Extraer leche regularmente es una gran manera de ayudar a aumentar y mantener tu suministro de leche materna. No sólo le ayuda a acumular una buena reserva de leche para usarla en el futuro/cuando no esté para amamantar, sino que también le ayuda a mantener su suministro de leche para que pueda seguir amamantando durante más tiempo. Incluso puedes recurrir a la extracción de leche exclusivamente para tu pequeño si la lactancia materna no es posible. En cualquier caso, la extracción regular de leche puede ser muy beneficiosa tanto para ti como para tu bebé. A continuación le ofrecemos algunos de los consejos más útiles para facilitar la extracción de leche y ayudarle a aumentar su producción de leche materna.
1. Extraiga la leche amamantando o extrayendo al menos 8-10 veces al día en sesiones de 20 minutos
Cuanto más vacíe sus pechos amamantando o extrayendo, más leche producirá su cuerpo. Al principio, amamante o extraiga leche al menos 8-10 veces en un lapso de 24 horas. Deje que cada sesión dure al menos 20 minutos. Si establece un horario de extracción y luego empieza a saltarse sesiones, le indicará a su cuerpo que su bebé necesita menos leche.
2. Invierta en un sacaleches eléctrico doble de alta calidad y también en uno manual más barato
Un buen sacaleches puede ayudarle a ahorrar mucho tiempo y estrés. Si se extrae leche con regularidad, un sacaleches eléctrico doble es una buena inversión. Sirve para extraer leche de ambos pechos al mismo tiempo. Si estás dispuesta a gastar un poco más, hoy en día existen incluso sacaleches portátiles que no requieren de herramientas y que son lo suficientemente pequeños como para caber dentro del sujetador y extraer la leche mientras realizas tus actividades diarias. Incluso puedes alquilar un sacaleches de uso hospitalario, que tiene una succión mucho más potente, si sólo te dedicas a la extracción de leche. Además de un sacaleches eléctrico, compra también uno manual. Los sacaleches manuales son bastante baratos, por lo que no supondrán un gran coste añadido. A continuación te explicamos por qué lo necesitas: puedes utilizarlo rápidamente al final de una sesión de lactancia para vaciar tus pechos por completo. Debido a su tamaño relativamente pequeño, es más fácil de transportar y utilizar si necesitas sacarte leche cuando no estás en casa. Algunas mujeres incluso utilizan un sacaleches manual justo antes de una sesión de lactancia para ayudar a estimular el flujo de leche.
3. El tamaño de la brida o del escudo del sacaleches puede marcar la diferencia
Si el escudo de su sacaleches es demasiado pequeño o demasiado grande, puede causar molestias e incluso dificultar la producción de leche. Para evitarlo, asegúrese de adquirir un escudo mamario del tamaño adecuado. En función del diámetro de tu pezón, puedes elegir un protector mamario adecuado para ti. Para muchas mujeres, este tamaño puede incluso cambiar a lo largo de su jornada de extracción.
4. Aprenda a ayudar a la bajada de la leche
Para ayudar a que su leche comience a fluir mientras se extrae, intente sentarse cerca de su bebé si está en casa, ya que el tacto o el olor de su bebé pueden ayudar a estimular el flujo. Si está lejos de su pequeño, intente mirar una foto o un vídeo de su bebé. A muchas madres también les resulta útil darse una ducha caliente justo antes de extraerse leche o simplemente utilizar una compresa caliente en los pechos. Masajear suavemente los pechos con las manos también puede ayudar a estimular la extracción. Intenta extraer la leche a mano, tanto antes como después de la extracción. Asegúrese de sentarse en un entorno tranquilo y relajarse mientras se extrae la leche.
5. Equípate de antemano con todos los elementos esenciales para la extracción de leche
Aquí tienes todos los elementos esenciales que necesitarás cuando empieces a extraer leche: sacaleches, sujetador de lactancia, funda de lactancia, recipientes para almacenar la leche materna o frascos de almacenamiento de leche materna, compresas calientes & frías, toallitas para bebés y crema para pezones.
6. Ajustar correctamente la velocidad del sacaleches
Si puede controlar la velocidad de su sacaleches manualmente, entonces ayuda a empezar normalmente a una velocidad más alta y luego bajarla a una velocidad media o más baja una vez que la leche ha empezado a fluir libremente. Esto funciona bien para muchas madres, ya que imita la forma en que su bebé se alimenta del pecho.
7. Si está amamantando principalmente a su bebé, intente extraerse leche temprano por la mañana
Si está amamantando la mayor parte del tiempo y se extrae leche sólo una vez al día, intente hacerlo cuando su suministro de leche sea generalmente mayor. Muchas madres prefieren extraerse leche a primera hora de la mañana o una hora después de la toma matutina.
8. Intente extraerse leche una hora después de que el bebé termine de ser amamantado
Si está amamantando mayoritariamente, intente realizar sesiones de extracción unos 30-60 minutos después de que su bebé termine de ser amamantado. Esto le ayudará a vaciar sus pechos correctamente y se asegurará de que haya suficiente tiempo para que su leche suba antes de su próxima sesión de lactancia.
9. No se pierda una sesión nocturna de extracción de leche
Saltar una sesión nocturna de lactancia/bombeo puede reducir su suministro de leche y puede dejarla sintiéndose bastante incómoda por la mañana.Si está extrayendo leche exclusivamente, entonces extraiga cada vez que su bebé se levante para alimentarse por la noche. A medida que su bebé crezca, puede reducir la frecuencia de las sesiones de extracción.
10. No se estrese por la cantidad
Cualquier tipo de estrés puede tener un efecto adverso en la producción de leche. Intente no presionarse demasiado. Si cree que no es capaz de producir suficiente leche, hable con su médico o asesor de lactancia para que le explique las técnicas para aumentar su producción de leche o para complementar la leche materna con leche de fórmula.
11. Mantenga su sacaleches en buen estado limpiándolo bien y siguiendo las instrucciones de mantenimiento
Debido al uso constante, su sacaleches está expuesto a un pequeño desgaste. Intente mantenerlo en óptimas condiciones limpiando bien las piezas y siguiendo las instrucciones de mantenimiento y cuidado.
12. Pruebe el método de bombeo enérgico para aumentar la baja producción de leche
El bombeo enérgico es una técnica que puede ayudar a aumentar su producción de leche materna imitando la frecuencia y la duración de la alimentación de su bebé durante un brote de crecimiento. (Durante los brotes de crecimiento, los bebés tienden a alimentarse durante más tiempo y con más frecuencia, en contraposición a su rutina habitual)
Al utilizar esta técnica para bombear, su cuerpo recibe la señal de producir más leche. Si quiere probar este método, así es como funciona: primero extraiga leche durante un total de 20 minutos. A continuación, haz una pausa rápida de 10-15 minutos y vuelve a sacarte leche durante 10 minutos. Haz otra pausa de 10 minutos y, por último, extrae leche durante 10 minutos más. Pruebe esto una vez al día durante una semana y note la diferencia en su producción de leche. Para obtener resultados aún mayores, puede intentar hacerlo tres veces al día durante 3 días seguidos.
13. Extraer y amamantar al mismo tiempo
El bebé en un pecho y el extractor en el otro. Esto puede costar acostumbrarse, pero le ayudará a ahorrar tiempo a largo plazo y puede aumentar el suministro.
14. Coma alimentos que ayuden a la lactancia y beba mucha agua
Ciertos alimentos pueden ayudar a impulsar la lactancia. Añádelos a tu dieta de lactancia. Haga clic aquí para ver nuestra lista de alimentos que pueden ayudar a aumentar la producción de leche materna. Asegúrese de aumentar también su consumo de agua.
15. Almacene su leche extraída correctamente
Cada pedazo de leche extraída cuenta, así que asegúrese de almacenar su leche correctamente para su uso futuro. Guárdela en botellas de plástico/vidrio herméticas, o en bolsas de almacenamiento de leche materna. Utiliza etiquetas impermeables en el recipiente con la fecha de extracción, la cantidad de leche y el nombre de tu bebé. Enfría pronto la leche materna extraída y guárdala en el frigorífico. Congélala si no vas a utilizarla rápidamente. Lo ideal es que la leche materna extraída que se almacena adecuadamente en el frigorífico se utilice en un plazo de 4 a 8 días. También puedes guardar esta leche en el congelador hasta 6 meses. Para evitar que se desperdicie, procura guardarla en la cantidad que vayas a necesitar en cada toma (2-4 onzas), ya que la leche materna no se puede volver a congelar.