Sprcha vám může dodat energii, zbavit vás stresu a mnoho dalšího.
Většina lidí se sprchuje, aby zůstala čistá a svěží. Pro jiné však může být sprchování zdrojem terapie. Ať už se jedná o studenou nebo horkou sprchu, účinky sprchování na naši osobní pohodu jsou obrovské.
Představujeme vám některé z terapeutických účinků horké i studené sprchy na naše tělo.
Studená sprcha
Studená sprcha je běžnou praxí v mnoha zemích a existuje již mnohem déle (než jsme se rozmazlili domácími ohřívači vody). Se studenou sprchou je spojeno mnoho zdravotních výhod, z nichž nejoblíbenější je zlepšení krevního oběhu. Studená voda dopadající na tělo způsobuje, že se krev přibližuje k vnitřním orgánům a udržuje je v teple. Tento akt zvyšuje celkový krevní oběh v těle.
Studená sprcha také:
Zlepšuje celkovou odolnost
Pro většinu lidí je vstup do studené sprchy nelehkým úkolem. Chce to hodně odvahy, zejména během několika prvních pokusů, než si zvyknete. Studená voda také snižuje stres tím, že otupuje nervový systém, čímž vás uklidňuje a snižuje pravděpodobnost přehnaných reakcí na situace.
Zvyšuje energii
Ti, kteří se ráno sprchují studenou vodou, jsou s největší pravděpodobností energičtější než jejich protějšky, které se sprchují teplou vodou. Studené údery vody tělo překvapí a vy budete lapat po dechu. To následně zvýší příjem kyslíku a srdeční tep, což vede ke zlepšení vědomí a energičtějšímu stavu.
Posiluje imunitní systém
Při studené sprše se vaše tělo snaží udržet v teple tím, že zvyšuje rychlost metabolismu. To má za následek, že tělo produkuje více bílých krvinek, protože si myslí, že je napadeno. Bílé krvinky jsou zodpovědné za ochranu vašeho těla a posilují imunitní systém, takže jste méně náchylní k nemocem. Zvýšený krevní oběh při sprchování také napomáhá rychlejší regeneraci svalových tkání.
Může pomoci snížit depresi
Jakmile studená voda otřese nervovým systémem, vyšlou nervy signál do mozku a aktivují část mozku zodpovědnou za uvolňování hormonů, které snižují depresi. Studená voda navíc vysílá elektrické impulsy z nervových zakončení do mozku, což by také mohlo mít antidepresivní účinek.
Odmlazuje pokožku
V studené sprše můžete stát celé hodiny, aniž byste se museli bát, že se vám vysuší pokožka. Na rozdíl od horké sprchy zanechá vaši pokožku svěží a hydratovanou. Studená voda totiž nevysušuje tukovou vrstvu zodpovědnou za ochranu pokožky.
Studená voda vycházející ze sprchových panelů s tryskami může být ve srovnání s masážní terapií levnější, účinnější a velmi efektivní. Než se objednávat k masérovi, zkuste raději použít mandlový olej se studenou sprchou. Než vstoupíte do sprchy, potřete si tělo olejem. Trik spočívá v tom, že ve sprše zůstanete tak dlouho, dokud se vaše tělo nepřizpůsobí teplotě vody a vy už nebudete pociťovat chlad.
Horké sprchy
Ti, kteří dávají přednost horkým sprchám, se nemusí ničeho obávat, protože i horké sprchy mají několik výhod.
Uvolňuje ztuhlost
Cítíte bolest nebo ztuhlost v oblasti ramen a krku? Snadným způsobem, jak si od této bolesti ulevit, je postavit se na několik minut pod horkou sprchu a nechat vodu proudit na tato ztuhlá místa. Může být užitečné provádět při proudu vody několik jednoduchých pohybů, jako je rolování ramen nebo jemné tření krku.
Ulevuje od ucpání
Pára z horké sprchy je dobrým prostředkem na ucpaný hrudník nebo ucpaný nos. Pomáhá při vysoušení případných hlenů, čímž zlepšuje dýchací systém. Z tohoto důvodu se doporučuje, aby se lidé s chřipkou nebo kašlem sprchovali horkou sprchou a vyhýbali se studené.
Zbavuje stresu
Horká sprcha nervy spíše uvolňuje než šokuje. Horké sprchy také snižují případné napětí ve svalech. Výsledkem je, že se celé vaše tělo cítí klidné a svěží. Horká sprcha po dlouhém dni vám může pomoci zbavit se stresu. Dávejte si však pozor, abyste pod sprchou netrávili příliš mnoho času, protože by to mohlo poškodit vaši pokožku.
Bojuje proti nespavosti
Uvolňující účinek, který má horká voda na tělo, je zásadní pro to, aby člověk dobře spal. Jen se nesprchujte příliš blízko času spánku, protože horká sprcha zvyšuje vnitřní tělesnou teplotu – zkuste to hodinu a půl před spaním. Pro ještě lepší výsledky přidejte do sprchy několik kapek relaxačního oleje.
Uvolňuje menstruační křeče
Studená sprcha může zvýšit intenzitu křečí. Horké sprchy naopak mohou křeče zmírnit, protože horká voda uvolňuje svaly. Je to účinný a efektivní způsob, jak si v tomto období měsíce ulevit.
Zklidňuje migrény
Hlavní příčinou bolestí hlavy a migrén je zúžení cév. Horké sprchy toto zmírňují tím, že napomáhají rozšíření těchto cév a zajišťují správný průtok krve.
Horké sprchy jako terapie jsou stejně účinné jako studené sprchy. Horké sprchy uvolňují svaly a nervy, což vede k uvolnění celého těla. Před vstupem do sprchy si také můžete tělo potřít relaxačním olejem nebo bylinkami. To pomůže zmírnit případnou bolest svalů a pomůže vašemu tělu uvolnit škodlivé toxiny.
Horká i studená voda mají terapeutické účinky. Nezapomínejte však, že mohou mít i negativní účinky, například vysušovat pokožku a zesilovat menstruační křeče. Zvažte je, než se rozhodnete, který typ sprchy pro svou terapii použijete. Nejlepší na tom je, že obě metody můžete aplikovat v pohodlí domova a dosáhnout užitečných výsledků.
Naše redaktorka se zúčastnila 10týdenní výzvy „ledového muže“ Wima Hofa InnerFire, včetně používání studené terapie na začátku každého dne.
Foto: vadimguzhva, Thinkstock