Když je vaším hlavním cílem získat kontrolu nad chováním vzdorovitého teenagera, může vám učení pozornosti, společné trávení pozitivního času, ignorování drobných prohřešků a chválení připadat jako odbočky. Jsou to však zásadní prvky, které váš vztah s dospívajícím postaví na pozitivní základ. Pochvala a kvalitní čas strávený mezi čtyřma očima jsou rozhodující pro prolomení negativních vztahů mezi vámi a vaším dospívajícím. Nevynechávejte je ani nepodceňujte, jakkoli se vám mohou zdát obtížné nebo triviální.
Začněte tím, že se naučíte věnovat pozitivní pozornost po určitou dobu namísto neustálého věnování negativní pozornosti. Váš dospívající dělá některé věci, které jsou pozitivní, přesto může mít pocit, že ho berete jako samozřejmost, že nikdo doma neocení dobré věci, kterými přispívá k životu rodiny, nebo jeho jedinečné kvality jako člověka. Když se podíváte pozorněji, zjistíte, jaké to jsou.
Přehodnoťte svůj styl řízení
Jste dobrý nadřízený? Váš dospívající chce uznání za své dobré vlastnosti a úspěchy stejným způsobem, jakým chcete být vy uznáni za dovednosti, které přinášíte do své práce, nebo za své přátelské vztahy. Šéf, pro kterého ochotně pracujeme, si dává záležet na tom, aby ocenil naše pozitivní úspěchy, i kdyby to mělo být jen konstatování: „Vím, že jsem ti dal pořádně zabrat, a oceňuji, že ses snažil tu zprávu dokončit“ – i když jsi ji nedokončil úplně včas. Šéf, který si vybere ty části zprávy, které se vám zdály obzvlášť povedené, a pogratuluje vám k nim, je šéf, který pravděpodobně najde další zprávu na svém stole den před termínem. Znáte to. Proč by měl být váš teenager jiný?“
Rodiče si musí vzít dovolenou od učení a hodnocení. Dospívající jsou už příliš staří na to, aby neustále chtěli naši pomoc, a „pomoc“ v kontextu většinou negativních interakcí bude vždy vnímána jako další negativum. Dokonce i kladení otázek, bez ohledu na jejich neškodnost, může být bráno jako výzva nebo „třetí stupeň“.
Pokud váš dospívající ignoruje vaše žádosti, zanedbává domácí práce a kašle na domácí úkoly, pravděpodobně jste mu kladli spoustu otázek, abyste ho přiměli dělat to, co by dělat měl. Začněte tedy omezovat udílení pokynů a instrukcí a kladení otázek.
Naplánujte si kvalitní čas jeden na jednoho
V průběhu příštího týdne věnujte třikrát nebo čtyřikrát alespoň 15 minut tomu, abyste se svým dospívajícím něco dělali. Během této doby se na nic neptejte, nedávejte žádné pokyny ani instrukce a nic neopravujte.
Nechte dospívajícího vybrat si k činnosti něco příjemného (v rámci možností). Možná by si vaše dcera ráda zajela do obchodního centra, zastřílela si na koš nebo si na chvíli zahrála videohru. Prostě řekněte, že máte trochu volného času a rádi byste ho strávili se svým dospívajícím – co by chtěla dělat? Nechte ji vybrat si jakoukoli činnost, pokud není nelegální, destruktivní nebo příliš drahá. Nechte ji, aby činnost řídila. Pokud si vaše dospívající vybere hru a podvádí nebo porušuje pravidla, vyhovte jejím pravidlům během času stráveného mezi čtyřma očima. Buďte naprosto vstřícní a snažte se obnovit zábavu, kterou jste zažívali při hraní s dcerou, když byla malá.
Dále si všímejte, když vaše dospívající dítě dělá něco, co ho baví. Přistupte k němu a proneste k němu pozitivní, neodsuzující a krátkou poznámku, například: „Vidím, že používáš nové pastelky, které jsme si nedávno koupili“. Zůstaňte poblíž a několik minut hledejte pozitivní věci – řekněte, jak dobře mu jde projekt nebo jak je hezké slyšet, jak se směje.
Pomocí pochvaly si získáte svého dospívajícího
Na svém dospívajícím musíte umět vidět to pozitivní, ale nezůstávejte jen u toho. Kdy jste si naposledy dali tu práci a pochválili svého dospívajícího za něco dobrého, při čem jste ho přistihli? Nebo jen vděčnost za to, že máte ve svém životě syna nebo dceru, o které se můžete starat? Využijte tohoto pocitu štěstí k překonání zášti a nepřátelství.
Během následujících dvou týdnů se snažte svého dospívajícího každý den přistihnout při něčem dobrém. Ne, že by byl extra hodný, prostě jen přijatelný. Vyhledávejte tyto příležitosti:
- Když jste zaneprázdněni a váš dospívající vás neruší otázkou, požadavkem nebo jiným vyrušením, přestaňte dělat to, co děláte, a poděkujte mu, že vás neruší. Může to být tak jednoduché, jako když pošeptáte poděkování, zatímco vy vyřizujete důležitý telefonní hovor.
- Pokud se váš dospívající dobrovolně přihlásí, že udělá něco užitečného, nezapomeňte mu za to poděkovat, ať už se to zdá jakkoli malé – i kdyby to bylo utření limonády, která se vylila na pult.
- Pokud váš dospívající začne dělat to, o co ho požádáte, okamžitě ho pochvalte za to, že vám vyhověl.
Nastavte si příležitosti k pochvale svého dospívajícího tím, že mu učiníte nabídky, které nemůže odmítnout. Cílem je vymyslet během několika příštích týdnů několik příkazů, které vyvolají dodržování předpisů, a pak vyjít vstříc a dospívajícího pochválit. I ten nejjednodušší příkaz, pokud se vašemu dospívajícímu nezdá zatěžující, je stále příkazem. Když ho splní, pochvalte ho, a zanedlouho se spojení mezi splněním a pochvalou internalizuje a stane se automatičtějším.
Tady je několik dobrých ukázkových příkazů:
„Zapni fotbalový zápas, za chvíli začíná.“
„Jdi si koupit svačinu.“
„Vyzkoušej si moje nové náušnice, k tomuhle topu budou asi vypadat dobře.“
„Řekni tátovi tu veselou historku, kterou jsi mi dneska vyprávěl.“
Nejste už zcela vydáni na milost a nemilost vzdoru svého dospívajícího, začínáte ve své domácnosti udávat tón, ve kterém bude váš dospívající nakloněn vyhovět. Přinejmenším jste naplnili svou domácnost pozitivní zpětnou vazbou, což je jen dobře.
Ukázka z knihy Your Defiant Teen, Second Edition, autor RUSSELL BARKLEY, Ph.D. Přetištěno se souhlasem nakladatelství Guilford Press.
Aktualizováno 11. února 2021