Alimentos saludables para comer mientras estás colocado [¡Y vence a los antojos!]

¡No vuelvas a sentirte culpable después de tener antojos!

Los antojos son un fenómeno que afecta a la mayoría de los consumidores habituales de cannabis en un momento u otro. Para algunos, el proceso supone un bienvenido pico de apetito. Para otros, es un suceso catastrófico que hace mella en sus planes dietéticos de siempre. Es típico atiborrarse de una serie de productos de comida basura poco saludables, aunque deliciosos, cuando el apetito se apodera de ellos.

Sin embargo, no tienes que sucumbir a la destrucción de tus objetivos de salud y forma física con un alto contenido calórico. Es posible picar de forma saludable cuando se tiene un caso severo de antojos. En esta guía, te ofrecemos cinco alimentos saludables para comer mientras estás colocado. En primer lugar, echemos un vistazo rápido a las causas de los antojos y ofrezcamos algunos consejos útiles.

¿Por qué el cannabis me da antojos?

Los cannabinoides de la marihuana son la principal razón por la que tu estómago se convierte de repente en un pozo sin fondo. El THC es el compuesto más abundante en la mayoría de las variedades de cannabis, y provoca la intoxicación. Se une a los receptores cannabinoides de nuestro cerebro, aumenta nuestro apetito y también hace que los alimentos que comemos sepan aún mejor.

También se sugiere que la forma de consumo marca la diferencia. Por ejemplo, fumar hierba probablemente tendrá un efecto diferente al de aplicarla tópicamente o comerla. Los distintos tipos de consumo también conllevan diferentes tasas de absorción. La vaporización tiene una tasa de biodisponibilidad más alta que el consumo de cannabis, por ejemplo. Esto significa que tu cuerpo obtiene más THC al vaporizar que a través de los comestibles.

Parece que fumar marihuana hace que tengas más ganas de comer que si te comes un brownie de hachís. Las variaciones en la potencia y los métodos de consumo podrían incluso influir en tu preferencia por los alimentos agrios, salados, dulces o amargos. Al menos, esa fue la conclusión de este estudio de Mattes et al., publicado en Pharmacology, Biochemistry, and Behavior en 1994.

Independientemente de si comes chocolate o patatas fritas, los antojos pueden acumular kilos si eres un consumidor habitual de hierba. ¿Qué puede hacer un aficionado al cannabis?

Crear un presupuesto de calorías, por supuesto!

Parece obvio cuando se dice. Sin embargo, sigue siendo un concepto novedoso para muchos consumidores de cannabis. En lugar de ver los antojos como un esfuerzo pecaminoso, ¿por qué no aceptar el proceso y planificarlo? Un método para hacerlo es crear un presupuesto de calorías. Si sabes que vas a consumir cannabis, deja espacio para las calorías añadidas causadas por los antojos.

La nutrición adecuada no es tan simple como las calorías que entran frente a las que salen, pero juega un papel importante.

Digamos que tu recomendación diaria de calorías es de 2500. Intenta crear un presupuesto de aperitivos basado en tus necesidades. En Estados Unidos, la orientación de la Asociación Americana del Corazón es no comer más de 150 calorías de azúcar en un día.

Sin embargo, puedes presupuestar hasta un 10% de tus necesidades calóricas procedentes de la comida basura que contiene azúcar, ya que no contendrá el 100% de la sustancia dulce (esperamos). Por lo tanto, podrías disfrutar de un trozo de pastel que contenga hasta 250 calorías. Es una regla razonable para aplicar a tu vida diaria en realidad. En cualquier caso, asegúrate de «reservar» este capricho comiendo 250 calorías menos durante el día.

También tienes la opción de adoptar un enfoque más «fluido» y ver tus necesidades calóricas semanalmente. Digamos que te gusta drogarte un sábado por la noche. A lo largo de la semana, asegúrese de comer hasta 1.000 calorías menos en total que la recomendación. Es útil que comas de forma excepcionalmente saludable en los días previos a la sesión.

Entonces, puedes desmelenarte un poco. Esta es una práctica adoptada por los culturistas en lo que llaman una «comida trampa».

Prepárate llenando la casa de aperitivos saludables

¡Lo anterior no es algo que recomendemos regularmente! El sentido común dicta que mantener tu casa llena de comida basura es una receta para el desastre. Es probable que tu control de impulsos sea menor cuando estás colocado. Si tienes un paquete de Oreos en la alacena, probablemente te lo comerás todo.

No vamos a pretender que las personas intoxicadas piquen con gusto un poco de apio. Después de todo, siempre tienen la opción de pedir una pizza a domicilio. Aquí hay algunas alternativas a sus favoritos que vale la pena considerar:

• Cualquier cosa dulce y crujiente: nueces tostadas en miel.
• Bocadillos salados: Palomitas de maíz ligeramente untadas con mantequilla; puede añadir sal si es absolutamente necesario.
• Chocolate: Elige unos cuadrados de chocolate negro en su lugar.
• Patatas fritas y salsas: Pretzels y yogur griego.
• Gaseosas: Bebidas carbonatadas sin azúcar.
• Dulces extra: Helado de vainilla con fresas frescas.
• Merienda general: Fruta y verduras picadas con un poco de mantequilla de cacahuete o un aliño bajo en calorías de tu elección.

Una de las razones por las que tanta gente elige la comida basura es su facilidad de preparación y consumo. Puedes hacer lo mismo con las alternativas saludables. Cuando vayas a hacer la compra, elige bolsas de mezcla de frutos secos, chips de verduras asadas o fruta precortada. Sobre todo, ten algunas cosas preparadas antes de empezar a consumir marihuana.

Conoce tus antojos

Si eres un consumidor experimentado de cannabis, ya deberías conocer tus antojos. Son algo normal y le ocurren a mucha gente, incluso cuando el cannabis no está involucrado. Aunque controlar la existencia de tus antojos no es factible, puedes mantenerte a cargo de cómo respondes.

Cuando tengas un impulso de picar, tómate un minuto para entender por qué sientes la necesidad de comer. Mucha gente pica por aburrimiento, y el hambre no tiene nada que ver. Hay una respuesta química relacionada con la hierba, pero aún así puedes estar al tanto de las cosas. Si preparas tus tentempiés y controlas tus calorías, puedes limitar el daño. Ahora, vamos a ver cinco grandes opciones para cuando los munchies golpean.

Chips de tortilla de maíz azul y guacamole

Si usted puede conseguir en sus manos, usted debe comprar chips de tortilla de maíz azul. Todavía están muy lejos de ser saludables, pero son mejores que la opción normal o las patatas fritas. La versión de maíz azul contiene antioxidantes, aunque el proceso de fritura puede dañar algunos de sus beneficios.

Los chips de tortilla de maíz azul de la marca Food Should Taste Better son una opción fiable. Son bajos en sodio, ¡lo cual es raro para los chips de tortilla! También contienen granos enteros como el arroz integral, la quinoa y la avena, por no hablar de las semillas de sésamo, girasol y lino. Una ración de 10 patatas fritas contiene 140 calorías.

Los aguacates tienen un alto contenido en grasas saludables y también contienen una variedad de vitaminas y minerales. A la mayoría de la gente le gusta machacarlos para crear guacamole. Deberías considerar la posibilidad de añadir mango a la mezcla si quieres una mezcla de notas dulces y ácidas.

Dulce y picante: salsa de mango colocada en tortillas frescas

Hablando de mangos, esta magnífica salsa de mango marida de maravilla con el guacamole. Es una versión más dulce de la salsa clásica que debería satisfacer a cualquier goloso. Es un excelente aderezo para una tortilla con carne magra y guacamole. Añade algunas verduras adicionales, como pimientos rojos picados, y habrás transformado un tentempié poco saludable en una comida saciante y saludable.

Hay un montón de recetas de salsa de mango rápidas y fáciles disponibles en Internet. Aquí hay un ejemplo con los siguientes ingredientes:

• Un mango maduro pelado, sin hueso y cortado en dados
• Dos cucharadas de cebolla roja finamente picada
• Tres cucharadas de zumo de lima fresco
• Tres cucharadas de hojas de cilantro fresco
• Medio chile jalapeño picado

Una vez que tengas todos los ingredientes secos, colócalos en un bol para mezclar, y mézclalos con el zumo de lima. Añade un poco de aguacate en dados si la salsa resulta demasiado ácida.

Bajo en carbohidratos y alto en proteínas: Verduras frescas y hummus para mojar

Como ya hemos mencionado, las verduras frescas son una forma ideal de satisfacer tu deseo de algo crujiente. Cuando añades hummus a la mezcla, tienes un fabuloso tentempié saludable. In general, you can create hummus by blending the following ingredients in a food processor:

• Chickpeas
• Tahini
• Olive oil
• Lemon juice
• Garlic

Hummus is an extremely versatile food that is filled with nutrients. Here is a quick overview of some of its scientifically proven benefits:

• Many of its ingredients help to fight inflammation.
• It is high in fiber that promotes improved digestive health, and it also feeds good gut bacteria.
• It has a low glycemic index, which could help keep blood sugar levels under control.
• It contains a variety of heart-healthy ingredients that may cut your risk of a heart attack.
• Hummus may even promote weight loss, not a bad option when you have the munchies!

Hummus and chopped vegetables are one of the healthiest ‘chips and dip’ options you’re ever likely to find.

Dulce & Crujiente – Chocolate negro y frutos secos

No hay duda de que el chocolate está cerca de la cima de cualquier lista de aperitivos para picar. La buena noticia es que puedes seguir disfrutando de él mientras estás colocado, y no sentirte culpable por ello. Elige el chocolate negro, que es rico en minerales como el hierro, el zinc y el magnesio. El cacao que contiene incluye antioxidantes llamados flavonoides, que también tienen una serie de posibles beneficios para la salud. Otras razones para comer chocolate negro son:

• Potencialmente mejora la función cerebral.
• Baja los niveles de glucosa en ayunas y reduce la resistencia a la insulina.
• Efectos antiinflamatorios.
• Aumenta el colesterol «bueno» y disminuye el colesterol «malo».
• Baja la presión arterial.

También hay una gran variedad de frutos secos que puedes probar, como las nueces de macadamia, las almendras y las nueces. La mantequilla de frutos secos también es una gran opción y fácil de consumir. Obtienes una gran cantidad de grasas saludables y un crujido satisfactorio en el negocio.

Olvídate de picar & Toma una comida: carne, verduras & Carbohidratos saludables

Típicamente, asociamos los bocadillos con los alimentos para picar. Sin embargo, ¿por qué no probar algo diferente? En lugar de añadir calorías de esta manera, come algo mientras estás colocado. Obviamente, debes evitar las opciones de comida rápida, como la clásica combinación de hamburguesa y patatas fritas. Sin embargo, no hay ninguna razón por la que no puedas probar una hamburguesa más saludable alimentada con pasto.

También podrías probar un trozo de pollo ecológico de corral con una deliciosa salsa. Nos encontramos con una maravillosa receta de ‘Pollo al ajo con miel pegajoso y fácil’. Los ingredientes son:

• Muslos de pollo o pechugas de pollo
• Miel
• Vinagre de vino de arroz
• Ajo
• Sal y pimienta
• Caldo de pollo

Esta receta no lleva mucho tiempo de preparación, pero hazla antes de empezar a usar tu cannabis. Añade unas verduras asadas y patatas o arroz, y te llenarás de comida saludable.

Nuestras reflexiones finales sobre los alimentos saludables para comer mientras estás colocado

Esperemos que las opciones que hemos expuesto te resulten útiles. Recuerda que debes mantener tu cocina tan libre de tentaciones como puedas. También es increíblemente útil tener un presupuesto de calorías. Si preparas tus tentempiés con antelación, es más probable que te ciñas a las soluciones saludables. También ayuda cuando comes menos calorías en el período previo a tu sesión de marihuana.

También tienes algunas otras opciones cuando el hambre ataca. Prueba a beber un poco de agua para ver si eso hace algo para calmar los antojos. Otra táctica es mantener la mente ocupada con otra actividad, como completar las tareas domésticas o hacer ejercicio. En definitiva, es mejor aceptar los antojos y planificar su llegada. Tomará mejores decisiones de alimentación y se sentirá mucho mejor después.