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Nuestros problemas no nos definen. Sin embargo, la forma en que los manejamos sí.
Por eso, siempre debemos ser conscientes de los tipos de adversidad a los que nos podemos enfrentar en nuestra vida, y entender las herramientas y técnicas que se pueden utilizar para superarlos.
La adversidad se presenta de muchas formas diferentes. Aquí hay seis tipos de pruebas a las que podrías enfrentarte, y lo que puedes hacer para salir del otro lado.
«La adversidad presenta a un hombre a sí mismo». – Albert Einstein
Adversidad física
Una discapacidad física es el ejemplo más evidente de adversidad física. El mariscal de campo que se rompe la columna vertebral durante un partido de fútbol y de repente se queda en una silla de ruedas se enfrenta a una serie de nuevos retos y a un cambio drástico en su forma de vivir la vida.
También hay tipos de adversidad física menos drásticos pero igualmente problemáticos. Minusvalías como el dolor crónico, la fatiga y la obesidad obligan a las personas a luchar para conseguir una sensación de normalidad en sus vidas.
Ya sea porque no pueden hacer el ejercicio que desean, porque tienen que vigilar más cuidadosamente su salud o porque tienen que lidiar con otras limitaciones que la mayoría de nosotros nunca conoceremos, quienes tienen algún tipo de adversidad física se enfrentan a barreras que no son fáciles de superar.
¿Qué puede hacer la gente para manejar sus situaciones específicas, aparte de buscar curas mágicas? Hay muchas opciones para hacer frente a las limitaciones físicas, grandes y pequeñas.
En primer lugar, se debe dar prioridad a la aceptación de su condición. Acepta que es una parte de tu vida (al menos por ahora) y que te enfrentarás a luchas que la mayoría de los demás no tendrán. No te obsesiones con que no es «justo». Más bien, aprende a vivir con la adversidad sin sentirte amargado por ello.
En ese mismo sentido, debes cuidarte constantemente. Cualquier medida que puedas tomar para controlar tu salud, física y de otro tipo, debes tomarla. El ejercicio regular, una dieta saludable y el pensamiento positivo son componentes necesarios para estar bien.
Si eso aún no es suficiente, busque grupos de apoyo formados por personas que pasan por circunstancias similares. Existen servicios de organizaciones como Comedores Anónimos, la Asociación Americana de Dolor Crónico y otras más que le ayudarán a encontrar una comunidad de individuos que puedan relacionarse con cómo se siente.
«No puedes ser valiente si sólo te han pasado cosas maravillosas». – Mary Tyler Moore
Adversidad mental
Al igual que un impedimento físico puede limitarte, un problema mental también puede hacerlo.
Tener un tratamiento adecuado por parte de psiquiatras y psicólogos es, obviamente, crucial para controlar tu salud mental, pero hay pasos que debes seguir más allá de ir al médico. Si estás lidiando con la angustia mental, las rutinas son tus amigas. Adopta un patrón para levantarte, hacer ejercicio y, sobre todo, tomar tu medicación a las mismas horas del día.
Otro aspecto clave para manejar los problemas de salud mental es no renunciar nunca a la idea de mejorar. Las cosas pueden ser difíciles durante un tiempo, a veces bastante, pero siempre hay algo nuevo que puedes probar para mejorar tu bienestar.
Trabaja con un médico para ajustar tus medicamentos y añadir suplementos. Sigue probando diferentes tipos de meditación y técnicas de atención plena hasta que encuentres algo que te funcione. Enfréntese a sus problemas.
Si algo deja de ser tan efectivo, vuelva al pozo para encontrar algo que le sirva. Sigue buscando y acabarás encontrando un santuario.
«La adversidad es la madre del progreso». – Mahatma Ghandi
Adversidad emocional
La mayoría de nosotros necesitamos desesperadamente aprender a tener nuestros sentimientos sin dejar que nos superen. La madurez emocional viene de la experiencia y de un estado mental efectivo. Quienes no tienen esa madurez se enfrentan a más dificultades en la vida.
Un problema muy común y muy humano es que las personas se infravaloren. Esos individuos necesitan aprender a mejorar su autoestima.
Otra emoción que puede desbordarnos es la rabia. Las escuelas no te enseñan a perdonar, aunque deberían hacerlo. Tienes que descubrirlo por ti mismo o buscar orientación en otra parte.
Toda emoción, por muy feroz que sea, puede ser domada. Aprende a domar las tuyas a través de los recursos que tienes a tu disposición (este artículo del Huffington Post es uno estupendo) y vigilando que no se te escapen.
«Al igual que la mariposa, la adversidad es necesaria para forjar el carácter de las personas.» – Joseph B. Wirthlin
La forma en que nos relacionamos con la gente es primordial para nuestro éxito. La vida es terriblemente solitaria sin amigos a tu lado. No puedes conseguir un ascenso en el trabajo si a tu jefe no le gusta estar cerca de ti.
Eso significa que cualquiera que no tenga ciertas habilidades sociales está en una gran desventaja. Las personas que son «torpes» (como las que caen en algún lugar del espectro autista) se enfrentan a obstáculos importantes y a veces insuperables para tener éxito en su vida personal o profesional.
¿Qué puede hacer la gente para manejar los problemas sociales? Hay cosas creativas y sorprendentes que se pueden hacer cuando uno se siente solo. Del mismo modo, hay programas y libros de autoayuda que te ayudarán a mejorar tu juego social. Casi todo el mundo puede beneficiarse de un poco de estudio y práctica sobre cómo mejorar sus habilidades con la gente.
«La flor que florece en la adversidad es la más rara y hermosa de todas». – Walt Disney
Adversidad espiritual
La fe en algún tipo de poder superior suele ser una ventaja en la vida. Ese poder superior ni siquiera tiene que ser un Dios, aunque para muchas personas lo es. Las personas que creen firmemente en el espíritu humano, en el poder de la comunidad o en algo igualmente importante suelen alcanzar una sensación de paz que muchos otros no tienen.
Si no tienes eso, encuéntralo. Enriquécete abrazando algo que creas que es importante. Si ya tienes algún tipo de fe pero sientes que se te escapa, vuelve al núcleo de por qué pusiste tu fe en ello.
«A veces la adversidad es lo que necesitas afrontar para llegar a tener éxito.» – Zig Ziglar
Adversidad financiera
Uno de los tipos de adversidad más obvios es cuando no tienes el dinero para permitirte un determinado estilo de vida. No hay una forma rápida de pasar de los harapos a la riqueza, pero hay medidas que puedes tomar para mejorar tu bienestar financiero.
Aprender nuevas habilidades no tiene por qué costar una fortuna. A menudo puedes ganar más en una escuela de oficios que en una universidad.
Además, ¡hay muchas formas de aprender nuevas habilidades! La escuela nocturna en un colegio comunitario es bastante asequible. Lynda.com es un servicio maravilloso que te enseña habilidades comercializables por tan solo 25 dólares al mes. Si haces una pequeña inversión y pasas unas horas a la semana aprendiendo, puedes dirigirte hacia una trayectoria profesional totalmente nueva.
También hay formas eficaces de establecer un presupuesto. Ya hemos recomendado antes Mint, por su versatilidad, facilidad de uso y capacidad de seguimiento de tus hábitos de gasto. Pero realmente, cualquier tipo de plan presupuestario puede llevarte muy lejos.
No es fácil. Nadie dice que lo sea. Pero, si tienes la fuerza de voluntad y la fortaleza mental, puedes moverte más allá de tus medios actuales.
A veces tu adversidad será demasiado complicada para que una categoría la contenga. Los síntomas físicos pueden acompañar a un problema de salud mental. A veces tienes problemas financieros específicamente debido a tu dificultad para socializar/trabajar en red.
Incluso si tu adversidad es múltiple, mira las sugerencias dadas en este artículo y ve cómo pueden aplicarse a tu situación. Ten en cuenta que hay muchos cruces entre las estrategias para combatir las diferentes luchas. Mix and match them until you find a way to face and surpass the challenges that are holding you back from success.