Dávno pryč jsou doby, kdy byl sex považován pouze za biologický imperativ. Nyní o něm mluvíme ve smyslu potěšení, vzrušení a zkoumání. Faktem však je, že k tomu, aby byl sex příjemný, je třeba vynaložit úsilí. Problémy v ložnici jsou velmi časté. Od nízkého libida po anorgasmii, na všem je třeba zapracovat, abychom se dostali ke skvělému sexuálnímu životu. A i když mluvíme o mnoha sexuálních problémech – jeden, o kterém většina lidí mlčí, je postkoitální dysforie (PCD), běžně známá také jako postsexuální blues.
Co je to postkoitální dysforie?
Na toto téma nebylo provedeno mnoho studií, ale obecně se tento termín používá pro případ, kdy člověk po sexu zažívá pocit smutku, úzkosti, melancholie nebo dokonce rozrušení či agrese. Může se to stát mužům i ženám a pocity mohou trvat od pěti minut do dvou hodin. Ještě složitější na pochopení a vyjádření může být to, že můžete být ze sexu extrémně nadšení, možná jste ho dokonce iniciovali, opravdu si ho po celou dobu jeho trvání užíváte a po jeho skončení náhle pocítíte pokles nebo změnu emocí.
Přesná příčina PCD zatím není známa, ale výzkumy naznačují, že by k ní mohlo přispět vyhýbání se náklonnosti, nejistota a strach ze ztráty pocitu vlastního já.
Co můžete dělat s postkoitální dysforií?
1. Přijměte svůj pocit: Víme, že nikdo nechce po sexu plakat – můžete mít pocit, že zkazíte okamžik nebo že partnerovi způsobíte pocit, že udělal něco, co vás rozrušilo natolik, že jste se rozplakali. Ale nedat slzám průchod, když cítíte potřebu, také není zdravé. Ano, možná to bude později vyžadovat trochu vysvětlování, ale to, že váš partner ví, jak se cítíte, je mnohem lepší než to skrývat, pokud se to stane znovu.
2. Ujasněte si, co chcete: V tu chvíli si položte přímé a akční otázky. Zjistěte, zda se nacházíte v bezpečném prostoru – pokud ne, v jakém prostoru se budete cítit bezpečně. Vydejte se tam. Zeptejte se sami sebe, zda vám přítomnost partnera pomáhá, nebo vám brání cítit se lépe. Pokud chcete, aby tam byl, řekněte mu, aby zůstal. Pokud ne, požádejte je o prostor a dejte jim najevo, že budete v pořádku. Pokud chcete, aby byl váš partner nablízku, zeptejte se sami sebe, zda o tom chcete mluvit, nemluvit o tom nebo nemluvit vůbec. Jakmile na to přijdete, snažte se partnerovi jasně sdělit své potřeby.
3. Udělejte si přestávku a analyzujte svůj vztah: Pokud často pociťujete post-sexuální blues, možná by bylo dobré dát si od sexuální stránky vašeho vztahu na chvíli pauzu. Můžete pokračovat v intimním životě jinými způsoby a všímat si, zda se ve vašem vztahu nevyskytují jiné úzkosti nebo stres. Zkuste myslet na svého partnera a prakticky zhodnotit, jak se k němu cítíte připoután a zda se jedná o pozitivní nebo negativní asociaci. Trocha prostoru může poskytnout tolik potřebný nadhled. Pokud dojdete k závěru, že vám některé věci na partnerovi nebo ve vztahu vadí nebo byste je chtěli změnit, promluvte si o nich s partnerem.
4. Vyhledejte pomoc: Pokud jste se snažili vyřešit věci sami a zdá se, že nic nepomáhá, obraťte se na lékaře nebo terapeuta. Za vyhledání pomoci se nemusíte stydět – je to důležitá součást péče o sebe sama. Buďte otevření o svých zkušenostech a případných traumatech z minulosti. Mohlo by vám to výrazně pomoci přenést se přes ně a mnohem více si užívat sexuálního života.
Pro více informací si přečtěte náš článek Jak zvýšit libido.