Los masajes son mucho más que relajantes. De hecho, nuestro instinto natural acude a ellos en momentos de necesidad. Esta es la razón por la que uno se automasajea los músculos doloridos, y también ha dado lugar al campo de la terapia de masaje, que está creciendo rápidamente. Además, los masajes tienen numerosos beneficios para la salud. Afortunadamente, los masajes vienen en una variedad de duraciones y estilos, lo que significa que incluso las personas con estilos de vida realmente agitados pueden aprovechar esta técnica que mejora la salud.
- Los masajes pueden aliviar los dolores de cabeza
- Los masajes calman y relajan el cuerpo
- Los masajes reducen el dolor de las articulaciones
- Los masajes pueden reducir drásticamente la ansiedad
- Minimice el dolor de espalda con un masaje
- El masaje neuromuscular aborda las lesiones por movimientos repetitivos
- Los masajes promueven la flexibilidad
- Las investigaciones demuestran que los masajes ayudan a los pacientes con cáncer
- Reenergízate con un masaje
- Los masajes alivian el insomnio
- Aumenta tu calidad de vida con los masajes
- Los masajes ayudan a los problemas digestivos
- El masaje combate el estrés
- Aumentar su sistema inmunológico con masajes
- Los masajes pueden vencer el síndrome premenstrual
- Esté más alerta con un masaje de silla
- Los masajes mejoran la salud de la cara, el cuero cabelludo y el cabello
- Los masajes solucionan el estrés postural
- Los masajes reducirán su presión arterial
- Aumentar su circulación sanguínea con masajes
- Consejos de auto-masaje
Los masajes pueden aliviar los dolores de cabeza
Si usted tiene un dolor de cabeza de tipo tensional o sufre de migrañas, la investigación médica ha demostrado que los masajes regulares pueden ayudar a reducir o incluso eliminar este doloroso problema.
Los masajes calman y relajan el cuerpo
Un masaje sueco o con piedras calientes ofrece la cantidad adecuada de presión, a veces combinada con calor, para calmar tus músculos doloridos. Si su cuerpo está tenso por una semana tensa en la oficina, cualquiera de estos estilos de masaje es una buena manera de relajarse.
Los masajes reducen el dolor de las articulaciones
El dolor de las articulaciones es un problema común que experimentan desde las mujeres embarazadas hasta los enfermos de fibromialgia. Recibir un masaje regular aliviará este dolor. De hecho, muchos profesionales médicos remiten a los pacientes con dolor en las articulaciones a un terapeuta de masajes con licencia.
Los masajes pueden reducir drásticamente la ansiedad
Aproximadamente 40 millones de estadounidenses tienen alguna forma de ansiedad, y esto puede estar al borde de la paralización emocional a veces. La ansiedad es incluso responsable de casi un tercio de los gastos totales de salud mental del país. La buena noticia es que el masaje puede reducir el nivel de hormonas del estrés de su cuerpo a la mitad, lo que aliviará los síntomas de la ansiedad.
Minimice el dolor de espalda con un masaje
El dolor de espalda es una de las quejas médicas más comunes, pero no es necesario vivir con dolor. Los estudios han demostrado que el masaje reduce la necesidad de analgésicos en un 36 por ciento, y es más eficaz que la atención quiropráctica o la acupuntura.
El masaje neuromuscular aborda las lesiones por movimientos repetitivos
Un asombroso 86 por ciento de los adultos estadounidenses tiene un trabajo de escritorio, y la gran mayoría de ellos realiza tareas repetitivas que pueden lesionar sus manos, muñecas, brazos, cuello y espalda. Aunque un masaje típico ayudará a reducir este dolor, las técnicas neuromusculares pueden realmente abordar la causa raíz del problema muscular para proporcionarle resultados óptimos.
Los masajes promueven la flexibilidad
La mayoría de las personas no son tan flexibles como les gustaría ser, y esto a menudo provoca una incómoda rigidez. Afortunadamente, un masaje deportivo está adaptado para facilitar el aumento de su flexibilidad.
Las investigaciones demuestran que los masajes ayudan a los pacientes con cáncer
Cuatro de cada 10 adultos lucharán contra el cáncer en algún momento de su vida. Los masajes se están utilizando ampliamente como tratamiento complementario porque ofrecen una reducción de muchos de los síntomas asociados al cáncer, como las náuseas, el dolor, el insomnio y la fatiga.
Reenergízate con un masaje
¿Te sientes a menudo agotado al final de tu jornada laboral? Los masajes suecos te relajarán, pero también son conocidos por hacer que el receptor se sienta con más energía durante el resto del día.
Los masajes alivian el insomnio
En cualquier momento, un tercio de los adultos experimenta un ataque de insomnio, por lo que no es de extrañar que la gente busque constantemente formas de mejorar su calidad de sueño. Los estudios sobre el sueño han demostrado una relación muy fuerte entre los masajes semanales y la reducción del insomnio. Esto es extremadamente importante si tenemos en cuenta los muchos problemas de salud que provoca la falta de sueño, incluyendo un sistema inmunológico debilitado y un mayor riesgo de depresión.
Aumenta tu calidad de vida con los masajes
Los pacientes médicos que reciben cuidados paliativos experimentan un impulso en su calidad de vida con los masajes regulares, y lo mismo ocurre con todo el mundo. Esta es una de las principales razones por las que más de la mitad de los 32,6 millones de estadounidenses que reciben un masaje al menos una vez al año lo hacen por razones de salud.
Los masajes ayudan a los problemas digestivos
Todo el mundo experimenta algún problema digestivo ocasional, y un masaje abdominal puede ayudar. Independientemente de que lleves tres días estreñido o tengas un problema digestivo crónico, un masaje es una buena forma de hacer que tu sistema funcione más adecuadamente.
El masaje combate el estrés
El estrés crónico aumenta el riesgo de contraer cáncer, enfermedades cardíacas, cirrosis hepática y dolencias pulmonares. Además, es responsable de muchos accidentes y suicidios. En otras palabras, el estrés está literalmente matando a algunas personas, pero usted no tiene por qué seguir tan estresado. En su lugar, puede aprovechar los beneficios de la terapia de masajes para eliminar el estrés.
Aumentar su sistema inmunológico con masajes
Todo el mundo puede beneficiarse de un sistema inmunológico reforzado, especialmente las personas que suelen lidiar con varias enfermedades menores cada año. Un grupo de investigación del Centro Médico Cedars-Sinai descubrió que un solo masaje de 45 minutos altera la respuesta inmunitaria del cuerpo humano. Por lo tanto, recibir un masaje semanal o quincenal es una gran manera de fortalecer su sistema inmunológico.
Los masajes pueden vencer el síndrome premenstrual
El dolor que algunas mujeres experimentan antes y durante su ciclo menstrual puede ser combatido eficazmente por un masaje. Aún mejor es el hecho de que los estudios han demostrado una conexión directa entre el masaje y la reducción de la retención de líquidos, la depresión y otros síntomas de malestar menstrual.
Esté más alerta con un masaje de silla
Muchas empresas ofrecen ahora masajes de silla a sus empleados, y esta es una forma respaldada científicamente para hacer que la gente se sienta más alerta. El impulso mental que se recibe con un simple masaje de silla de 15 minutos hará que las tareas diarias sean mucho más fáciles y puede reducir las probabilidades de sufrir un accidente.
Los masajes mejoran la salud de la cara, el cuero cabelludo y el cabello
Un simple masaje facial y del cuero cabelludo es muy relajante, y también potenciará la salud del cuero cabelludo, el cabello y la piel del rostro. Algunos estudios incluso han descubierto que los masajes faciales pueden detener la flacidez de la piel y evitar las arrugas
Los masajes solucionan el estrés postural
Otro de los principales problemas asociados a estar sentado todo el día es la aparición de graves dolores de cuello y hombros. Esto es causado por el estrés postural, y también puede afectar a sus glúteos y espalda baja. Los masajes abordan este estrés físico y aliviarán sus síntomas dolorosos.
Los masajes reducirán su presión arterial
Si tiene problemas de presión arterial alta, entonces programar masajes regulares es definitivamente una buena idea. Las personas con un estilo de vida agitado y la presión arterial alta pueden beneficiarse de tan sólo un masaje en silla de 10 minutos una vez a la semana.
Aumentar su circulación sanguínea con masajes
Los masajes ayudan a su circulación sanguínea, y esto ofrece una larga lista de beneficios. Por ejemplo, si tiene alguna condición de salud que ralentiza su circulación sanguínea, el masaje le proporcionará una piel más sana, una mejor funcionalidad de los órganos y un mejor crecimiento celular.
Consejos de auto-masaje
Visitar a un terapeuta de masaje con licencia es siempre su mejor curso de acción, pero también puede dar y recibir masajes beneficiosos en casa sin ningún entrenamiento profesional. ¡Un estudio incluso demostró que dar un masaje reduce la ansiedad y la depresión! Si quieres incorporar unos minutos de automasaje a tu rutina diaria, puedes utilizar los siguientes consejos: Coloca una pelota entre la pared y tu espalda. Cualquier tipo de pelota sirve, desde la de tenis hasta la de baloncesto. Utiliza movimientos corporales circulares y de ida y vuelta para masajear tu espalda.
- A continuación, cierra las manos en puños y utilízalas para amasar la parte baja de la espalda y subir por los lados de la columna vertebral.
- Masajea tus brazos con las manos alternando pequeños círculos y movimientos largos y fluidos.
- Tus manos se beneficiarán si presionas el pulgar hacia abajo y lo mueves en forma circular.
- Puede utilizar un ligero movimiento de golpe de karate hacia arriba y hacia abajo de las piernas.
- Por último, haga movimientos circulares con los pulgares para masajear las plantas de los pies.
- Ahora que entiende más sobre los muchos beneficios para la salud de los masajes, es importante hacer tiempo para esta práctica útil en su ocupado estilo de vida. Tenga en cuenta que gran parte del estrés, la tensión y el dolor que siente por estar en movimiento todo el tiempo disminuirá después de cada masaje. También es prudente recordar que poner tu salud en primer lugar es la mejor manera de vivir una vida larga y feliz.
Crédito de la foto principal: Nick Webb vía flic.kr