Otevřít se může být děsivé. Jistě, možná se dokážete svěřit se svými problémy partnerovi nebo manželovi – ale přátelé a rodina? To může být mnohem těžší. Dokonce i otevřít se vyškolenému a licencovanému terapeutovi může být těžké, pokud na to nejste zvyklí. Nejste však sami: se zranitelností se potýká mnoho lidí.
Pokud máte tendenci držet věci v sobě nebo problémy ignorovat, je důležité naučit se být zranitelní. Nejenže je to klíč k emocionální změně, ale zranitelnost vám také může pomoci navázat přátelství, naučit se nové perspektivy a uspět v terapii. Nevyhýbejte se překonání své emoční plachosti. Zde jsou čtyři důvody, proč je zranitelnost důležitá – a jak můžete pracovat na překonání strachu z otevření se.
Být zranitelný vám umožní být otevřený změně
Bez ohledu na to, jak moc se chcete změnit, nemůžete se skutečně změnit, dokud nebudete ochotni vynaložit úsilí. A tato práce vyžaduje zranitelnost – bez ohledu na to, jak těžká může být.
Řekněme, že máte zlozvyk, kterého se chcete zbavit, například jíst příliš mnoho sladkostí. Zoufale s tím chcete přestat. Sladkosti mají vliv na váš pas a pravidelné návštěvy automatu vám dělají pořádnou paseku v peněžence. Než se vám podaří se zlozvykem přestat, musíte se podívat na jeho příčinu. Nudíte se? Utěšujete se, protože se v práci cítíte odstrčení? Možná budete muset sáhnout do hloubky – a to vyžaduje zranitelnost.
Koneckonců, nemůžete zkoumat své nejhlubší, nejtemnější pocity, aniž byste odhalili hluboké, temné pocity. Změna vyžaduje seriózní, upřímnou sebeanalýzu a zranitelnost je klíčem k nalezení této pravdy.
Být zranitelný vám umožní pochopit nové perspektivy
Ačkoli by bylo hezké, kdyby se svět skutečně točil kolem vás, je pravděpodobné, že tomu tak není (pokud náhodou nejste 864 400 km široká koule hořícího plynu). Najít své místo ve světě vyžaduje přijmout důležitost ostatních lidí – a dovolit si být zranitelný vám to může značně usnadnit.
Přijmout nové myšlenky a perspektivy znamená uznat, že vaše zkušenosti nejsou konečným cílem života. A to může být obtížné! Není ostuda nechtít ani na chvíli odložit svá přesvědčení, ale je třeba myslet více než na sebe. Zranitelnost vám pomůže přijmout, že vaše potřeby a přání nejsou vždy nejdůležitější – což je klíčem k rozšíření vašeho rozhledu a navázání přátelství.
Zranitelnost je pro úspěšnou terapii nezbytná
Nemůžete mít z terapie prospěch, pokud si nedovolíte být zranitelní. Jak můžete dosáhnout pokroku, když o sobě odmítáte mluvit? Ano, je děsivé obnažit se. Může to vypadat, jako byste si roztrhli hruď a hodili své srdce na stůl. Možná si říkáte, co si o tom budou myslet ostatní. Bude mě terapeut odsuzovat?“
Nezapomeňte však, že všichni máme děsivá tajemství, která řídí naše každodenní jednání. Není třeba se stydět za snahu o zlepšení; není třeba se bát přiznat si své chyby. Když odmítáte být zranitelní, uchováváte své emoce v láhvi, dokud nepřekypí, nerozlije se do vašeho života, nepoškodí vaše vztahy a nezabrzdí váš pokrok. V terapii je otevření se zásadní pro identifikaci a zlepšení problematických oblastí.
Zranitelnost buduje intimitu tím, že umožňuje lidem vidět vaše skutečné já
Pokud máte problémy s navazováním přátelství, přemýšleli jste někdy proč? Možná je to proto, že se bojíte být zranitelní. Navázání blízkého přátelství vyžaduje odhalení soukromých částí vašeho já, které byste možná raději nechali skryté – jsou jinak opravdu víc než známí?
Sbližujeme se s lidmi tím, že se o nich dozvídáme více. Vzpomeňte si na své oblíbené přátele a členy rodiny. Prožíváte jejich radosti i zlomená srdce a oni stojí po vašem boku při těch vašich. Empatie je lepidlo, které upevňuje přátelství. Jak ale můžete sdílet životní zkušenosti s novým přítelem, když se bojíte otevřít? Zkuste jim říct o svých obavách a starostech, místo abyste se tvářili hezky. Váš vztah může být silnější.
Mnoho lidí bojuje se zranitelností. Necítíte se špatně, protože se neradi otevíráte cizím lidem – nebo dokonce blízkým přátelům. Pokud máte pocit, že vaše neschopnost být zranitelný ovlivňuje váš život, můžete zvážit, zda se neobrátit na profesionálního poradce. Ti jsou vyškoleni k tomu, aby vám pomohli pracovat s vašimi problémy, a mohou vám pomoci být zranitelní, když je to nejdůležitější.