Všimli jste si, že jste po ránu a po celém dni unavení, ale v noci jste tak nabuzeni, že nemůžete usnout?
Praktická sestra Marcelle Picková, autorka nové knihy „Jste unavení a nabuzení?“, má teorii, proč podřimujete a prohráváte.
Jak prozrazuje celý název její knihy, Picková se domnívá, že „epidemie únavy, která řádí v naší společnosti“, pramení z únavy nebo dysfunkce nadledvinek, zejména u žen.
„Když mluvíme o únavě nadledvinek, mluvíme o dvou žlázách, které se nacházejí nad ledvinami. Bez nadledvinek bychom nežili. Jsou určeny k tomu, aby se vypořádaly se stresem, který přichází a odchází, ale v naší kultuře stres nikdy neodchází. Probíhá neustále, s dětmi, prací, ekonomikou, stárnoucími rodiči, přístroji, které nikdy nevypínáme,“ vysvětluje Pick.
Všechen tento stres způsobuje, že nadledviny produkují stresové hormony jako adrenalin a kortizol.
„Příliš mnoho kortizolu ve skutečnosti zvyšuje zánět,“ říká Pick. „Velké množství adrenálního kortizolu narušuje hladinu cukru v krvi, způsobuje hormonální chaos a způsobuje potlačení imunitního systému.“
Ve skutečnosti, pokud se potýkáte s několika zatvrzelými kily nebo zažívacími problémy, může to být způsobeno dysfunkcí nadledvinek. Když se tělo v důsledku stresu přepne do panického režimu, všechno si ukládá – a proto má problémy s hubnutím, říká Pick.
Jak se tedy vypořádat s něčím tak abstraktně vyhlížejícím, jako jsou naše nadledvinky? Pick říká, že to spočívá ve změně životního stylu – a postoje.
„Během dne byste měli zhluboka dýchat. Zkuste jógu nebo jen dvakrát denně dvě minuty meditovat. Nezůstávejte vzhůru příliš dlouho – naslouchejte rytmu svého těla. Nebuďte perfekcionisté — dejte si pohov. Dbejte na jídlo — snídejte, svačte, obědvejte, svačte, večeřte. Omezte rafinované sacharidy, lepek a cukr. Vaše nadledviny budou fungovat jinak.“
Stojí za to to vyzkoušet!