¡Mamá tenía razón! Si te mantienes así el tiempo suficiente, ¡se te pegará así!
Pero puede que no te des cuenta de que una mala postura, como encorvarse o encorvar los hombros, no sólo se ve mal, sino que también puede tener efectos adversos en tu salud en general.
Hay razones legítimas de salud por las que mamá y los profesores te decían «siéntate recto» y «ponte recto».
- Siete efectos de las malas posturas
- Dolor de espalda, cuello y hombros
- Poca circulación
- Deterioro de la función pulmonar
- Mala digestión
- 5. Nervios constreñidos
- Columna vertebral desalineada
- Una curvatura de la columna vertebral
- Bonus: Dolor de cabeza y de mandíbula
- ¿Estás listo para hablar con alguien sobre cómo corregir tu mala postura?
Siete efectos de las malas posturas
Dolor de espalda, cuello y hombros
La mala postura o el encorvamiento pueden provocar tensión y dolor en el cuello, la parte superior de la espalda, la zona lumbar y los hombros. Tenga cuidado de no sobrecorregir por su cuenta erróneamente tirando los hombros hacia atrás demasiado, ya que esto podría causar tensión muscular y rigidez.
Aquí tienes un sencillo ejercicio que puedes hacer en casa.
Poca circulación
Si te sientas durante horas, sobre todo si es a diario, en una silla con mala postura, te estás poniendo en riesgo de desarrollar o empeorar los problemas de circulación. Al estar sentado con una mala postura todo el día, estás impidiendo que tu cuerpo obtenga la circulación necesaria que requiere.
La mala postura también puede hacerte vulnerable a las varices.
Deterioro de la función pulmonar
Una mala postura puede afectar a la cantidad de aire que llevas a tus pulmones al respirar. Inclinarse o encorvarse hacia adelante todo el tiempo puede influir negativamente en su función y capacidad pulmonar. Cuando los pulmones no funcionan como deberían, el cerebro, el corazón y otros órganos vitales no reciben el oxígeno que necesitan.
Esto puede conducir a la falta de aliento, a una mala función cognitiva e incluso a enfermedades cardíacas y vasculares.
Mala digestión
Si tienes un trabajo de oficina, probablemente sepas lo fácil que es encorvar los hombros y el cuello sobre el abdomen y el pecho. Cuando te encorvas, comprimes tus órganos abdominales, incluyendo tu tracto digestivo.
Hacer esto puede, con el tiempo, impactar negativamente en tu metabolismo y en tu capacidad para procesar los alimentos de forma adecuada, lo que puede provocar una deficiencia nutricional.
5. Nervios constreñidos
El impacto a largo plazo de una mala postura puede hacer que tu columna vertebral y otros huesos cambien de posición. Esto se debe a que tu sistema óseo comienza a entrar en contacto con los nervios que te rodean, «pellizcándolos».
Los nervios «pellizcados» no sólo pueden provocar dolor de espalda y cuello, sino que también podrían causar dolor en otras partes de tu cuerpo.
Columna vertebral desalineada
Una mala postura puede impactar negativamente en la posición de tu columna vertebral. Cuando tienes una alineación adecuada, puedes sentir fácilmente la postura en todo tu sistema musculoesquelético. Pero, cuando si realizas la mayoría de tus actividades diarias con una mala mecánica corporal o estás estresado o lesionado de alguna manera, podrías terminar con una desalineación de la columna vertebral y un espasmo muscular.
Una curvatura de la columna vertebral
Una columna vertebral erguida no es realmente recta. Tiene unas curvas esenciales de la columna vertebral que son una en su:
- La parte superior y media de la espalda
- El cuello
- La parte inferior de la espalda
Una mala postura puede distorsionar estas curvas naturales de la columna vertebral, afectando a todo el cuerpo y causando una serie de problemas.
Bonus: Dolor de cabeza y de mandíbula
Cuando tienes una mala postura, puedes pasar mucho tiempo inclinado hacia delante, lo que hace más probable que aprietes la mandíbula. Al apretar la mandíbula, estás haciendo que tus músculos faciales se tensen, lo que resulta en dolor de mandíbula y dolores de cabeza.
¿Estás listo para hablar con alguien sobre cómo corregir tu mala postura?
Si estás experimentando cualquiera de los efectos anteriores por una mala postura o por estar encorvado, podemos ayudarte.
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