Voda. Naše záchranné lano. Všichni v hloubi duše víme, jak je pro nás voda důležitá, pro naše zdraví a pohodu. Ale kolik z nás si hlídá, kolik vody denně vypije? Jak víme, jestli je to dostatečné množství?“
Možná kdybychom si jasně uvědomili, jaký vliv na nás může mít nedostatek vody, spíše její nedostatečnost, dostali bychom do sebe těch 8-10 sklenic vody!“
Dehydratace může mít na náš organismus obrovský negativní dopad. Kromě toho, že je klíčová pro naši celkovou pohodu, má s příjmem vody hodně společného i zdraví našich vlasů a pokožky.
Teď konkrétně, věděli jste, že pití nedostatečného množství vody může mít přímý dopad na vaše Vlasy?
Dehydratace může vést k tomu, že se vlasy vysušují, krepatí, tvoří se jim roztřepené konečky, snadno se lámou a přestávají růst!
Dnes si toto téma rozebereme, abychom pochopili, jak voda ovlivňuje zdraví vašich vlasů. Podíváme se na to, jak může dehydratace skutečně vyvolat vypadávání vlasů a proč je tak důležité, abyste se hydratovali.
Co je to dehydratace?
Jednoduše řečeno, k dehydrataci dochází, když z našeho těla odchází více vody a tekutin, než do něj vstupuje. Je to stav, kdy z našich buněk odchází více vody, než kolik jí přijmeme pitím.
2/3 lidského těla tvoří voda, která pomáhá při mnoha funkcích, jako je trávení, odstraňování odpadních látek a toxinů z těla, vylučování slin, slz, mazání kloubů a očí. Je nezbytná pro zdravou pokožku, vlasy a nehty. Při dehydrataci začne obsah vody v krvi klesat, což má za následek nerovnováhu v hladinách minerálů, solí a cukrů.
Přirozenými procesy naše tělo denně ztrácí vodu a tekutiny. Je třeba zajistit, abychom toto ztracené množství vody neustále nahrazovali.
Co způsobuje dehydrataci?
Jakkoli to zní jednoduše nebo hloupě, mnoho z nás díky nabitému programu „zapomíná“ pít dostatek vody. Neuvědomujeme si, že máme žízeň! A někdy se nám nechce pít vodu kvůli bolesti v krku, bolestem v ústech nebo pocitu žaludeční nevolnosti! Ať už je důvod jakýkoli, musíme si připomenout, jaký dopad může mít dehydratace, a vzchopit se! V případě potřeby si na telefonech nastavte budíky upozorňující na nedostatek vody!
Hlavní příčinou dehydratace je nedostatečný příjem tekutin, který by nahradil jejich ztrátu. Dalšími faktory mohou být podnebí, fyzická aktivita a strava. Dehydrataci způsobují také nemoci, které mohou způsobit ztrátu tekutin, například úporné průjmy a zvracení.
Většímu riziku jsou vystaveni starší lidé, kteří nepijí mnoho vody a tekutin. Většímu riziku dehydratace jsou vystaveni diabetici nebo lidé trpící alkoholismem. Také sportovci mohou být postiženi v důsledku hojného pocení. Dehydratace je také velmi častá u lidí, kteří se trvale pohybují v klimatizovaném prostředí, a v leteckém průmyslu.
Když jsme poukázali na tyto konkrétní případy, připomeňme, že dehydratace může postihnout kohokoli z nás, dospělé, děti, dospívající… kohokoli!… pokud si nedáme náležitý pozor.
Jak dehydratace ovlivňuje vlasy?
Vlasy jsou spolu s kůží a nehty důležitou součástí našeho těla. Kořínky vlasů se nacházejí uvnitř pokožky hlavy, takže ke svému životu potřebují správnou výživu. Voda je pro tělo i vlasy klíčovou živinou.
Vlasy potřebují mazání uvnitř i zvenčí. Voda hydratuje naše tělo, reguluje náš oběhový systém a promazává vlasové folikuly. (Voda je klíčovým zdrojem minerálů, které jsou pro vlasy nejdůležitějšími živinami). To následně stimuluje růst vlasů.
Pokud je přísun vody do folikulů nedostatečný, má to za následek, že vlasy jsou matné, bez života, suché, drsné křehké a snadno se lámou. Jedním z hlavních vedlejších účinků dehydratace na vlasy je tedy v konečném důsledku vypadávání vlasů. Pojďme si to blíže vysvětlit.
Vypadávání vlasů v důsledku dehydratace
Vlasy jsou po kostní dřeni druhým nejrychleji rostoucím orgánem. Jejich životnost je 4 až 6 let. Má svůj vlastní životní cyklus – roste, odpočívá a poté opadává. K vypadávání vlasů může docházet dvěma způsoby, a to buď vypadáváním, nebo lámáním. Vlasy vypadávají od kořínků a lámou se kdekoli podél vlasového pramene. Dehydratace může způsobit toto vypadávání a lámání ve zrychleném tempu, což může mít vliv na délku a tloušťku vlasů.
Každý vlasový stonek je tvořen z ¼ vodou, a když člověk nepije dostatek vody, způsobuje to, že stonek je slabý a křehký. To vede k roztřepeným konečkům a lámavosti. A jak bylo zmíněno výše, nakonec i k vypadávání vlasů.
Pokud je váš příjem vody hrubě nedostatečný, všimnete si, že celé prameny vlasů vypadávají i při sebemenším dotyku. Prakticky si všimnete bílé špičky u kořene vlasu.
Když člověk trpí dehydratací, množství vody, které se dostane ke kořínkům vlasů, je naprosto minimální. Tělo se bude snažit dodat více vody do životně důležitých částí těla, jako je mozek a srdce. To vede k nadměrnému vypadávání vlasů, protože vlasy odumírají žízní, a dochází ke zpomalení růstu vlasů, protože kořínky nejsou dostatečně hydratovány, aby stimulovaly růst nových vlasů.
V důsledku dehydratace se snižuje prokrvení vlasové pokožky a ke kořínkům vlasů se nedostává téměř žádná voda. I když se tělo snaží vodou šetřit, vystavení slunci, chemikáliím a větru odebírá vlasům životně důležitou vodu dále. Vlasy se pak vysušují zevnitř. Vypadávání vlasů se zdá být náhlé a drastické. Pokud se tomu nevěnuje pozornost, může to nakonec vést k plešatění.
Znaky, že jste dehydratovaní
Vodu ztrácíme denně, děje se tak potem, močí, stolicí. Pokud tuto vodu nenahradíme, tělo začne dehydratovat.
Mezi první varovné příznaky dehydratace patří častý pocit sucha v ústech, občasné závratě nebo točení hlavy, svalová slabost, časté bolesti hlavy a únava. Se zhoršujícím se stavem se začnou vysušovat vlasy a pokožka a lze očekávat velké zdravotní komplikace.
Co se týče konkrétně vlasů, jak bylo zmíněno výše, vlasy, pokud nejsou dostatečně hydratované, jsou suché a velmi křehké, náchylné k roztřepeným konečkům a lámání.
Voda pro zdraví vlasů!
Zdraví vlasů je na vodě nesmírně závislé.
Vlasy mají dvě části. Kořínek, který se nachází uvnitř vlasové pokožky, a stonek, což je vnější část vlasu. Voda hydratuje celý vlasový pramen zevnitř. Je hlavním zdrojem energie pro vlasové buňky, včetně buněk, které vytvářejí nový růst vlasů. Dále voda odstraňuje všechny toxiny a škodliviny, které mohou způsobovat vypadávání vlasů. Při nedostatečné hydrataci se projevuje suchost pokožky hlavy spolu se smršťováním. Tu lze obnovit pouze pitím 8 až 10 sklenic vody denně a konzumací potravin bohatých na vodu. Dehydratace zastavuje růst vlasů.
Voda hydratuje vlasové buňky, nutí je pracovat tak, jak mají, a to pomáhá vašim vlasům růst dlouhé a silné. Nejen to, ale také zůstávají na svém místě. A díky hydrataci pomáháte bránit vypadávání vlasů. Zůstat hydratovaný má tedy obrovské výhody pro vlasy.
Několik dalších výhod vody, které by pomohly s celkovým udržením dobrého zdraví: kontrola těchto kalorií, pomoc při dodávání energie tělu, pomoc se zdravou pokožkou a zdravými ledvinami! Nezapomínejme, že zdravější tělo – zdravější vlasy!
Další! O konzumaci vody a jejím vyživování vlasů zevnitř jsme již z velké části hovořili. Stejně velkou roli hraje voda i zvenčí! Věděli jste, že? Vlasy absorbují přibližně 30 % své hmotnosti ve vodě? Takže když si je myjete, absorbují přibližně 30 % své hmotnosti vody, které jste je vystavili! Takže! Voda zevnitř i zvenčí – dopřejte svým vlasům ten nejlepší přístup a pomozte jim růst a zůstat co nejlepší!“
Pamatujte, že vaše vlasy jsou barometrem vašeho těla! Pokud jste dehydratovaní, vaše tělo to signalizuje nejprve prostřednictvím vašich vlasů! Všímejte si toho a napravte se dřív, než bude pozdě.
Tipy, jak se udržet hydratovaní
Na každých 10 kg tělesné hmotnosti by mělo připadat půl litru vody, což znamená, že pokud vážíte 60 kg, měli byste denně vypít 3 litry vody.
Vodu lze přijímat v různých formách. Kromě pití vody můžete tekutiny přijímat i z různých jiných zdrojů, jako je kokosová voda, jogurt, tvaroh/paneer, čerstvé ovoce a zelenina. Jedná se o produkty bohaté na vodu, které jsou plné mnoha vitamínů a živin, které mohou zajistit, že vaše tělo zůstane dobře hydratované.
Můžete konzumovat ovoce s vysokým obsahem vody, jako jsou meruňky, borůvky, pomeranče, hroznové víno, jahody, broskve, ananas, švestky a maliny. Obsahují více než osmdesát procent vody. Melouny, jako je meloun, muškátový meloun a vodní meloun, mají jeden z nejvyšších obsahů vody, a to více než devadesát procent. Vysoký obsah vody má také zelenina, jako je okurka, celer, rajčata, špenát, paprika, květák, zelí, cuketa a hlávkový salát.
Pokud budete jíst dostatek těchto potravin bohatých na vodu (které mimochodem patří také mezi naše nejdoporučovanější potraviny pro vlasy!) a pít vodu, kdykoli pocítíte žízeň, nebudete mít problém s dehydratací a budete obdařeni zdravými vlasy!
Můžete používat ty nejlepší vlasové přípravky, užívat vitamínové doplňky…, ale pokud je váš příjem vody nedostatečný, nedočkáte se výsledků, které byste si přáli.
Poraďte se s profesionálním trichologem, který vám poradí, jaká strava a životní styl jsou pro vás nejvhodnější, jaké jsou vhodné vodoléčebné procedury, a zajistí, abyste se vyhnuli obavám z dehydratace a vypadávání vlasů. Pravidelné kontroly vám pomohou udržet si přehled o zdraví a dobré kondici vašich vlasů.
Potýkat se s problémem vypadávání vlasů není volba, ale zajistit jeho trvalé řešení skutečně volba je – vaše volba.