Die besten Entgiftungsvitamine und -mineralien zur Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper

In den letzten Jahren hat sich das Wort „Entgiftung“ zu einem Synonym für die Reinigung des Körpers von alltäglichen „Giftstoffen“ entwickelt, indem man sich an eine spezielle Diät hält und sogar ganz auf Nahrungsmittel verzichtet. Im eigentlichen medizinischen Sinne ist die Entgiftung jedoch ein Prozess, den der Körper auf natürliche Weise durchläuft, wenn er schädliche Substanzen wie Drogen und Alkohol aus dem Körper entfernt. Anstatt die Ernährung einzuschränken, sollte man dem Körper geben, was er braucht, um zu funktionieren. Beim Entgiften geht es nicht nur darum, das schlechte Zeug zu entfernen – es geht auch darum, es durch gutes zu ersetzen.

Wie Sucht Vitaminmangel verursacht

Drogen- und Alkoholmissbrauch kann auf vier Arten zu langfristigem Nährstoffmangel führen:

Steigernder Appetit

Bestimmte Substanzen können Heißhunger auf Essen verursachen. Zum Beispiel haben Heroinabhängige oft ein Verlangen nach Süßigkeiten und zuckerhaltigen Lebensmitteln. Auch Marihuana-Konsumenten verspüren während des Konsums oft Hunger und versuchen, das Verlangen mit nährstoffarmen Mahlzeiten zu stillen.

Nachlassender Appetit

Meth-, Crack- und Kokain-Konsumenten haben oft einen extrem verminderten Appetit. In diesem Fall liegt es nicht unbedingt daran, dass sie schlechtes Essen zu sich nehmen. Vielmehr essen sie überhaupt nicht genug.

Leere Kalorien zu sich nehmen

Alkoholiker neigen dazu, eine große Menge an Kalorien durch Getränke zu sich zu nehmen, die jedoch wenig bis gar keinen Nährwert haben. Das gilt nicht nur für Alkoholiker: Menschen mit allen Arten von Süchten haben Schwierigkeiten, sich gesunde Mahlzeiten zuzubereiten, und greifen stattdessen zu Fast Food und Junk Food.

Behinderung der Nährstoffaufnahme

Selbst wenn eine süchtige Person eine gesunde Mahlzeit zu sich nimmt, ist ihr Körper wahrscheinlich nicht in der Lage, die Nährstoffe effektiv zu verarbeiten. Zum Beispiel führt Alkoholismus dazu, dass der Körper Schwierigkeiten hat, verschiedene Formen von Vitamin B zu absorbieren. Vitamin B1, oder Thiamin, ist besonders wichtig – ein Mangel an B1 kann das Korsakoff-Syndrom, auch „feuchtes Gehirn“ genannt, verursachen. Auch Tabakkonsum verursacht einen Vitamin-C-Mangel und erschwert dem Körper die Verwertung von Vitamin E, Omega-3, Zink und Betacarotin.

Die notwendigen Nährstoffe für die Drogenentgiftung

Bei einer Entgiftung erschöpft der Körper seine Reserven an verschiedenen Nährstoffen und benötigt zusätzliche Unterstützung durch Nährstoffe. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, da diese möglicherweise nicht für Ihre Situation geeignet sind. Viele Alkoholiker haben zum Beispiel einen Vitamin-A-Mangel, den wir aber nicht in diese Liste aufnehmen. Zu viel Vitamin A im Körper eines Alkoholikers kann zu Fibrose in der Leber führen (Aufbau von Narbengewebe).

Die Nährstoffe und Entgiftungsvitamine, die Ihr Körper wahrscheinlich am meisten braucht, sind:

B-Vitamine

Die Vitamine B1, B3 und B5 helfen Ihrem Körper, Zucker in Energie umzuwandeln. Die Vitamine B6 und B12 helfen dem Körper bei der Bildung von Blutzellen. Leider wird durch starken Alkohol- und Drogenkonsum die Fähigkeit des Körpers, diese Nährstoffe aufzunehmen, beeinträchtigt. Im Allgemeinen können Personen, die mit einer Alkoholsucht zu kämpfen haben, ohne Bedenken B1 (Thiamin) einnehmen. Ein Multivitaminpräparat kann auch eine ausreichende Dosis von B2 (Riboflavin) und B6 (Pyridoxin) liefern. Vitamin B9 (Folsäure) ist ein weiteres wichtiges Puzzlestück, das in der Regel über eine normale, gesunde Ernährung aufgenommen werden kann.

C-Vitamine

Viele Menschen mit einem Mangel an Vitamin C (Ascorbinsäure) fühlen sich müde oder deprimiert. Das ist das Gegenteil von dem, was man will, wenn man bereits mit Entzugserscheinungen zu kämpfen hat. Einige Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Vitamin C in die Ernährung dazu beitragen kann, Symptome zu lindern, die nicht nur auf den Alkohol- und Heroinentzug beschränkt sind.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3 wird mit einer Reihe von Vorteilen in Verbindung gebracht, die von der Gesundheit des Herzens bis zur Unterstützung bei Depressionen reichen. Sie können diese Fettsäuren durch den Verzehr von Fisch zu sich nehmen, viele Menschen entscheiden sich jedoch für Fischölergänzungen. Achten Sie bei der Auswahl eines Ergänzungsmittels darauf, dass es sowohl EPA als auch DHA enthält. Nehmen Sie jedoch nicht mehr als 3 Gramm Fischöl pro Tag zu sich, da eine zu hohe Menge zu Blutverdünnung führen kann.

Kalzium

Alkohol beeinträchtigt die Fähigkeit des Körpers, Kalzium aufzunehmen. Dies ist besonders für Frauen problematisch, die nach starkem Alkoholkonsum ein Osteoporoserisiko haben. Kalziumpräparate wirken am besten, wenn Sie gleichzeitig viel Vitamin D zu sich nehmen. Legen Sie sich also ein wenig in die Sonne, damit Ihr Körper das produzieren kann, was er braucht.

Protein

Aminosäuren sind die Bausteine von Eiweiß. Wenn der Körper gegessenes Eiweiß abbaut, kann er die Aminosäuren verwenden, um geschädigte Zellen wieder aufzubauen und Neurotransmitter im Gehirn zu bilden, die helfen, das Verlangen nach Drogen zu regulieren.

Der Körper kann bis zu 12 Aminosäuren selbst herstellen, aber die restlichen acht können nur aus externen Quellen stammen. Studien haben gezeigt, dass Aminosäurepräparate für Menschen mit Drogenabhängigkeit hilfreich sein können. Auch hier gilt jedoch, dass die Einnahme von Ergänzungsmitteln nur unter ärztlicher Aufsicht erfolgen sollte. Eine Anhäufung von Aminosäuren kann zu negativen Auswirkungen wie Hirnschäden führen. Dieses Risiko lässt sich in der Regel vermeiden, wenn man auf Nahrungsergänzungsmittel verzichtet und sich auf die Zufuhr von Aminosäuren durch abwechslungsreiche, eiweißreiche Lebensmittel wie Fleisch, Eier, Bohnen, Tofu und Quinoa konzentriert.

Wie Sie die benötigten Vitamine bekommen

Beginnen Sie mit einer ausgewogenen Ernährung und Multivitaminpräparaten

In den ersten Tagen eines Drogen- oder Alkoholentzugs wird es schwer sein, etwas zu essen, aber essen Sie, was Sie können. Wenn Sie ein Multivitaminpräparat einnehmen möchten, ist es vielleicht einfacher, mit einer flüssigen Form zu beginnen, damit Ihr Körper es leicht aufnehmen kann.

Vermeiden Sie „Reinigungskuren“

Man hört vielleicht, dass eine Reinigungskur, bei der man nur Säfte trinkt oder bestimmte Entgiftungsnahrungsmittel isst, der beste Weg ist, den Körper von Giftstoffen zu befreien. Aber der Körper ist in der Lage, sich selbst zu reinigen, solange er die richtigen Nährstoffe erhält. Anstatt Nährstoffe zurückzuhalten, sollten Sie sich darauf konzentrieren, Ihrem Körper die Bausteine zu geben, die er braucht, indem Sie ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen.

Betrachten Sie eine Entgiftung in einem medizinischen Umfeld

Eine Entgiftung zu Hause kann schwierig und in einigen Fällen sogar gefährlich sein. In einer medizinischen Einrichtung haben Sie Zugang zu Medikamenten und Entgiftungsvitaminen, um die Entzugssymptome zu lindern, und zu gesunden Mahlzeiten, die Ihrem Körper helfen, den Heilungsprozess einzuleiten.

Im Recovery Village bieten wir unseren Patienten ein umfassendes Leistungsspektrum, vom ersten Tag der Entgiftung bis zur Planung und Unterstützung der Nachsorge. Informieren Sie sich über unsere Behandlungsprogramme und Pflegestufen für die Online-Reha.

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