Probíhá konverzace na večírku. Zní to docela normálně, ale něco se vám nezdá, i když nedokážete přesně pojmenovat co. Poznáte, že vám kamarádka něco říká, aniž by vám něco řekla – „Normálně se mi nelíbí, jak se oblékáš, ale tyhle šaty ti sluší!“ říká.
Uf. Zasáhne vás to:
Pasivně-agresivní chování je způsob vyjádření hněvu zdánlivě nepřátelským způsobem – záměrný a maskovaný způsob vyjádření skrytých pocitů. Je to chování, které zahrnuje více než jen obracení očí v sloup a falešné komplimenty; zahrnuje celou řadu akcí, jejichž cílem je vrátit druhému člověku úder, aniž by ten rozpoznal skrytý hněv.
Co dělá lidi pasivně agresivními?
Pasivně agresivní chování, ačkoli se projevuje mnoha různými způsoby (sarkasmus, mlčení, pozdní příchody, abychom jmenovali alespoň některé), má stejné kořeny:
Příčinou agresivního chování může být řada důvodů. Jedna z nich vychází ze strachu z hněvu. Většina z nás se v době dospívání učí, že je špatné nevhodně projevovat hněv. Pasivně agresivní člověk se naučil, že vyjadřovat hněv jakýmkoli způsobem je špatné a že je špatný, když cítí hněv.
Další důvod vychází z výchovy. Děti, které jsou vychovávány příliš kontrolujícími rodiči, v prostředí, kde není dovoleno sebevyjádření, jsou nuceny naučit se jiné způsoby vyjadřování pocitů hněvu a nepřátelství. Protože jsou na rodičích závislé, hrozí jim trest, pokud neudělají, co jim rodiče řeknou. Therefore, they lash out at their parents covertly and maintain that behavior into adulthood.
There are many other biological and environmental factors that can contribute to the development of passive aggressive behavior. A few of these include:
- Attention deficit hyperactivity disorder
- Stress
- Anxiety disorders
- Depression
- Bipolar disorder
- Schizophrenia
- Alcohol abuse
- Drug withdrawal
How to Stop Your Passive Aggressive Behavior
Whether you find yourself in a relationship with someone who displays their anger in a passive-aggressive manner, or you recognize such behavior patterns within yourself, consider eliminating this communication style in order to relate to others in a healthier, more effective way.
Naučte se toto chování rozpoznat, ověřte si své vnímání, postavte se mu a vytvořte si bezpečný prostor pro asertivnější způsob komunikace.
Rozpoznejte své chování
Nejlepším způsobem, jak potlačit pasivně agresivní chování v zárodku, je uvědomit si, kdy reagujete pasivně agresivním způsobem.
Uvědomte si, proč byste měli své chování změnit
Je důležité si uvědomit, že pasivní agresivita není méně agresivní jen proto, že je pasivní. Pasivní agrese je v podstatě nepřímá forma agrese – ne nutně mírnější forma agrese.
Dejte si čas
Poznání vlastního chování a jeho pochopení je dobrým prvním krokem ke změně, ale změna vašich vzorců a reakcí může nějakou dobu trvat.
Uvědomte si, že je v pořádku být naštvaný
Stále můžete být pozitivní člověk a cítit emoce, které obvykle označujeme jako negativní. A můžete být milujícím přítelem, přítelkyní, přítelem, manželkou, manželem, matkou, otcem, synem nebo dcerou a zároveň cítit hněv v reakci na něco, co druhá osoba udělala.
Buďte asertivní, ne agresivní
Jasně uvádějte fakta a jasně vyjadřujte své názory. Dejte dotyčné osobě jasně najevo, jaký dopad má její chování.
Buďte otevřeni konfrontaci
Přímé vyjádření svých potřeb sice může vést k možné konfrontaci, ale to nemusí být nutně špatně. Mějte na paměti, že konfrontace může být přímá a respektující – i když pozitivita není to první, co vás napadne, když na ni pomyslíte.
Věřte si
Vyhnout se sklouznutí k pasivní agresivitě vyžaduje překlenout mezeru mezi hněvem a mlčením – buď rozptýlením hněvu, nebo přerušením mlčení. Čím více věříte, že máte právo vyjádřit svá přání a potřeby, tím menší je pravděpodobnost, že se budete obávat ovlivnění názory druhých nebo odmítnutí za to, že jste vyslovili, co chcete. A čím méně se těchto věcí obáváte, tím je pravděpodobnější, že budete přímější.
Je to dlouhá a často obtížná cesta, ale jako první krok si nacvičte naslouchání tomu, co chcete, a dejte si říct. Pokud začnete svá přání považovat za důležitá a platná a zažijete, jak je to příjemné, začnete věřit, že si podobné zacházení zasloužíte i od ostatních lidí.