Correr en el agua no sólo es un medio fantástico para mantener su forma física mientras se recupera de una lesión, sino que también puede ser sustituido en su programa de entrenamiento para acelerar la recuperación y reducir el riesgo de una lesión por uso excesivo cuando se entrena duro.
Nuestro personal tiene un interés especial en las lesiones por correr y están capacitados en las técnicas de aqua-running. Somos capaces de asesorar sobre el método más apropiado y ayudarle a encontrar la técnica más eficiente para simular la carrera en tierra para ayudar a mejorar o mantener sus niveles de fitness. Tenemos muchas historias de éxito que contar, desde deportistas de élite hasta atletas amateurs.
Nuestra piscina de última generación está diseñada específicamente para permitir varias formas de correr en el agua. Aquí están las 3 opciones principales.
- Correr en aguas profundas
- Correr en la corriente de velocidad variable
- Correr en aguas poco profundas
- Trajes de flotación AQX para ayudar a suspenderte en el agua y posicionar el cuerpo en la postura óptima para correr
- Zapatillas de aqua-running AQX con aletas de resistencia estratégicamente colocadas para aumentar el entrenamiento hasta un 30%
- Cinturones de aqua-jogging
- Un pozo de aqua-running de 1.8 metros de profundidad para correr en aguas profundas.
- Una plataforma para correr a 45 grados en la que puedes correr en nuestra corriente de velocidad variable
Correr en aguas profundas
Este es, con mucho, el método más popular de carrera acuática en nuestra piscina. Es una técnica que reproduce fielmente el movimiento de correr en tierra pero sin que los pies toquen el suelo, lo que reduce enormemente la carga aplicada al cuerpo. Simulando una buena acción de carrera con la ayuda de trajes de flotación y zapatillas de aqua-jogging, esto le permite mejorar los niveles de aptitud para correr y fortalecer los músculos específicos de la carrera sin poner altos niveles de estrés en los tejidos blandos, los huesos y las articulaciones.
Correr con una almohadilla pliométrica en la corriente
Esto implica correr en una almohadilla pliométrica bajo el agua mientras se inclina en una corriente constante de agua que le mantiene en posición. Cuando su cuerpo está sumergido hasta la parte superior de los hombros, su peso corporal se reduce en aproximadamente un 90% a través de la descarga de flotabilidad, lo que reduce enormemente las fuerzas de reacción del suelo asociadas a la carrera en tierra.
El agua poco profunda
Correr en agua hasta la cintura reduce el peso del cuerpo en aproximadamente un 50-60% y permite un trabajo de ejercicios más rápido y da un método para empezar a reintroducir algo más de carga en el cuerpo a medida que la recuperación progresa.
Tenemos el mejor equipo de aqua-running disponible para ayudarte a obtener lo mejor de tus sesiones:
Aunque el Aqua-running se utiliza a menudo como una forma de bajo o nulo impacto para mantener la forma física quizás durante una lesión, puede valerse por sí mismo para lograr excelentes resultados de fitness y cardiovasculares. Correr en el agua es un ejercicio para todo el cuerpo que hace trabajar las piernas, el tronco y la parte superior del cuerpo, y también da a su sistema cardiovascular un entrenamiento completo.
Correr en tierra durante 30 minutos quemará alrededor de 200 calorías, mientras que el mismo tiempo de aqua-jogging quemará alrededor de 350 calorías. Esto hace que el aqua-jogging sea un ejercicio fantástico para incluir como parte de un programa de bienestar integral.