Pěstování sebeúcty může být pro mnoho dospívajících výzvou a rodiče jsou často v pozici, kdy mohou svým dětem pomoci projít nejnáročnějším vývojovým obdobím. Pomoc dospívajícím při budování sebeúcty je mnohostranná záležitost a žádné dvě rodiny nebudou čelit stejným výzvám. Někteří dospívající mají přirozeně vysoké sebevědomí, ale přesto se mohou potýkat s neustálým mediálním bombardováním nerealistickými typy postav a standardy atraktivity. Někteří dospívající mají nižší sebevědomí, přestože jsou konvenčně atraktivní nebo mají výrazné rysy. Sebeúcta může mít silnou vazbu na fyzické vlastnosti, ale z velké části je to otázka vnímání.
Pochopení problémů se sebeúctou dospívajících
Dospívání je pro každého obtížné období. Tělesné a hormonální změny mohou způsobit, že si dospívající hyperaktivně všímá sebemenších změn na svém těle, což může způsobit vážné psychické problémy, pokud začne být posedlý zdánlivými „nedostatky“ nebo neschopností splnit nerealistické standardy krásy. Dospívající jsou také obecně poměrně citliví na komentáře týkající se jejich vzhledu a celkové image; rodiče musí postupovat opatrně a nabízet konstruktivní podporu namísto chabě zakryté kritiky, kterou by si dospívající mohl vzít k srdci.
Jak mohou pomoci rodiče
Rodiče jsou v nejlepší možné pozici, aby své děti podpořili ve vytváření zdravého sebeobrazu. Může být obtížné vést s dospívajícím rozhovor o jeho sebeúctě, proto místo toho, abyste v případě podezření na problém tlačili na pilu, zůstaňte vnímaví a snažte se o sebeúctě svého dospívajícího vést organickou konverzaci.
Zůstaňte vnímaví
Nátlakem na rozhovor nakonec u většiny dospívajících nikam nedojdete. Vaše dítě se nemusí cítit připravené mluvit o svých problémech se sebeúctou a tlačení na rozhovor ho postaví do defenzivy. To není dobrá metoda pro zahájení konstruktivního rozhovoru, proto zvažte, zda nepočkat, až váš dospívající nadhodí problém týkající se sebeúcty, a pak se snažte o pozitivní rozhovor.
Buďte dobrým vzorem
Pokud si neustále stěžujete na věci, které se vám na sobě nelíbí, váš dospívající tento postoj vstřebá a začne kritizovat sám sebe. Pokud dospívající pozoruje rodiče se zdravým postojem, který se týká jeho sebepojetí, nepřímo to posiluje jeho sebedůvěru. Můžete si zkusit promluvit i o problémech se sebevědomím, se kterými jste v dětství bojovali nebo stále bojujete, aby vaše dítě vědělo, že v tom není samo.
Zůstaňte ostražití
Tělo dospívajících prochází v období dospívání výraznými změnami. Vaše dítě může během krátké doby náhle výrazně přibrat nebo zhubnout. I když to nemusí vždy znamenat problém, rodiče by přesto měli věnovat velkou pozornost jakýmkoli výrazným tělesným změnám. Pokud se vám zdá, že váš dospívající má velmi málo energie, náhle znatelně kolísá jeho hmotnost nebo si všimnete výrazných změn v chování, může se jednat o příznaky poruchy příjmu potravy, počínající problém se zneužíváním návykových látek nebo psychické potíže způsobené nízkým sebevědomím.
Buďte pozitivní a povzbuzující
Pokud si všimnete, že by váš dospívající mohl pár kilo shodit, můžete si být jisti, že si je této skutečnosti dobře vědom. Místo toho, abyste ho k hubnutí povzbuzovali, nezapomeňte, že to může být jednoduše příznak puberty a toho, že vaše dítě dorůstá do svého dospělého těla. Neměli byste však ignorovat zjevné příznaky špatného zdravotního stavu nebo destruktivních životních rozhodnutí. Pokud se zdá, že je vaše dítě kvůli svému tělu rozrušené, zkuste ho pochválit za jiné věci a budujte jeho sebevědomí zdůrazňováním jeho nejsilnějších stránek a nejlepších osobnostních rysů.
Zdravější tělo přirozeně podporuje zdravější mysl a pozitivnější pohled na svět. Minimalizujte množství nezdravých potravin, které máte doma, a podporujte pestrou a výživnou stravu. Pomozte dospívajícímu osvojit si zdravé stravovací návyky co nejdříve. Jedinec v lepší fyzické kondici se bude pravděpodobně cítit lépe než člověk, který se špatně stravuje a nikdy necvičí.
Nebezpečí negativního obrazu těla a nízkého sebevědomí
Dospívající, kteří se potýkají s nízkým sebevědomím nebo problémy s obrazem těla, budou pravděpodobněji hledat potvrzení nezdravými způsoby. Někteří dospívající se při hledání uznání u svých vrstevníků mohou dopouštět riskantního nebo přímo nebezpečného chování. Mnoho lidí s nízkým sebevědomím má tendenci upřednostňovat uznání od ostatních před svým osobním štěstím. Vzniká tak destruktivní vzorec, který je v dospělosti velmi obtížné přerušit.
Na druhou stranu pěstování nerealisticky vysoké úrovně sebeúcty může vést k aroganci, tvrdohlavosti a neochotě ke kompromisům. I když byste nikdy neměli dělat nic, kvůli čemu by si vaše dítě o sobě myslelo méně, měli byste se také snažit zabránit tomu, aby si váš dospívající vypěstoval přebujelé ego, které mu později v životě způsobí problémy. Na vysokém sebevědomí není nic špatného, pokud je podloženo realitou a váš dospívající má respektující pohled na ostatní.
Buďte ostražití, dostupní a vnímaví
Dospívající často tiše bojují s problémy se sebevědomím. To může vytvořit nebezpečný kruh pocitu nehodnosti pomoci, což následně způsobuje, že se cítí hůře sám se sebou, což mu pak ztěžuje požádat o pomoc. Pokud má vaše dítě pocit, že nemá nikoho, na koho by se mohlo obrátit o pomoc, nebo nemá žádnou možnost, jak to zlepšit, nepochybně to způsobí nebezpečný cyklus, který může vést k destruktivním návykům, jako jsou poruchy příjmu potravy, zneužívání návykových látek nebo dokonce trestná činnost.
Rodiče mohou svým dětem pomoci vyhnout se těmto problémům tím, že jim pomohou pěstovat zdravou úroveň sebeúcty již v raném věku. Pomozte dospívajícímu upřímně zhodnotit jeho vnímané silné a slabé stránky a ujistěte se, že ví, že jste mu vždy k dispozici pro pomoc. Pokud váš dospívající o svých problémech se sebeúctou nemluví, dávejte pozor na jakékoli znepokojivé změny ve fyzickém zdraví nebo chování vašeho dospívajícího a nebojte se na tyto obavy upozornit v konstruktivních rozhovorech. Každý se někdy potýká s problémy se sebeúctou a období dospívání je plné nejistoty, obtížných změn a vyrovnávání se s dospělou realitou. Parents are in the best possible position to help their children develop strong identities.
Learn about our Adolescent Drug Detox & Intervention Program