Prenatální vitaminy jsou těhotným ženám často doporučovány jejich porodníkem v průběhu celého těhotenství, před otěhotněním a dokonce i několik týdnů po porodu. Jedná se o velmi důležitý doplněk z několika důvodů. Zjistěte, co jsou to prenatální vitaminy, kdy je užívat a jak to správně dělat.
Co jsou to prenatální vitaminy
Těhotenské vitaminy jsou řadou doplňků stravy, které těhotné ženy užívají na doporučení lékaře, aby zajistily, že dítě bude po celou dobu těhotenství dostávat všechny živiny potřebné pro jeho správný vývoj.
Pokud je strava těhotné ženy zdravá a vyvážená, většina potřebných vitamínů a minerálů je zajištěna. V posledních desetiletích se však doporučuje zejména doplňování kyseliny listové a jódu, které se obtížně vstřebávají a prokazatelně snižují riziko předčasného porodu, nízké porodní hmotnosti nebo vrozených vad mozku a páteře.
Doporučený článek
-
Varovné příznaky poruchy příjmu potravy u dětí a dospívajících
Prenatální vitamíny,nenahrazují však zdravou stravu. Měla byste jíst stravu bohatou na ovoce, zeleninu, netučné mléčné výrobky, luštěniny, libové maso a ryby.
Jak užívat prenatální vitamíny
Je důležité užívat vitamínový doplněk každý den. Tyto vitaminy se prodávají v kapslích nebo tabletách a obvykle se doporučují ráno s pomerančovým džusem, aby se lépe vstřebávaly, ale pokud jste si všimli, že je váš žaludek špatně snáší, zkuste je užívat v době oběda.
Neužívejte vitamíny, které vám nedoporučila porodní asistentka nebo gynekolog, ne všechny vitamíny mohou těhotné ženy užívat, může to být nebezpečné.
Obvykle nemají závažné vedlejší účinky, některé však mohou způsobit určité potíže, jako je zácpa nebo průjem či nevolnost. Pokud zjistíte, že vám nevyhovují, nepřestávejte je užívat sama od sebe a poraďte se se svým gynekologem, aby vám mohl předepsat jiný typ doplňku.
Kdy jsou potřebné prenatální vitaminy
– Ženy, které se snaží otěhotnět, aby byly před otěhotněním dostatečné zásoby kyseliny listové a jódu.
– Těhotné ženy by měly denně užívat komplex vitamínů obsahující alespoň 400 mikrogramů kyseliny listové, která pomáhá předcházet některým vrozeným vadám dítěte. A jód pro správný vývoj všech tkání.
– Ženy s určitými zdravotními potížemi, jako je anémie nebo podvýživa, mohou potřebovat další vitamíny a minerály.
Co obsahují prenatální vitamíny
Kyselina listová je jednou z živin obsažených ve většině prenatálních vitamínů, která pomáhá předcházet vadám míchy a mozku dítěte. Může také chránit těhotné ženy před rakovinou a mrtvicí. Těhotné ženy by měly denně přijímat 600 mikrogramů kyseliny listové z potravy a prenatálních vitamínů.
Další důležitou živinou pro těhotné ženy je železo, které je rovněž obsaženo v prenatálních vitamínech. Je nezbytný pro zvýšení produkce červených krvinek v těle. Napomáhá vývoji svalů u matky a formování dítěte. Zabraňuje anémii a může snížit riziko předčasného porodu a nízké porodní hmotnosti. Najdete ho v obilovinách, luštěninách, sultánkách, sušených švestkách a játrech.
Vápník posiluje kosti a zuby matky i dítěte a udržuje zdravý nervový, svalový a krevní systém. Nachází se v mléce, sýrech, jogurtech a luštěninách, i když v menším množství.
Vitamín E je vhodný pro svalový tonus matky a pro tvorbu všech tkání. Nachází se v pšeničných klíčcích, celozrnné pšenici, listové zelenině, mase a vejcích.
Vitamín A podporuje vývoj kůže a sliznic dítěte.Pro správné vstřebávání musí být užíván s vitamíny C a B. Tento vitamin se nachází ve vejcích, mléce a mrkvi.
Vitamín B (B2, B6 a B12) je vhodný pro funkci tkání a vývoj buněk. Zmírňují mateřskou nevolnost a snižují otoky těla. Na tyto vitaminy je bohatá zelenina, mléko, obiloviny a vejce.
Vitamin C je vhodný pro matky s problémy s Rh faktorem. V těle působí jako přírodní antioxidant, pomáhá předcházet infekcím a zároveň pomáhá vstřebávat železo. Nachází se v citrusových plodech, zelené paprice, petrželi, rajčatech a syrovém zeleném zelí.
Vitamín D umožňuje tvorbu zubní skloviny a mineralizaci kostí. Nachází se hlavně ve vejcích, mléce a játrech.
Hořčík je obsažen také v prenatálních vitamínech, protože u těhotných žen je běžné, že se jeho hladina sníží, což způsobuje nepříjemné křeče v nohou. Konzumace obilovin, ryb, sóji, mléka a masa pomáhá udržovat dostatečnou hladinu hořčíku v těle.
Během těhotenství je důležité, abyste neměla nedostatek žádných základních vitaminů. Pokud vaše strava neposkytuje dostatek vitamínů a minerálů, měli byste užívat komplex prenatálních vitamínů. Nedostatek vitamínů může zvýšit sklon k podrážděnosti a vyčerpanosti a zvýšit riziko vaginálních infekcí.