Jak házet šipky:
Následující článek vysvětluje základní techniky držení, postoje a házení používané při hře šipky. Najdete zde také tipy, jak zjistit, co vám nejlépe vyhovuje, a jak si vytvořit vlastní styl.
Základy úchopu
Mířený a přímý: Hlavním cílem vašeho úchopu by mělo být, aby konec šipky v každé fázi hodu směřoval vzhůru.
Pevný a uvolněný: Váš úchop by měl být stabilní, pevný a neměl by způsobovat napětí ve svalech prstů. Když vám zbělají prsty nebo máte potíže s uvolněním šipky v důsledku nadměrného svalového napětí, je to známka toho, že je váš úchop příliš napjatý. Mějte na paměti, že šipky nejsou silovou hrou, ale spíše hmatem. Chcete-li si udržet hmat, uchopte šipku jen natolik pevně, aby nesklouzla a abyste mohli udržet kontrolu při zrychlování hodu. Nejčastější chybou je uchopení šipky spíše příliš pevně než příliš volně.
Používejte alespoň tři prsty. Použití více prstů zajistí větší regulaci a kontrolu šipky při nabírání rychlosti, ale ztíží vypuštění, protože budete muset koordinovat více prstů dohromady. Koordinace prstů je důležitým aspektem uvolnění při držení šipky.
Tvar hlavně šipky. Ne všechny typy násadek budou vhodné nebo funkční na různých typech hlavní. Delší hlavně vyžadují použití více prstů, zatímco kratší hlavně mohou vyžadovat méně prstů. Nejenže musíte objevit ten správný grip, ale musíte také objevit hlaveň, která je pro vás vhodná.
Řekněte ne pěsti. Prsty, které nejsou součástí úchopu, by měly zůstat pohodlně roztažené od prstů, které jsou součástí úchopu. Pokud například při držení šipky používáte čtyři prsty a váš nejmenší prst se spojí s ostatními čtyřmi, způsobí to přetížení svalů ostatních čtyř prstů a bude mít za následek špatné uvolnění.
Postoj a hod
Postoj „pravou nohou vpřed“. Pro lepší pochopení postoje prozkoumejte pozici dobrého hráče při míření. Hráči nastaví oko, šipku a cíl do jedné linie. Když hráč provádí hod, musí se snažit udržet pohyb paže v rovině dvou rozměrů. Tím se snižuje chybovost, protože se eliminuje pohyb paže do stran.
Rozložení váhy. Vaše váha by měla spočívat především na přední noze, zatímco zadní noha drží dostatečnou váhu, aby důkladně vyvážila váš postoj. Mějte na paměti, že bez ohledu na to, jaké rozložení hmotnosti použijete, by vaše držení těla mělo být velmi pevné a neotřesitelné. Přední noha by měla neustále zůstávat na zemi nebo na podlaze.
Předklon. Čím více se nakláníte dopředu, tím více se přibližujete k desce. Naopak, čím více se nakloníte, tím bude váš hod fyzicky náročnější a nevyrovnanější. Pokud se budete nadměrně naklánět dopředu, bude to mít z dlouhodobého hlediska za následek přetížení zad. Cvičte a snažte se najít svou vlastní nejlepší pozici pro házení.
Vyváženost. Zvedání nohy při hodu se nedoporučuje. Vždy mějte nohy na zemi.
Tělo. Vaše držení těla musí zajistit, abyste během hodu zůstali v klidu.
Šipky jsou dovednostní hra, která z vaší strany vyžaduje neustálý trénink. Musíte objevit svůj vlastní individuální úchop, postoj a styl hodu. Dejte si záležet na tom, abyste pouze nenapodobovali styl ostatních hráčů šipek. Svůj vlastní styl musíte objevit sami.
Vyzkoušejte si úchopy, postoje a styly hodu různých jedinců za účelem porovnání a zjištění, které aspekty jsou vhodné pro vás. Vyzkoušení různých stylů vám také pomůže naučit se technické souvislosti mezi úchopem, postojem a hodem a zlepšit své dovednosti. Stále byste si však měli najít svůj vlastní styl, ve kterém se cítíte nejpohodlněji a který vede ke zlepšení hry. Toho dosáhnete neustálým tréninkem a pozorným pozorováním jiných zkušených nebo profesionálních hráčů šipek. Zkoumejte jejich styl hry, a pokud jej dokážete s lehkostí a pohodlím používat, začleňte jej do svého vlastního stylu.