Estas suelen ser promesas vacías. Sin embargo, como estos productos y las afirmaciones que hacen no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos. También pueden venir con gran riesgo de efectos secundarios peligrosos y en general son una pérdida de dinero.
La buena noticia es que hay algunas cosas que puedes hacer de forma natural para acelerar tu metabolismo. Aquí está mi lista de los 7 mejores:
1. Bebe té verde: Los estudios han demostrado que las personas que beben té verde queman hasta 70-100 calorías adicionales por día debido a los antioxidantes llamados catequinas (ECGC y polifenoles) en el té. Prepara tu propio té y bebe unas 24 onzas al día para obtener estos beneficios.
2. Come con más frecuencia: Nunca coma menos de 1200 calorías al día. Cada vez que comes, tu cuerpo experimenta el efecto térmico de los alimentos, lo que provoca un aumento del metabolismo. Comer algo pequeño cada 3-4 horas puede mantener tu metabolismo elevado.
3. Haz ejercicio cardiovascular y de resistencia: El ejercicio es uno de los factores más importantes a la hora de aumentar tu metabolismo. Haz cardio intenso durante 30 minutos o más al día, y tu metabolismo puede mantenerse elevado hasta 2 horas después. Divida su entrenamiento en dos segmentos para obtener aún más beneficios. Haga ejercicios de resistencia 2-3 veces por semana para aumentar su masa muscular y por lo tanto aumentar su tasa metabólica en reposo para quemar más calorías 24/7!
4. Duerma mucho: Estudios de la Escuela de Medicina de Harvard muestran que si duermes menos de 7 horas, tienes más de 3 veces la probabilidad de ganar peso cada año que si duermes al menos 7 horas. El nivel de energía y actividad es menor cuando estás cansado, lo que significa que tu tasa metabólica también disminuye.
5. Utiliza la cafeína con moderación: 1-2 tazas de café al día (u otra bebida con cafeína y sin calorías) han demostrado ser útiles para acelerar tu metabolismo. La cantidad de cafeína en sólo 1 taza de café puede aumentar temporalmente el metabolismo en un 15%.
6. Coma alimentos picantes: Los pimientos picantes (como el jalapeño y la cayena) aumentan la liberación del cuerpo de ciertas hormonas (adrenalina), lo que estimula el metabolismo y aumenta la quema de calorías. Esto se debe a la capsaicina, que se encuentra en los pimientos y aumenta las proteínas de desacoplamiento que se encuentran en el músculo. Esto hace que las mitocondrias produzcan más calor; por lo tanto, aumenta la tasa metabólica. En algunos estudios se ha demostrado que la mostaza seca y el chile en polvo causan el mismo efecto.
7. Desayuna: Si tomas un desayuno sustancial y equilibrado, esto te ayudará a aumentar tu energía, controlar tu apetito y acelerar tu metabolismo. Make sure your breakfast contains both complex carbs and protein.
Doing even just 1 of these 7 things can make a difference in your energy levels and metabolism; do all 7 things to reap maximum metabolism benefits!
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Credit: / Nataliya Arzamasova