Dva nejoblíbenější stroje v posilovně si jdou naproti a my zjišťujeme, který je lepší: schodolez vs. eliptický trenažér. Protože otázka „který je lepší“ je poněkud – no dobře, vysoce objektivní, rozdělíme ji podle různých kategorií. Zajímá vás to? Pak čtěte dál, přátelé.
1 | Dopad na klouby
O tréninku s nízkou zátěží a o tom, jak je prospěšný, jsme psali již mnohokrát. Ať už jste náchylní ke zraněním, nebo trénujete důsledně pomocí vysoce intenzivních tréninků, měli byste do své rutiny zařadit nízkoúderová cvičení. Naštěstí oba tyto tréninky tomuto účelu vyhovují, ale mírně se liší svou nízkoúderovou povahou. Při kardio cvičení na eliptickém trenažéru neopouštějí nohy pedály. Na druhé straně nezvedáte nohy z eliptického trenažéru a pak s nimi zase nedopadáte dolů. Tím se eliminuje intenzivní náraz, který mohou zažívat vaše kolena a další klouby, a je to jedna z nejvýznamnějších výhod eliptického trenažéru.
Přestože výhodou schodolezu je, že je také málo nárazový, vyžaduje, abyste zvedli nohu ze schodu a opět ji položili zpět. Tento pohyb je o něco více zatěžující pro vaše klouby. Pokud však hledáte cvičení s nízkým dopadem, měl by pro vás být bezpečný buď schodolez, nebo eliptický trenažér! Jen se nezapomeňte zeptat svého lékaře.
2 | Procvičované svaly
Eliptický trenažér i schodolez procvičují spodní část těla. Tyto kardio stroje se zaměřují na hýždě, hamstringy, lýtka a další svaly na nohou. Liší se však v tom, jak procvičují zbytek vašeho těla. Při tréninku na eliptickém trenažéru máte například možnost přidržovat se pohyblivých řídítek, čímž procvičíte horní část těla. Zapojujete také jádro těla, abyste udrželi rovnováhu. Zapojení jádra pomáhá posilovat břišní svaly a poskytuje vám lepší stabilitu v každodenním životě. Schodolez nemá pohyblivá madla, takže na něm nelze procvičit horní část těla. Pokud se však budete lehce přidržovat postranních madel a udržovat se ve vzpřímené poloze s výjimečnou formou, budete na schodolezu oproti eliptickému trenažéru procvičovat svaly jádra ještě více.
3 | Spálené kalorie
Díky pohyblivým madlům, která jsou na většině eliptických trenažérů, jsou spálené kalorie vyšší než na schodolezu. Podle portálu Health Status spálí 150kilový 175 cm vysoký muž za 30 minut na schodolezu přibližně 238,5 kalorií, zatímco na eliptickém trenažéru spálí za 30 minut 387 kalorií. V závislosti na tom, který stroj vám více vyhovuje a můžete na něm zůstat déle, to nemusí být rozhodující. Pokud například vydržíte na eliptickém trenažéru 10 minut, ale na stair climberu se rádi uvolníte na 40 minut, pak v této kategorii vítězí stair climber.
4 | Funkce
Co se týče funkcí, fungují tyto stroje stejně. Oba byly vytvořeny tak, aby vám poskytly fantastický kardiovaskulární trénink spodní části těla. Oba kardio přístroje mají také podobné displeje, které umožňují nastavit intenzitu tréninku podle vaší konkrétní úrovně dovedností. Pokud vám tedy trénink připadá příliš snadný, zvyšte intenzitu a dejte si výzvu. Pokud dáváte přednost jednomu stroji před druhým, pak vítězí trénink, který máte rádi! ( No, „líbí“ funguje taky. ;))
5 | Programů
Vestavěné programy vám usnadní trénink jako 1-2-3-err, ťuk, ťuk, go. Jakmile se s eliptickým trenažérem nebo schodolezem sžijete, můžete si rozmyslet, čeho chcete při tréninku dosáhnout, a vybrat si program, který vám bude vyhovovat. Milujeme vestavěné programy pro dny, kdy se vám prostě nechce přemýšlet o tréninku. Všichni se tak čas od času cítíme a díky vestavěným možnostem programů na eliptickém trenažéru a stair climberu si můžete skutečně udělat prostor a užít si cvičení v posilovně.
Jsme přesvědčeni, že oba tyto stroje jsou hvězdné, pokud jde o kardiovaskulární kondici. Vyberte si tedy jeden z nich, vyberte si oba, nebo si je vyberte spolu s některými dalšími a vytvořte si tak dokonalou posilovací rutinu. Nejúspěšnější tréninkové rutiny vyžadují rozmanitost prováděných cvičení, která vám pomůže zůstat konzistentní. V každé z našich provozoven jsou k dispozici schodolezy a eliptické trenažéry, takže si je přijďte vyzkoušet a zjistěte, kterému stroji dáváte přednost.
Pokud potřebujete pomoci s tím, jak stroj spustit, obraťte se na člena týmu. Rádi vás provedeme používáním stroje nebo najdeme někoho, kdo vám ukáže, jak na to. Pomůžeme vám dosáhnout vašich fitness cílů.