Los estudios han demostrado que la mayoría de las personas no empiezan a experimentar una verdadera pérdida de memoria hasta al menos los 40 años.
El olvido es un animal completamente diferente, sin embargo. Hay muchas personas que empiezan a mostrar signos de olvido a los 30 años. Por una razón u otra, les cuesta recordar las cosas como antes una vez que llegan los 30.
¿Estás lidiando con esto en este momento? Si es así, es una buena idea intentar averiguar por qué los olvidos se han convertido en un problema tan grande para ti.
Aquí tienes siete cosas que pueden contribuir a los olvidos a los 30 años.
1. El estrés
El estrés es un problema para casi todo el mundo en estos días. Alrededor del 80 por ciento de los estadounidenses dicen que tienen demasiado estrés en sus vidas.
El estrés puede ser especialmente problemático para los que tienen 30 años. Las personas de 30 años a menudo tienen muchas cosas en su plato, incluyendo:
- Avanzar en su carrera
- Comprar su primera casa
- Casarse
- Tener hijos (¡más sobre esto más adelante!)
- Tratar de mantener las relaciones con los viejos amigos
- Paroxetina
- Oxibutinina
- Amitriptilina
- Cimetidina
El estrés asociado a los 30 años puede ser demasiado para algunas personas. Empiezan a mostrar signos de olvido en y sienten que están perdiendo la cabeza a veces.
Es importante que las personas encuentren formas de desestresarse tan a menudo como puedan. Intente hacer ejercicio, meditar o simplemente salir con amigos.
2. Ansiedad
La ansiedad es otro gran problema para muchos estadounidenses. Alrededor de 40 millones de adultos estadounidenses sufren de un trastorno de ansiedad u otro.
Cuando tienes ansiedad, puede secuestrar tu cerebro y hacer que sea difícil para ti pensar. También puede hacer que le resulte difícil recordar cosas que sucedieron ayer o hace unos días.
La mayoría de los trastornos de ansiedad pueden tratarse. Pero, por desgracia, sólo un 35 por ciento de las personas con ansiedad llegan a obtener la ayuda que necesitan. Considera hacerlo si sientes que la ansiedad está dañando tu memoria y dificultando tu funcionamiento en la vida real.
3. Falta de sueño
¿Duermes 7 u 8 horas cada noche? Si no es así, eres uno de los muchos estadounidenses que no duermen lo suficiente de forma regular.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, alrededor del 30% de las personas no duermen la cantidad recomendada noche tras noche. Esto puede provocar cambios de humor repentinos, ansiedad y, sí, pérdida de memoria.
Durmiendo un poco más cada noche, puedes mejorar la memoria a corto plazo y alejarte de los olvidos a los 30 años.
Medicamentos
Si te han recetado algún medicamento, existe la posibilidad de que te pase factura en tu memoria tarde o temprano. Hay ciertos medicamentos que se sabe que afectan a la memoria.
Estos medicamentos incluyen:
También debe evitar el uso de medicamentos para el resfriado y la alergia que contengan clorfeniramina, difenhidramina o bromfeniramina. También pueden presentar problemas para los treintañeros en cuanto a la memoria.
5. Problemas de tiroides
Alrededor del 20 por ciento de los estadounidenses sufre un problema de tiroides. Pero la Asociación Americana de la Tiroides informa que sólo alrededor del 60 por ciento de ellos se dan cuenta.
Una vez que llegue a sus 20 años o principios de los 30, es esencial que hable con su médico sobre la realización de pruebas para ver cómo su tiroides se mantiene. Si tienes una tiroides hipoactiva o hiperactiva, podría dar lugar a todo tipo de problemas de salud.
Las personas con una tiroides hipoactiva, en particular, pueden empezar a sufrir una pérdida de memoria temprana. El hipotiroidismo puede dificultar el sueño y causar depresión en algunas personas. Ambas cosas pueden desencadenar el olvido.
6. Alcohol
¿Le gusta tomarse una o dos cervezas de vez en cuando después de un largo día en la oficina? No hay nada malo en ello -y no debería afectar demasiado a tu memoria.
Pero si eres el tipo de persona que se da un atracón de alcohol varias veces en el transcurso de un mes, probablemente vas a ser más olvidadizo de lo que serías si no bebieras tan a menudo.
Los atracones de alcohol también son mucho más comunes de lo que crees. Los CDC dicen que uno de cada seis adultos estadounidenses se da atracones de bebida al menos cuatro veces al mes. El consumo excesivo de alcohol se describe como el consumo de cinco o más bebidas en 2 horas si eres un hombre y el consumo de 4 o más bebidas en 2 horas si eres una mujer.
Si sospechas que tu consumo de alcohol puede estar afectando a tu memoria, reduce el consumo y comprueba el efecto que tiene.
7. Niños
Dar la bienvenida a los niños al mundo es una de las mejores sensaciones. Te encantará ver cómo tus hijos crecen y se convierten en sus propias personas con el paso del tiempo.
Pero cuando tienes hijos, de repente te das cuenta de que ya no sólo tienes que acordarte de cuidarte. También tienes que acordarte de cuidar a otra persona.
Sólo hay una cantidad de memoria para todos, y en algún momento, algo tiene que ceder. Muchas personas de 30 años empiezan a olvidar cosas porque están preocupadas por asegurarse de que sus hijos están bien.
A medida que tus hijos crecen, dales más responsabilidades para que no tengas que preocuparte de dedicarles tanta capacidad cerebral. Te permitirá recuperar parte de tu memoria.
Haz que los olvidos a los 30 años sean cosa del pasado
No hay forma de eliminar los olvidos por completo cuando tienes 30 años. A diferencia de cuando eras un niño, un adolescente, e incluso un adulto joven, tienes tantas cosas que suceden en tu vida al mismo tiempo por lo que estás obligado a olvidar cosas aquí y allá.
Pero puedes borrar algunos de tus olvidos en tus 30s deshaciéndote del estrés y la ansiedad, durmiendo más y hablando con tu médico. Puede hacer maravillas para tu memoria y para tu bienestar mental.
Lee nuestro blog para ver cómo crear el lugar perfecto para dormir cuando intentas que los olvidos sean un recuerdo lejano.