Cuando quieras comida para llevar, busca estas recetas asiáticas saludables en su lugar. Encuentra comida china saludable, comida tailandesa, platos coreanos y mucho más. Estos platos tienen un sabor increíble y nadie sospechará que son buenos para ti.
Cuando la gente empieza a comer más sano, una de las cosas que escucho con más frecuencia es que tienen miedo de que su comida sea aburrida y sosa. No quieren renunciar a sus platos favoritos y definitivamente no quieren comer pechuga de pollo y brócoli al vapor todas las noches. Pues bien, estoy aquí para decirles que comer sano es cualquier cosa menos aburrido. Y una de mis categorías favoritas de comida saludable: ¡la comida asiática!
Para empezar, he recopilado una lista de algunas de las recetas asiáticas saludables más sabrosas y ricas que existen. Este es el lugar definitivo para encontrar algunas ideas de comidas nuevas con las que toda tu familia se volverá loca. Ya sea que estés buscando algo fácil para una cena o un plato para llevar a tu próxima reunión familiar, ¡estás de suerte!
Una de las cosas que más me gustan de las recetas asiáticas es que es realmente fácil aligerar las cosas sin sacrificar el sabor. Además, son súper versátiles y es fácil intercambiar nuevas opciones de proteínas o verduras. Si no te gusta un ingrediente, puedes cambiarlo por otro que te guste más. ¡Cuando tienes recetas que son tan versátiles hace que cocinar sea aún más fácil!
Recetas saludables de carne asiática
¡El cuenco de carne molida de albahaca tailandesa es estupendo si buscas una comida que puedas hacer en menos de treinta minutos! Vas a querer más de una ración de esta deliciosa receta. (300 calorías, 6 FSP)
¡Los Tacos de Carne Coreana de Cocción Lenta son precisamente lo que necesitas si tienes antojo de tacos y comida asiática! Es una explosión de las dos cocinas que te dejará pidiendo más. Los niños y los maridos también lo engullirán. (256 calorías, 5 FSP)
El Moo Shu Beef Stirfry es una comida deliciosa que lleva solomillo tierno, sriracha, ajo picado, col y algunos otros ingredientes sencillos. Es muy fácil de hacer, y lo mejor de los salteados es que puedes ajustarlos a tu gusto. ¡(250 calorías, 5 FSP)
La ternera dulce y picante en cocción lenta es un plato que todo el mundo tiene que probar al menos una vez! El maridaje de dulce y picante es la unión perfecta de sabores. Sírvelo con un poco de arroz frito para completar la comida. (261 calorías, 7 FSP)
Recetas saludables de pollo asiático
El Teriyaki de pollo en olla de cocción lenta con verduras es ideal para aprovechar tu olla de cocción lenta porque es una comida de bajo mantenimiento que sabe como si hubieras trabajado en ella durante horas. ¡La salsa es un verdadero espectáculo! (291 calorías, 7 FSP)
Saludable pollo Kung Pao: ¡todo el mundo necesita un poco de pollo Kung Pao en su vida! Además, es bajo en calorías, sencillo de hacer y es simplemente delicioso de comer. Incluso sus hijos le pedirán que repita. (303 calorías, 3 FSP)
¡El pollo glaseado con miel y soja es encantador si te gustan las comidas de pollo dulces y ácidas! No me canso de la miel combinada con la salsa de soja sobre el tierno y jugoso pollo. Es celestial y una comida imprescindible. ¡(249 calorías, 4 FSP)
El Pollo a la Barbacoa con Sriracha a la parrilla es perfecto para añadir algo de picante a tu vida! ¡Te vas a enamorar de este pollo a la barbacoa porque nunca has comido nada que supiera tan bien! Sírvelo con unas patatas fritas de boniato y fruta fresca. (210 calorías, 5 FSP)
La ensalada de fideos asiáticos con muslos de pollo a la hoisin a la parrilla es un plato de nivel superior. Jugosos muslos de pollo deshuesados, verduras frescas, cubiertos con una salsa de chile rojo, vinagre y miel que está fuera de este mundo. (339 calorías, 8 FSP)
Las brochetas de pollo tailandesas tienen una deliciosa salsa de cacahuetes que está para chuparse los dedos. Sirve esto en tu próxima fiesta y tus invitados delirarán por ello. Debo advertirte que una vez que lo pruebes, vas a querer comerlo todo el tiempo. (293 calorías, 5 FSP)
Recetas saludables de marisco asiático
El atún a la parrilla con soja y sésamo se puede hacer a la parrilla o en una sartén. Sea cual sea la forma de prepararlo te sorprenderá lo sabroso que está. (237 calorías, 1 FSP)
Los Sushi Bowls de gambas picantes son suculentas gambas picantes que añaden algo de dinamismo a la hora de comer. Este plato lleva aguacate fresco y cremoso, pepino, zanahorias, edamame, mayonesa, arroz, salsa de soja y vinagre de arroz. (438 calorías, 7 FSP)
Camarones cremosos de coco y tomate – cualquier cosa con la palabra cremoso en su nombre está destinada a ser increíble, y esta receta no decepciona. No sólo tiene un sabor fabuloso, ¡también tiene un aspecto fenomenal! (297 calorías, 4 FSP)
El Salmón a la Miel de Soja Asado es una idea para el fanático del marisco en tu vida. Esto es mejor que comer para llevar. Sabe sensacional y es prácticamente fácil de hacer. (269 calorías, 1 FSP)
Recetas vegetarianas asiáticas saludables
Lo Mein de espinacas y champiñones es para cualquiera que ame el clásico plato de fideos chinos pero quiera hacer una versión saludable en casa. Esta opción utiliza champiñones y espinacas, pero cualquier verdura sirve. (314 calorías, 8 FSP)
Los fideos de boniato con curry aportan todo el sabor del curry tailandés a un plato lleno de verduras servido con fideos de boniato. Querrás comer este acogedor plato todas las noches. (334 calorías, 10 FSP)
El tofu mongol puede que sea mi receta asiática vegetariana saludable favorita de todos los tiempos. Este plato de tofu picante y dulce es sencillo de preparar y aporta todo el sabor de un plato de restaurante. (188 calorías, 2 FSP)
Recetas saludables de guarniciones asiáticas
10 Minute Cabbage Stir Fry – te sorprenderá lo fácil que es hacer esta receta. Sabe como un rollito pero en un bol. Es saludable y puedes hacerlo tan picante como quieras para darle un toque a tu vida. (89 calorías, 1 FSP)
Coles de Bruselas asiáticas crujientes – si nunca has probado las coles de Bruselas asiáticas, ¡te has estado perdiendo toda la vida! Esta receta es sabrosa y tiene la cantidad perfecta de crujiente. Acompañan bien a los platos principales de pollo, gambas o carne. (128 calorías, 3 FSP)
La ensalada de col asiática con manzanas dulces frescas, col rizada, repollo, pepino, cilantro, menta picada, mantequilla de cacahuete cremosa, vinagre de arroz, salsa de soja, aceite de sésamo, miel, lima, pimienta y ajo en polvo se combinan para hacer una de las guarniciones asiáticas más ricas que existen. (145 calorías, 3 FSP)
El arroz frito saludable sabe tan bien como cualquier versión de restaurante pero con menos de la mitad de calorías y grasa. Sírvelo como guarnición o añade pollo, pavo molido, lomo de cerdo, ternera, gambas o tofu para convertirlo en una comida. (130 calorías, 3 FSP)
Los fideos asiáticos de calabacín son el perfecto sustituto bajo en carbohidratos de tus fideos asiáticos favoritos. Hechos con la mayor salsa de mantequilla de almendras y soja, estos fideos tardan 10 minutos en hacerse y no podrían saber mejor. Sírvelos como guarnición o añade proteínas para convertirlos en un plato principal. (103 calorías, 2 FSP)
¿Cuál es tu plato asiático saludable favorito?
PS – ¿Te gusta la comida asiática saludable? ¡Incluimos recetas asiáticas saludables y platos inspirados en la comida para llevar en nuestros planes de comidas semanales! Conoce más sobre estos planes de comidas fáciles de usar, deliciosos y saludables. Son personalizables, incluyen información nutricional y puntos inteligentes Freestyle, y funcionan para cualquier tamaño de familia.