor, díky němuž se Sardiňané přirozeně zbavují stresu a rozptylují hádky dříve, než začnou.
Ikarie, Řecko
Klima, léčivé termální prameny a krajina řeckého ostrova Ikarie způsobují, že se obyvatelé tohoto izolovaného ostrova v Egejském moři dožívají čtyřikrát vyššího věku než Američané. Díky práci v zemědělství, rybolovu a pastevectví získávají Ikarijci pocit uspokojení z toho, že žijí ze své vzácné půdy, a získávají pohyb, který zlepšuje zdraví a brání demenci.
Dalším důležitým zvykem je jejich strava, která zahrnuje základní potraviny, jako jsou fazole, ořechy, místní zelenina, polní byliny a kozí mléko – a zvláštní místní med, který obsahuje účinné látky proti rakovině prostaty a prsu. Zdá se však, že jejich skutečným tajemstvím může být podřimování! Ikarové otevírají obchody pozdě odpoledne, brzy odpoledne si zdřímnou a pak se dlouho do noci baví s blízkou rodinou, přáteli a na místních slavnostech.
Okinawa, Japonsko
Okinawané mají o pětinu nižší výskyt kardiovaskulárních onemocnění, o čtvrtinu nižší výskyt rakoviny prsu a prostaty a o třetinu nižší výskyt demence než Američané. Velkou měrou k tomu přispívají jejich silné sociální sítě, aktivní chůze a práce na zahradě a pravidelné vystavování se vitaminu D. K jejich zdraví přispívá také celoroční přístup k čerstvým léčivým bylinám, domácí zelenině a sójovým bílkovinám.
Během druhé světové války přežil tento malý ostrov také Bitvu o Okinawu, která byla největším útokem v Pacifiku. Možná to inspiruje schopnost jejich starších přijmout ikigai neboli „život s cílem“, kde se cítí potřební a ctění. Okinawané se snaží užívat si prostých radostí života, včetně úcty, které se jim dnes dostává v jejich rodinách a komunitách.
Další informace o původních oblastech modrých zón najdete zde