22 Lugares Para Obtener Terapia Realmente Asequible O Gratuita En Línea

Obtener atención de salud mental debería ser muy simple y sencillo, pero no siempre es tan fácil. Muchos no tienen cobertura de salud mental con su seguro. O, si lo tienen, a veces el copago es demasiado. Incluso si hay un terapeuta asequible, el estigma de buscar atención de salud mental sigue siendo fuerte. Puede ser el último obstáculo al que se enfrente. A pesar de estos retos, todavía hay una gran opción para la terapia: la terapia en línea barata, asequible o gratuita que está disponible para todos los que tienen acceso a Internet. Hay muchas opciones diferentes – aquí hay opciones de terapia online barata o gratuita que puedes probar hoy.

6 opciones de terapia online gratuita

Empecemos con las opciones gratuitas. Estas son una mezcla de apps, comunidades online, mensajes de texto o chat y servicios directos. Todas ellas ofrecen servicios de salud mental que puedes utilizar ahora mismo.

Blah Therapy

Blah Therapy es una terapia gratuita online con dos opciones: hablar gratis con un desconocido, o una opción de pago para hablar con un terapeuta formado. ¿Por qué elegir una en lugar de la otra?

Para las personas que necesitan desahogarse y obtener un oído comprensivo mientras mantienen el anonimato, Blah es una gran manera de ir. Los clientes pueden conectarse en cualquier momento y desahogarse en general o inscribirse en un chat, todo ello de forma gratuita. Los tiempos de espera pueden variar para el chat, pero casi siempre hay alguien disponible.

Si lo que necesitas es una terapia asequible y capacitada, la tarifa razonable de Blah Therapy puede ser el camino a seguir. Puede ser menos que los copagos de muchos seguros para la terapia y está disponible tan a menudo como lo necesite, esta opción también está protegida por las leyes de confidencialidad con respecto a la terapia y puede ayudarle a obtener ayuda y consejos específicos.

iPrevail

iPrevail es una terapia gratuita en línea que sigue un modelo de pares. Conéctate para chatear con un «especialista en pares» capacitado para obtener apoyo, o rellena un cuestionario de salud para obtener un asesoramiento más personalizado. Su modelo peer-to-peer es completamente gratuito.

Algo que diferencia a este sistema de otras terapias online gratuitas es la evidencia. iPrevail realizó un ensayo clínico de su método y descubrió que eliminaba las barreras a la atención y proporcionaba una terapia comparable en tasas de éxito a la terapia presencial.

Huddle.

Huddle es una aplicación gratuita para iOS que utiliza el intercambio de vídeos para conectar con otras personas de todo el mundo en espacios seguros compartidos. Si bien no es una terapia directa, muchos encuentran que pueden encontrar su sistema de apoyo a través de esta aplicación, con grupos dedicados a:

• Depresión
• Ansiedad
• Grupos LGBTQ+
• Discapacidad física
• Adicción
• Muchos más



7 Cups

7 Cups es una terapia online con muchas opciones diferentes para elegir. Su aplicación de terapia se compone de más de 160.000 oyentes capacitados y terapeutas con licencia, que proporcionan apoyo a través de 189 países en 140 idiomas. Estos oyentes tienen reseñas en su perfil, así como una lista de áreas en las que se centran (como los ataques de pánico o el dolor crónico). Descargar la aplicación y hablar con sus oyentes es completamente gratis.

Sin embargo, también ofrecen opciones de pago mejoradas. Con una cuota de suscripción mensual a partir de 12,99 dólares al mes, pero con una media de 150 dólares al mes, los suscriptores pueden conectarse en privado con un oyente capacitado o un consejero en línea. 7 Cups señala que han ayudado a millones de personas con una mezcla de chats en línea y terapia basada en mensajes.

Los usuarios pueden seleccionar un oyente basado en su experiencia de vida o especialidad y luego conectarse en una sala de chat privada. 7 Cups también ofrece terapia basada en mensajes de texto o por correo electrónico. También hay terapeutas y consejeros online formados que están disponibles las 24 horas del día. Esta flexibilidad y privacidad es lo que lleva a muchos usuarios a 7 Cups en primer lugar.

Declan B. insta a aquellos que nunca han considerado la terapia en línea a dar a 7 Cups una oportunidad, diciendo:

«Puedo decir honestamente que los oyentes son todos increíblemente amables y cariñosos. Si quieres hablar con alguien que se preocupe pero no estás seguro de la terapia online, esto es imprescindible.»

WeAreMore

WeAreMore es una app gratuita de apoyo entre iguales para pacientes con enfermedades crónicas, que buscan empatía y compasión. Está disponible con iOS y Android.

Además, para aquellos que necesitan apoyo profesional, su función Therapy Finder permite a los pacientes encontrar rápidamente terapeutas tanto locales como remotos. Los perfiles claramente mostrados ayudan a los pacientes a comparar los terapeutas disponibles en base a diferentes criterios. Con la función de Terapia WeAreMore, los terapeutas son investigados en base a su educación, credenciales, años de experiencia y más.



Foros de PsychCentral

PsychCentral es uno de los principales sitios web para conectar pacientes con terapeutas de todo el mundo. Además, actúan como un centro de información sobre todo lo relacionado con la salud mental. Este increíble sitio web también ofrece acceso a un gran foro de terapia gratuito. Cada uno de sus foros se centra en un tema específico, como la adicción o la ansiedad, y están disponibles las 24 horas del día y los 365 días del año. Esto puede ser una gran opción si sufres de insomnio y necesitas contactar con alguien en medio de la noche, o no puedes salir de casa.

Su foro también alberga:

• Chats semanales
• Chats sociales
• Foros de relaciones y problemas de comunicación
• Áreas para que la gente hable de la escuela o el trabajo
• Consideraciones y abrazos virtuales para cuando más lo necesites

Llama a tus recursos locales, como el «211»

Cuando se busca asesoramiento gratuito en línea, parece que no tendría sentido acudir a la localidad, pero suele ser un buen punto de partida para encontrar un terapeuta que ofrezca opciones con descuento o gratuitas. La mayoría de los municipios tienen una línea de servicio 211 que te conecta con los recursos de salud mental de tu zona. Como explica Life Hacker «El 211 es gratuito y casi siempre está atendido por personas reales que están dispuestas a ayudarte, pero algunos de los servicios a los que tienen acceso no lo son, así que tenlo en cuenta.»

Líneas directas 24 horas al día y recursos nacionales

Otros sitios web u organizaciones nacionales que pueden ponerle en contacto con recursos terapéuticos gratuitos en su zona son:

1. La Línea Nacional de Prevención del Suicidio (1-800-273-8255)
2. Línea Nacional de Ayuda (1-800-662-4357)
3. Línea de Texto de Crisis, un sistema de terapia por mensaje de texto con apoyo en caso de crisis 24 horas al día, 7 días a la semana (envíe un mensaje de texto con la palabra «HOME» al 741741)
4. La Línea de Crisis para Veteranos (1-800-273-8255, pulse 1)
5. El Proyecto Trevor para jóvenes LGBTQ+ (1-866-488-7386)
6. La Línea de Vida Trans en el 877-565-8860
7. La Línea Nacional de Asalto Sexual en el 1-800-656-4673
8. La Línea Nacional de Violencia Doméstica en el 1-800-799-7223
9. La Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) es una agencia dentro del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. que ofrece recursos para encontrar tratamiento y terapia asequibles
10. La Alianza Nacional contra las Enfermedades Mentales (NAMI) es un líder en el ámbito de la salud mental, con su propia línea de crisis en el 800-950-6264 y recursos para encontrar terapia
11. Mental Health America, una organización que alberga recursos para encontrar un terapeuta, realizar autoevaluaciones y mucho más
12. MentalHealth.gov, la división del Departamento de Salud de los Estados Unidos & Servicios Humanos con recursos para muchas redes de apoyo y su propia línea de atención telefónica 24/7

A menos que se indique, puede llamar a estas líneas de atención telefónica en cualquier momento del día o de la semana, y obtener ayuda. La mayoría ofrece servicios en inglés y español. En situaciones de crisis, llame siempre a una línea de crisis y le proporcionarán la ayuda inmediata que necesita. Pero también están disponibles en situaciones que no son de crisis y están listas para ayudarte a encontrar los recursos y la asistencia que necesitas. Son un salvavidas y siempre están disponibles si los necesitas.



3 opciones de terapia barata online

A menudo, con sólo un poco de dinero, puedes conseguir asesoramiento especializado online y sesiones individuales.

Breakthrough

Breakthrough no es tanto una plataforma de terapia online como una forma de conectar terapeutas con clientes. Los clientes se registran en Breakthrough y seleccionan su preocupación particular. Breakthrough cuenta con terapeutas especializados en todo tipo de temas, desde el trastorno de estrés postraumático hasta la ansiedad y los problemas de los hombres. Ofrecen una consulta gratuita para que puedas encontrar el terapeuta adecuado para ti.

Para las personas que buscan servicios de salud mental en zonas normalmente desatendidas, Breakthrough es una gran opción. Este sitio permite a los clientes identificar a los terapeutas que aceptan seguros y a los que operan con una escala de pago. Los clientes y los terapeutas pueden utilizar el teléfono o los mensajes de texto y el correo electrónico para llevar a cabo la terapia a la conveniencia de ambos.

Talkspace

Talkspace está en el extremo superior de las opciones de precios, pero proporciona un gran valor para las personas que necesitan una terapia consistente, en el hogar. El servicio es fácil de usar:

• Obtenga una evaluación con un terapeuta profesional
• Elija entre los planes de pago, que comienzan en $49/semana
• Elija el mejor terapeuta en línea para usted
• Trabaje con su terapeuta a través de su servicio de chat, mensajes de texto o chats de vídeo

Para las personas individuales y las parejas por igual, este servicio puede proporcionar el acceso 24/7 y el apoyo que necesita.

BetterHelp

Similar a Talkspace, BetterHelp es una app que te conecta con terapeutas virtuales a una fracción del coste. Puedes ponerte en contacto con tu terapeuta cuando lo necesites en una «sala» virtual dedicada a la comunicación. Allí, creas un diálogo continuo uno a uno con alguien que está capacitado para ayudarte a aprender sobre los problemas que pueden estar frenando para que puedas hacer un cambio positivo en tu vida.

Cuando se trata del precio, señalan:

«Muchas personas evitan obtener ayuda profesional porque puede llegar a ser extremadamente caro. Queremos que BetterHelp sea fácil y accesible para todos, por lo que hemos creado un plan que es simple, predecible, sin riesgos y muy asequible. Los planes van desde 35 dólares por semana. Con cualquier plan que elija, pagará una fracción del coste del asesoramiento tradicional. Por último, si ha logrado sus objetivos o si ya no le resulta útil por cualquier motivo, puede simplemente cancelar la suscripción. La cancelación es fácil y se hace en línea – no hay aros para saltar a través.»



Consejos para una terapia barata o gratuita en línea

Si está buscando opciones ya sea en línea o en persona, hay algunas cosas a tener en cuenta.

• Hable con su médico: Si tiene un proveedor de atención médica habitual, pídale referencias dentro de la red de su seguro. Muchos aceptan escalas de pago o ofrecen trabajo gratuito. También es posible que conozcan recursos comunitarios, como centros religiosos, grupos o programas de posgrado más asequibles.
• Manténgase seguro en Internet: Si no está hablando en un sitio privado con un terapeuta registrado, proteja su información privada. No ofrezca su dirección física ni ofrezca otros detalles que puedan comprometer su seguridad. Aunque la mayoría de las personas en línea son seguras, hay algunas que se aprovechan de las personas vulnerables. Practica la seguridad online adecuada para protegerte.
• Piensa en las credenciales: En algunos de los foros y grupos de discusión mencionados anteriormente, los participantes no están registrados ni son terapeutas capacitados. Si bien tener un lugar de apoyo para llegar es una gran cosa, tenga en cuenta que algunos grupos de discusión pueden funcionar mejor como grupos de apoyo en lugar de terapia.
• Conozca la diferencia entre las salas de chat en línea y el asesoramiento gratuito en línea: Como explica Better Help, con las salas de chat, «no hay ningún líder de grupo o terapeuta que supervise las salas de chat. Son un tipo de entorno libre para todos donde cualquiera puede decir y hacer lo que quiera. Eso es una ventaja y una desventaja». Eso no significa que debas evitarlos necesariamente, sino saber exactamente qué esperar de ellos.

Busca ayuda

La disponibilidad, el coste y el estigma no deberían impedirte obtener la ayuda que necesitas. Las personas que sufren dolor, mental o físicamente, pueden obtener ayuda y cuidados compasivos para ayudarles a desarrollar las herramientas que necesitan para hacer frente a su dolor y vivir una vida plena. Si estás sufriendo y tienes dolor, acude hoy mismo para obtener la ayuda que necesitas.

Si tú o un ser querido estáis experimentando una profunda desesperación y/o podéis estar teniendo pensamientos suicidas o haciendo planes, por favor, acude a un amigo de confianza o llama a la línea nacional de prevención del suicidio (1-800-273-8255) inmediatamente. Aunque estas opciones de terapia gratuita en línea pueden ayudar, no deben utilizarse en un momento de crisis.

Líneas directas 24 horas al día

De nuevo, las líneas directas a las que siempre puede llamar para pedir ayuda incluyen:

• La Línea Nacional de Prevención del Suicidio (1-800-273-8255)
• Línea Nacional de Ayuda (1-800-662-4357)
• Línea de Texto de Crisis, un sistema de terapia por mensajes de texto con apoyo en caso de crisis 24 horas al día, 7 días a la semana (envíe un mensaje de texto con la palabra «HOME» al 741741)
• La Línea de Crisis para Veteranos (1-800-273-8255, pulse 1)
• El Proyecto Trevor para jóvenes LGBTQ+ (1-866-488-7386)
• Línea de Vida Trans en el 877-565-8860
• La Línea Nacional de Asalto Sexual en el 1-800-656-4673
• La Línea Nacional de Violencia Doméstica en el 1-800-799-7223

Además, si buscas apoyo para el dolor crónico, consulta nuestro grupo de apoyo en Facebook u otros grupos de apoyo crónico en línea. Estos grupos de apoyo online pueden ponerte en contacto con otros pacientes con dolor que entienden y conocen íntimamente lo que estás pasando. Con el apoyo adecuado y el acceso a la terapia, puedes vivir una vida mejor con el dolor. Greatist también enumera más de 80 de las mejores aplicaciones con servicios adyacentes a la salud mental, como la gestión del estrés y el seguimiento de los hábitos.

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Nota: Este post fue publicado originalmente en julio de 2016. Debido al interés, hemos ampliado este post para incluir más opciones en junio de 2020. Ten en cuenta que los precios dados y los costes de suscripción están siempre sujetos a cambios. Encuentra siempre la información más actualizada visitando la web del proveedor.

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