6 consejos para decirle educadamente a tu pareja que necesitas tiempo a solas

Al principio de la pandemia de coronavirus, hubo demasiado tiempo. Muchos de nosotros pasamos ese tiempo tratando de averiguar qué iba a pasar a continuación. Algunos coleccionamos compulsivamente nuevos pasatiempos para mantenernos distraídos, pero muchos nos dimos cuenta de que de repente teníamos más tiempo para pasar con las personas con las que vivíamos. Sí, este nuevo tiempo daba miedo, pero también era una rara oportunidad para conectar con nuestros seres queridos o compañeros de piso. Tal vez las charlas tranquilas con el café de la mañana eran una nueva posibilidad, o tal vez surgió un amor compartido por la televisión de realidad.

Pero aquí está la cosa: Ahora estamos unos meses en la pandemia, y todos estamos todavía, bueno, juntos. Incluso si eres alguien que ha regresado al trabajo y a otras actividades, gran parte de tu tiempo probablemente siga teniendo que ver con tu casa y la gente con la que vives. Así que es totalmente normal que tengas ganas de pasar más tiempo a solas. ¿Cómo le dices a tu compañero de cuarentena favorito que quieres ver Love Island a solas? ¿Es terrible explicarle a tu amado que, aunque te alegra que disfrute de tu entrenamiento matutino (#swolemate), el ejercicio siempre ha sido algo que haces en solitario?

Puede ser difícil hacerle saber a la gente que necesitas un poco de espacio -especialmente cuando genuinamente disfrutas de tenerlos cerca. A continuación, encontrarás algunas cosas que debes tener en cuenta mientras te preparas para hablar con tu pareja acerca de tener un poco de tiempo a solas durante la pandemia.

Descubre cómo es el tiempo a solas para ti.

«Las personas satisfechas, felices y completas hacen buenas parejas», dice a SELF la doctora Cicely Horsham-Brathwaite, psicóloga y coach de mentalidad. «Y a veces, para sentirnos así, necesitamos alguna oportunidad para estar con nosotros mismos emocionalmente o… físicamente». Dicho esto, el tiempo a solas significa cosas diferentes para cada persona, explica Horsham-Brathwaite. ¿Necesitas salir de casa un rato y prefieres hacer una larga caminata sin prisas? ¿O eres más feliz cuando estás sentado en la misma habitación con tu pareja sin hablar? ¿Quizás el tiempo a solas signifique ponerse los auriculares con cancelación de ruido y tener permiso para desconectar un rato? Antes de tener una conversación sobre tu «necesidad de espacio», ten una conversación honesta contigo mismo para averiguarlo y poder articularlo intencionadamente.

Y sé específico en tu petición.

A menudo, en un arrebato de frustración, podemos lanzar frases como «sólo necesito algo de espacio». Pero el término «espacio» puede evocar cualquier cosa, desde un baño de tarde en la bañera hasta una ruptura total. Cuando te dirijas a tu pareja para decirle que necesitas un poco de tiempo, asegúrate de ser honesto y específico sobre tus necesidades (véase el consejo nº 1). Hacer esto mitigará parte de la ansiedad que puede surgir cuando expliques que necesitas un poco de espacio.

Asegura a tu pareja que tomarse un tiempo a solas no significa que quieras distancia emocional.

Aunque tengas muy claro que sólo necesitas «un minuto» y que volverás a acurrucarte enseguida, es muy posible que estés viviendo con alguien que no necesita (ni entiende especialmente) el tiempo a solas. Sin embargo, eso no significa que no te merezcas un tiempo para ti. Lo que sí significa es que debes acercarte a ellos con mucha compasión y abstenerte de hablar de una manera que pueda hacerles sentir que piensas que su enfoque de la relación es erróneo. «Algunas personas se recargan con el tiempo a solas, pero otras sienten que se recargan estando rodeadas de gente», dice a SELF la psicóloga Vernessa Roberts.

Inicie una discusión, no un argumento.

Si su pareja se pone de mal humor o se enfada, sepa que sigue teniendo derecho a un tiempo a solas. Intenta mantenerte firme en tu deseo y recuerda que atender tus necesidades es esencial para ser una buena pareja. «No hace falta empezar una discusión para ganar espacio», explica Roberts, y añade que puedes mantener la conversación centrada en ti. Por ejemplo, en lugar de decir: «Uf, tu respiración está empezando a estresarme», puedes optar por algo menos duro y más centrado en lo que quieres ganar al tener algo más de espacio, no en cómo tu reciente unión está disminuyendo tu felicidad. Por ejemplo: «Los martes, después del trabajo, me encantaría utilizar ese tiempo para pasar una hora a solas». Horsham-Brathwaite también dice que si tiene miedo de la reacción de su pareja, debe acudir a un profesional para obtener apoyo adicional.

Si te sientes culpable por necesitar espacio, trata de entender y replantear esos sentimientos.

Es tentador pensar que tu deseo de estar solo es egoísta, pero todo el mundo puede beneficiarse, TBH. «Que no tengas una necesidad visceral de no significa que no pueda ser útil», explica Horsham-Brathwaite. Esto no significa que debas ir corriendo a decirle a tu pareja que le estás haciendo un favor al decir que necesitas un minuto. Simplemente significa que no debes desperdiciar tu precioso tiempo a solas preguntándote si realmente lo mereces (sí lo mereces). Muchas cosas han cambiado en los últimos meses y es posible que tu necesidad de tiempo a solas haya aumentado. Esto no es necesariamente una bandera roja que indique que algo va mal en ti o en tu relación. «Pasar tiempo separados es en realidad el signo de una relación sana», dice Roberts.

Planifica para que tu reencuentro sea especial.

La planificación y la comunicación son especialmente importantes si tu pareja tiene un estilo de apego ansioso, dice Harshom-Brathwaite. «Que la pareja diga ‘necesito espacio’ puede intensificar su ansiedad, así que creo que una de las formas de equilibrarlo es… añadir algo de planificación», afirma. Horsham-Brathwaite dice que se puede planificar el tiempo de calidad que precede al «tiempo a solas» o convertir la reunión en un evento. Por ejemplo, sugiere que preparen un picnic para reconectarse o que simplemente bailen juntos en la sala de estar, algo que reafirme que su tiempo en pareja es tan valioso como el tiempo que pasan separados. «El espacio realmente mejorará la relación», dice Roberts.

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