Elevación de Arapaho Basin – 11,000 Feet
Evaluación de Breckenridge – 9,603 Feet
Evaluación de Copper Mountain – 9,712 Feet
Evaluación de Dillon – 9,111 Feet
Evaluación de Frisco – 9,075 Feet
Evaluación de Keystone – 9,280 Feet
Evaluación de la zona de esquí de Loveland – 10,800 Feet
Evaluación de Silverthorne – 8,730 Feet
Así que, comprensiblemente, estás emocionado por llegar a las pistas de Breckenridge, pero ¿te preocupa que te cueste adaptarte a la elevación – o incluso que te enfermes? El mal de altura se produce cuando el cuerpo no se adapta bien a las alturas. Como la presión atmosférica es menor a gran altura, el cuerpo puede tener dificultades para absorber el oxígeno que tanto necesita. Esto puede provocar desorientación, dolores de cabeza, náuseas, falta de aire y debilidad. En casos graves se ha hospitalizado a personas.
Hay muchas maneras de acostumbrarse a la altitud para poder seguir disfrutando de su escapada. Aquí tienes algunos consejos para aclimatarte y poder centrarte en divertirte
- Consigue oxígeno
Una forma rápida de adaptarse a la altitud es llevar una bombona de oxígeno portátil, tomando una o dos dosis cada vez que te sientas sin fuerzas. Puede comprar o alquilar concentradores de oxígeno en la estación de Breckenridge, y las estaciones médicas de allí tendrán oxígeno in situ para los esquiadores enfermos. - Tómeselo con calma
Es comprensible que esté ansioso por lanzarse a las pistas, pero tómeselo con calma. Un esfuerzo excesivo sólo hará que sea más difícil adaptarse a la elevación. Pruebe una actividad de bajo impacto en su primer día, como las motos de nieve. Breckenridge ofrece muchas alternativas al esquí y al snowboard, por lo que podrá seguir disfrutando mientras se aclimata a la altitud. Si vuela a Denver, considere la posibilidad de volar un día antes y quedarse en Denver la primera noche. La altitud de Denver es de 1.000 metros. Dormir una noche en Denver aclimatará su cuerpo a los 2.000 metros antes de ascender a los 2.000 metros. Esta adaptación a la altitud en dos pasos le da a su cuerpo más tiempo para adaptarse. - Manténgase hidratado
Beba mucho líquido. Las grandes alturas pueden provocar la pérdida de líquidos, por lo que es importante mantenerse bien hidratado. Limítese a beber agua o líquidos que repongan los electrolitos. Evite las bebidas azucaradas o con cafeína, como los refrescos. Estos líquidos actúan como diuréticos y pueden deshidratarte. Beba mucha agua. Orinar con frecuencia por consumir mucha agua es mucho mejor que quedarse en la cama con un fuerte dolor de cabeza. - Come bien
Pasa por los restaurantes de categoría mundial de Breckenridge para reponer fuerzas. Una comida rica en carbohidratos mejorará la capacidad de su cuerpo para absorber oxígeno y le dará la energía necesaria para adaptarse a la elevación. Evite los alimentos salados: el sodio aumentará su presión arterial, lo que puede exacerbar los síntomas del mal de altura. Cuando llegamos al condado de Summit nos gusta comer en un lugar llamado «Noodles & Company». Tienen unos fideos deliciosos con un alto contenido en carbohidratos. - Toma tus vitaminas
Se ha demostrado que tomar suplementos de hierro facilita la realización de actividades aeróbicas (como el esquí) a grandes alturas. Sin embargo, consulte primero a un médico: el hierro es tóxico en dosis elevadas. Tomar 120 mg de Ginko Biloba en las semanas previas a la escapada de esquí, y mantener esa dosis durante el viaje, también puede reducir el tiempo necesario para adaptarse a la altitud. - Detenga la cerveza
El alcohol y el tabaco pueden afectar a la capacidad de su cuerpo para absorber oxígeno. Por supuesto, es difícil no darse un capricho cuando se está en la hermosa Breckenridge, Colorado. Pásese por la famosa fábrica de cerveza Breckenridge y tómese una cerveza fría una vez que se haya aclimatado a la altitud. - Medíquese
Fármacos como Diamox (acetazolamida) pueden reducir los síntomas y la duración del mal de altura. Lo ideal es tomar Diamox unos días antes del viaje, pero también se puede utilizar sobre la marcha si se empieza a sentir mal. Tenga a mano ibuprofeno o paracetamol para evitar los dolores de cabeza. - Descender para dormir
Dormir a menor altitud facilita la adaptación al aire enrarecido de Breckenridge. Se sentirá mejor y tendrá más energía después de una buena noche de sueño en un alojamiento a menor altura. Los alojamientos están repartidos por toda la montaña, y algunos se encuentran a más de 3.000 metros de altura. De hecho, cuando los equipos de esquí olímpico se ponen en contacto con nosotros para reservar una estancia, la primera pregunta es siempre a qué altitud nos encontramos. El albergue de Ski Silverthorne está al pie de la montaña Buffalo, a unos 2.500 metros. A veces el mejor remedio es simplemente el tiempo. Aunque nadie quiere perder un día de diversión, se sentirá aún peor si todo el viaje se echa a perder debido a un malestar prolongado.
Respuesta del lector al mal de altura
«Hola Dennis, me llamo Gerry y me gustaría hacerte unas preguntas sobre el mal de altura.Mi hija, de 19 años, estaba de vacaciones en los Alpes y se puso mal cuando subía las pistas. se quedó inconsciente y recuerda muy poco. recuerda vagamente que se sentía mal y que quería ponerse enferma y que sus amigos estaban a su lado para ayudarla. La bajaron de la montaña en una camilla y la llevaron al hospital, asustada, unas horas más tarde. Fue a primera hora de la tarde y unas dos horas después de haber desayunado tarde, y los organizadores del Tour le proporcionaron vino gratis cuando estaba en la montaña. Ella nunca había tenido problemas con el alcohol y sólo había tomado una o dos copas de vino.Estaban lanzando bolas de nieve a los amigos cuando se puso mal. La altitud y las dos unidades de vino pueden ser la causa de su malestar.Ella está bien ahora pero como vivimos cerca del mar no conozco esta condición de mal de altura.Le agradezco si me puede explicar que esto puede suceder ya que algunas personas dicen que estaba borracha y esto la ha trastornado mucho.Gracias por tomarse el tiempo de responder.»
Gerry, Gracias por escribir. Ciertamente parece que su hija estaba sufriendo el mal de altura extremo. Dos vasos de vino no le van a hacer eso a su hija. Fue la altitud. Sin embargo, tenga en cuenta que el alcohol puede aumentar el mal de altura. El esfuerzo de la pelea de bolas de nieve probablemente tampoco ayudó. Si perdió el conocimiento, no sólo es probable que sufriera el mal de altura, sino que su vida estaba en peligro. La parte del hipotálamo de su cerebro se estaba hinchando, y eso probablemente causó su inconsciencia. Cuando esto ocurre, la víctima debe ser descendida a menor altitud inmediatamente. Si su hija decide volver a la altura, dígale que beba mucha agua y que se mantenga alejada del alcohol y del esfuerzo físico. ~Dennis
«Tengo una casa en el lago Steamboat, está cerca de los 8000 pies de altitud. Fumo moderadamente, las pruebas recientes muestran que estoy dentro de los límites normales de los pulmones y de la respiración y no tengo problemas por debajo de los 5000 pies. Quiero vivir el resto de mi vida aquí arriba, pero me despierto luchando por el aire, ¡y eso me da mucho miedo! ¡Que manera tan terrible de despertarse! ¿Hay alguna forma, aparte de usar una máscara de oxígeno, de aliviarme en mi casa? Larry»
Hola Larry, no fumo, pero tengo unos 10 kilos de sobrepeso. Mi casa también está justo por encima de los 8000 de altitud. También me despierto luchando por el aire en medio de la noche. Incluso me he quedado allí arriba casi todo el verano, y nunca me acostumbré. Encontré dos cosas que me funcionaron.
- Poner la temperatura de la habitación a unos 68.
- Poner un ventilador en la mesita de noche justo al lado de la cama y hacer que te sople justo en la cara.
«Encontré tus notas sobre el mal de altura mientras buscaba una solución al problema del mal de altura cuando viajaba por la cordillera de los Andes de Perú. Me pregunto si ha tenido experiencia con una persona que vuela de un lugar de gran altitud a otro lugar de gran altitud, después de aclimatarse a la altitud del primer lugar. ¿Pierde el cuerpo la aclimatación ya que la presión del avión es cercana a la del nivel del mar?» ~ Les
Hola Les, En mi humilde opinión no creo que un transporte en avión presurizado no vaya a borrar completamente tu aclimatación total a la altitud. Así como se necesita tiempo para aclimatarse a la altitud, yo especularía que también se necesita tiempo para desaclimatarse.
Para alquilar, llame al 318.272.0951 o envíe un correo electrónico