Robert Garrova
Vydáno 4. listopadu 2020
Tento životně důležitý zdroj je zdarma pro všechny díky čtenářům, jako jste vy, kteří se zapojili do podpory této služby. Vaše dolary přímo financují žurnalistiku, na kterou se vy a vaše komunita v těchto nejistých časech spoléháte. Staňte se místním hrdinou a přispějte nyní na adrese laist.com/donate.
Když Los Angeles podniká kroky, aby se vzpamatovalo z historického a pekelného úvodu COVID-19, čelíme realitě, že zemřely tisíce blízkých, miliony živobytí byly zdecimovány a ještě není konec.
V této nejistotě jsme odkázáni na obnovu ve změněné metropoli, po masové nezaměstnanosti, masových protestech, omezeném kontaktu a smrtelných nemocech.
Extrémní smutek a izolace jsou mimořádně reálným ohrožením našeho zdraví. Odborníci se obávají, že příští pandemie bude pandemie duševního zdraví.
Virus zmrazil rozměry našeho každodenního života, a tím nám vzal tolik útěchy a strategií zvládání, o které bychom se jinak v těžkých chvílích opřeli.
Ale podpora existuje. Sestavili jsme průvodce místními zdroji, který vám ji pomůže najít.
Pokud vy nebo někdo z vašich známých potřebujete pomoc nebo si s někým promluvit, obraťte se na níže uvedené organizace a odborníky, dokud nenajdete úlevu.
JAK POZNAT, ZDA POTŘEBUJI POMOC?
Na tuto otázku není snadné odpovědět, protože u každého je to jiné. Existuje však několik objektivních měřítek.
Na co si dát pozor:
– Ztrácíte koncentraci?
– Trpí vaše osobní vztahy?
– Máte potíže s produktivitou doma nebo v práci?
– Máte problémy se spánkem?
– Jíte příliš mnoho nebo příliš málo?
– Užíváte návykové látky v takové míře, že vás to znepokojuje?“
„Pokud se cítíte v některých dnech a po určitou dobu v tísni, jste na tom pravděpodobně stejně jako většina lidí, tečka,“ řekl nám Dr. Emanuel Maidenberg, klinický profesor psychiatrie na UCLA. Pokud se však podle něj začnete cítit tísnivě po většinu dne, po většinu týdne, a pokud tyto pocity úzkosti nebo smutku přetrvávají týden nebo dva, mohl by nastat čas vyhledat pomoc.
„Pokud se necítíte dobře, měli byste se na někoho obrátit, zejména když to dojde tak daleko, že to ovlivňuje kvalitu vašeho života,“ řekl dr. Jorge Partida Del Toro, šéf psychologie na oddělení duševního zdraví v okrese Los Angeles.
Možná jen potřebuji rady, jak zvládat stres?
Je to možné. Tady máte:
– CalMatters sestavil průvodce specifického pro COVID-19.
– Stát Kalifornie má průvodce pro zvládání stresu v domácnosti.
– Díky partnerství se společností L.A. je k dispozici bezplatný prémiový přístup k Headspace – aplikaci pro všímavost a meditaci.A. County.
– Kalifornská univerzita v Los Angeles má také aplikaci pro všímavost s řízenými meditacemi a dalším bezplatným wellness obsahem.
POKUD CHCI VYHLÁSIT POMOC. KDE ZAČÍT?
Pokud máte zdravotní pojištění, nejlepším místem, kde můžete začít hledat služby v oblasti duševního zdraví, je vaše pojišťovna.
Vaše pojišťovna vám může poskytnout seznam poskytovatelů služeb duševního zdraví v síti.
Jste-li však jako mnoho jiných lidí a buď vaše pojištění nepokrývá služby, které potřebujete, nebo máte vysokou spoluúčast, můžete být při hledání terapeuta nebo poradce, který je pro vás (a váš rozpočet) vhodný, odkázáni sami na sebe.
„Cítím se divně, když říkám ‚jděte to hledat na internet‘,“ řekla nám Dr. Tonya Woodová, prezidentka Kalifornské psychologické asociace. „Ale to je podle mě opravdu to nejlepší první místo.“
Existují některé online možnosti „vyhledávání terapeutů“, ale mají různou míru uživatelské přívětivosti:
– Psychology Today’s „Find a Therapist“
– California Psychological Association’s „Find a Psychologist“
– Los Angeles County Psychological Association’s „Find a Therapist“
– Služba „Match With a Therapist“ společnosti Frame (dostupná pouze pro Angelenos)
JAK VÍM, JAKÝ TYP TERAPISTA NEBO TERAPIE JE PRO MĚ SPRÁVNÝ?
Někdy terapeuti nabízejí krátkou bezplatnou telefonickou konzultaci. Využijte ji. Často si o nich můžete udělat dobrý obrázek. A čím více úvodních telefonátů uskutečníte, tím snáze určíte, co vám vyhovuje.
Pokud najdete terapeuta a nemáte pocit, že vám vyhovuje, pak vám nevyhovuje.
Terapie přirozeně přináší i nepříjemné okamžiky, ale měli byste se cítit pohodlně, bezpečně, vyslechnuti a pochopeni terapeutem. Pokud tomu tak není, najděte si jiného.
Vždy je také dobré zkontrolovat, zda má váš potenciální terapeut dobrou licenci. You can check that out here.
Dr. Wood suggests asking a potential therapist about their approach to mental health, counseling and psychotherapy,
Especially during the pandemic, you should also ask about telehealth and video conferencing sessions.
„I think so much of it is about the relationship and the level of comfort that you feel with the individual,“ Wood said.
THIS IS OVERWHELMING.
IS IT OK TO JUST ASK MY FRIENDS OR FAMILY FOR RECOMMENDATIONS?
100%. Sometimes a personal referral/endorsement is a great way to find a therapist.
WHAT IF I CAN’T AFFORD A PRIVATE THERAPIST?
Call the L.A. County Department of Mental Health’s Helpline at (800) 854-7771. It’s open 24/7 and is the entry point for mental health services provided by the county. Je to velmi dobré místo, kde začít, pokud chcete pomoci, ale myšlenka na placení za tuto pomoc přispívá k vaší hladině stresu.
„Jsme pevně přesvědčeni, že každý, kdo potřebuje pomoc, by měl mít možnost ji získat bez ohledu na svou schopnost za službu zaplatit,“ řekl doktor Del Toro. „Poskytujeme také služby komukoli bez ohledu na jeho právní status a myslím, že i to je pro naši početnou komunitu přistěhovalců velmi důležité pochopit.“
Pokud se nacházíte v emocionální nebo psychické tísni, můžete zavolat na linku důvěry Oddělení duševního zdraví a promluvit si s lékařem, který zhodnotí vaše potřeby a poskytne vám podporu, zdroje a doporučení. „Podle zákona nesmí někdo čekat na péči déle než 10 dní,“ říká Del Toro.
Zde jsou další nápady/zdroje.
Pro dospělé —
– „Klouzavá škála“. Zeptejte se na něj. Mnoho odborníků na duševní zdraví zohlední výši vašeho příjmu při stanovení poplatku. Někteří také nabídnou zvýhodněnou sazbu v závislosti na tom, na jakou denní dobu/týden si můžete sezení naplánovat.
– Vysokoškolské kliniky duševního zdraví. Několik vysokých škol a univerzit v oblasti L.A. provozuje nízkonákladové kliniky, kde studenti psychologie nabízejí kvalitní služby.
– UCLA provozuje kliniku (možná nepřijímá nové klienty kvůli COVID-19, ale zavolejte si, abyste se dostali na čekací listinu.)
– USC provozuje kliniku.
– Pepperdine University provozuje tři poradenské kliniky.
– Cal State L.A. nabízí nízkonákladové poradenské služby prostřednictvím své katedry psychologie.
– Pomoc pracovníků Frontline. Existují bezplatné služby duševního zdraví pro pracovníky v první linii pandemie. Pokud jste lékař, zdravotní sestra, záchranář nebo jiný pracovník v první linii, můžete se zaregistrovat na této webové stránce. Pokud na stránce pro přihlášení narazíte na technické problémy, napište na e-mail: [email protected]
– Národní aliance pro duševní nemoci (NAMI). Zavolejte na linku (800) 950-6264 od pondělí do pátku od 7:00 do 15:00. Operátoři vám poskytnou informace o duševních nemocech a v případě potřeby volajícího nasměrují na léčbu, podpůrné skupiny a právní pomoc.
– Správa služeb pro zneužívání návykových látek a duševní zdraví (SAMHSA). Volejte na telefonní číslo (800) 662-4357. SAMHSA provozuje nepřetržitou horkou linku pro duševní zdraví, která poskytuje vzdělávání, podporu a spojení na léčbu. Nabízí také online vyhledávač léčby poruch chování, který vám pomůže najít vhodné programy léčby poruch chování.
Pro děti —
– Los Angeles Unified School District zřídil horkou linku duševního zdraví, která spojuje volající, kteří se potýkají se „strachem, úzkostí a dalšími problémy souvisejícími s COVID-19“, s okresním oddělením krizového poradenství a intervenčních služeb. Na horkou linku můžete volat na číslo (213) 241-3840 od 6 do 18 hodin a mluvit s někým v angličtině nebo španělštině.
– Národní institut duševního zdraví (NIMH). Volejte na telefonní číslo (866) 615-6464. Tato organizace nabízí různé způsoby, jak můžete komunikovat s kompetentními lidmi o problematice duševního zdraví. Kromě telefonní linky je k dispozici také možnost živého online chatu. Tyto zdroje jsou k dispozici od pondělí do pátku od 5:30 do 14:00.
– Steinbergův institut. The organization, which works to improve mental health legislation in California, has an extensive list of mental health resources and related care.
For 60+ —
• Institute on Aging’s 24/7 Friendship Line. Volejte na číslo (800) 971-0016. This organization focuses on people over 60 and adults with disabilities. It describes itself as „both a crisis intervention hotline and a warmline for non-emergency emotional support calls.“
I’M IN CRISIS AND NEED HELP RIGHT NOW
Here are the options.
• Call (800) 854-7771 for the L.A. County Department of Mental Health 24/7 helpline. It’s open 24/7.
• Text LA to 741-741 to reach a trained crisis counselor.
– Zavolejte na linku Didi Hirschové pro prevenci sebevražd 877-7-CRISIS nebo (877) 727-4747.
– Zavolejte na Národní linku prevence sebevražd (800) 273-8255. Je v provozu 24 hodin denně, 7 dní v týdnu a k dispozici je i možnost online chatu.
– Linka pro dospívající. Provozuje bezplatné linky od 18 do 22 hodin (800) TLC-TEEN nebo (800) 852-8336. Také (310) 855-HOPE nebo (310) 855-4673. V době od 18 do 21 hodin můžete také poslat textovou zprávu TEEN na číslo 839-863 a chatovat prostřednictvím textové zprávy.
– Kalifornská krizová linka pro mládež. Na její 24hodinovou dvojjazyčnou linku se můžete dovolat na číslo (800) 843-5200.
– Projekt Trevor pro LGBTQ mládež. Volejte na číslo (866) 488-7386. Linka je k dispozici nepřetržitě.
– Remedy Live. Chatujte online 24 hodin denně, 7 dní v týdnu s „SoulMedic“. Můžete také poslat textovou zprávu REMEDY na číslo 494-949 pro textový chat.
– Linka přátelství Institutu pro stárnutí pro osoby starší 60 let a dospělé se zdravotním postižením, která funguje 24 hodin denně, 7 dní v týdnu. Call (800) 971-0016. Popisuje se jako „linka krizové intervence i vřelá linka pro neakutní hovory emoční podpory“.
– Krizová linka pro veterány. Volejte na číslo (800) 273-8255. Můžete také poslat textovou zprávu na číslo 838-255. Tento zdroj, provozovaný ministerstvem pro záležitosti veteránů, nabízí služby veteránům a jejich rodinám.
Co když nejsem připraven/a na terapii?
To je v pořádku. Losangeleský startup Frame zaměřený na duševní zdraví pořádá digitální workshopy, které vedou licencovaní terapeuti, „pro lidi, kteří nejsou připraveni vyzkoušet terapii,“ uvedl generální ředitel společnosti Kendall Bird.
Bird řekl, že workshopy mohou nejistým Angelenos pomoci „získat představu o tom, jaká by pro ně terapie mohla být … lépe porozumět tomu, o čem můžete mluvit, … a také se dozvědět, že existují opravdu různé styly terapeutů“.
CO CHCETE VĚDĚT? Ptejte se nás na otázky