Co říká doktorka Brunilda Nazario:
Funguje to?
Strava s vysokým obsahem bílkovin vám může pomoci zhubnout. Řada studií ukazuje, že diety s vyšším obsahem bílkovin vás lépe zasytí než jiné typy diet. Jiné studie ukazují, že omezení sacharidů v důsledku vysokoproteinové diety způsobuje větší úbytek hmotnosti. Kalorie se však stále počítají!
Je to dobré při určitých stavech?
Dieta Protein Power by mohla být vhodná pro lidi s cukrovkou, vysokým krevním tlakem, srdečním onemocněním nebo vysokou hladinou cholesterolu. Proteinová dieta Power je nízkosacharidová dieta s méně než 20 % celkových kalorií ze sacharidů nebo méně než 100 gramů sacharidů denně. Omezení sacharidů může pomoci snížit hladinu cukru v krvi, inzulínu, špatného cholesterolu a krevního tlaku. Může také zvýšit hladinu HDL („dobrého“) cholesterolu.
Příjem příliš velkého množství bílkovin však může zvýšit hladinu kyseliny močové, což může způsobit dnu. Příliš velká zátěž bílkovinami by také mohla být problémem u někoho, kdo má problémy s ledvinami.
Je také třeba dbát na to, abyste z potravy nepřijímali příliš mnoho tuků, pokud vám je lékař doporučil například kvůli snížení cholesterolu.
Ženy v plodném věku potřebují foláty, které se přidávají do mouky, a pokud vyřadíte sacharidy, budete jich tím pádem mít méně. Hubnutí před otěhotněním je nejlepší provádět vyváženějším přístupem, který snižuje kalorie.
Závěrečné slovo
Jedná se o jednoduchý dietní přístup, který v podstatě vylučuje jednu hlavní skupinu potravin, a jako každá restriktivní dieta je pro většinu lidí obtížné ji udržet po delší dobu.
Tato dieta vám pomůže zhubnout, ale pokud máte specifické výživové potřeby, nemusí to být dieta pro vás. Možná budete muset denně užívat doplňky stravy, abyste pokryli případné nutriční nedostatky v oblasti vitamínů a minerálů.