Nota: Este es un post invitado por Vlad Dolezal de An Amazing Mind.
Mientras explicaba la gestión del estrés a una audiencia, el conferenciante levantó un vaso de agua y preguntó «¿Cuánto pesa este vaso de agua?».
Las respuestas que se dieron fueron desde 20g hasta 500g.
El conferenciante respondió: «El peso absoluto no importa. Depende del tiempo que intentes sostenerla. Si lo sostengo durante un minuto, no hay problema. Si lo sostengo durante una hora, me dolerá el brazo derecho. Si aguanto un día, habrá que llamar a una ambulancia. En cada caso, es el mismo peso, pero cuanto más tiempo lo sostengo, más pesado se vuelve».
Continuó: «Y así es la gestión del estrés. Si llevamos nuestras cargas todo el tiempo, tarde o temprano, a medida que la carga se vuelve cada vez más pesada, no seremos capaces de seguir adelante»
«Al igual que con el vaso de agua, hay que dejarlo durante un tiempo y descansar antes de volver a cogerlo. Cuando estemos refrescados, podremos seguir con la carga.»
«Así que, antes de volver a casa esta noche, deja la carga del trabajo. No la lleves a casa. Puedes recogerla mañana. Cualquiera que sea la carga que lleves ahora, suéltala por un momento si puedes»
Aquí tienes 5 formas sencillas de aumentar tu tranquilidad:
1. Haz tu tarea más desalentadora a primera hora de la mañana
Es tentador empezar el día con tareas fáciles. No lo hagas. Retrasar una tarea desalentadora es como sostener un vaso de agua con el brazo extendido.
Al principio no pasa nada, pero si lo haces durante horas o incluso días, pronto sentirás el estrés.
Haz la tarea más molesta a primera hora de la mañana, y disfruta de una mayor productividad y tranquilidad durante el resto del día.
2. Deja ir las cosas que no controlas
Haces planes para salir con los amigos. Pero en el último momento, empieza a llover. Cuál es tu reacción?
Algunos se molestan y se enfadan, y buscan a la persona más cercana y empiezan a quejarse con ella. «No es justo que llueva. Esto _siempre_ me pasa a mí!…»
Eso no va a conseguir nada – la lluvia no va a parar sólo porque tú hagas un berrinche.
Así que aprovecha la situación.
Lo que yo hago en esa situación es ir a dar un paseo rápido por el parque (porque la lluvia tiene su propia genialidad), o simplemente tumbarme en la cama leyendo un buen libro de Terry Pratchett, escuchando cómo la lluvia golpea mi ventana.
Aprovecha al máximo lo que controlas, y no te preocupes por lo que no controlas.
3. No te preocupes por lo que piensen los demás
Solía estar muy acomplejada por mi forma de bailar.
Rara vez salía con mis amigos, e incluso si lo hacía, no bailaba, sino que me quedaba de pie torpemente al lado, porque me preocupaba lo que pensaran los demás.
Entonces, un día en el instituto, decidí que ya era suficiente.
Así que la siguiente vez que salí con mis amigos, simplemente fui a la pista de baile, y bailé como si nadie me estuviera mirando. Y lo más curioso era que a nadie le importaba. De hecho, a la gente sólo le gusté MÁS, porque me estaba divirtiendo.
No te preocupes por lo que los demás piensan de ti – lo más probable es que estén demasiado ocupados preguntándose qué piensan los demás de ellos.
4. Enumera 3 cosas que amas de tu situación en este momento
La primera vez que compartí esta técnica con los lectores del Blog de Positividad fue en mi post La peste de la felicidad de siempre (tiene un dragón y todo, ¡léelo!)
Sólo tienes que enumerar 3 cosas sencillas de cualquier parte de tu vida que ames. Como «3 cosas sencillas que me encantan de la habitación en la que estoy ahora mismo», o «3 cosas sencillas que me encantan de esta semana», o cualquier otra cosa.
Esta es una gran técnica si alguna vez te aburres mientras estás atascado en el tráfico, o esperando en la cola de la caja del supermercado. Puedes transformar inmediatamente el aburrimiento en felicidad y paz mental!
5. Camina hacia una ventana, mira hacia afuera y respira profundamente una sola vez
Esta técnica la obtuve de la maestra zen Mary Jaksch.
Sólo camina hacia una ventana, mira hacia afuera y luego respira profundamente una sola vez, concentrándote sólo en esa respiración y en nada más en todo el mundo.
Esta técnica suena extremadamente simple, pero no creerás cuánto puede aumentar instantáneamente tu paz mental.
Y como este es el último consejo, puedes probarlo inmediatamente cuando termines de leer esta entrada del blog.
Sólo tienes que acercarte a una ventana, mirar al exterior y respirar profundamente una sola vez, concentrándote en el aire que entra y sale de tus pulmones, y nada más.
¡Consulta el blog de Vlad para conseguir aún más felicidad en el ahora! Tiene psicología, crecimiento personal y un montón de actitud!
Imagen de kwerfeldein (licencia).
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