Ansiedad Temblores en el pecho

Escrito por: Jim Folk.
Revisado médicamente por: Marilyn Folk, BScN.
Última actualización: 9 de febrero de 2021

Los temblores torácicos por ansiedad, que incluyen temblores, sacudidas y vibraciones en la zona del pecho, la caja torácica, el diafragma y la zona del corazón, suelen ser síntomas de un trastorno de ansiedad, incluido el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social y el trastorno de pánico, entre otros.

Para ver si la ansiedad puede estar desempeñando un papel en sus síntomas de ansiedad, califique su nivel de ansiedad utilizando nuestro Test de Ansiedad o Test de Trastorno de Ansiedad gratuito de un minuto de resultados instantáneos. Cuanto más alta sea la calificación, más probable es que pueda estar contribuyendo a sus síntomas de ansiedad, incluidos los síntomas de temblores en el pecho.

Este artículo explica la relación entre la ansiedad y los temblores en el pecho.

Descripción de los síntomas de ansiedad por temblores en el pecho:

Los temblores en el pecho por ansiedad pueden sentirse como si la zona del pecho, la caja torácica, el diafragma y la zona del corazón estuvieran temblando, sacudiéndose, vibrando o tuvieran temblores.

Los temblores de ansiedad en el pecho pueden afectar a una sola zona del pecho, a muchas zonas del pecho, o pueden migrar de un lugar a otro, o afectar a todo el pecho.

Los temblores de ansiedad en el pecho pueden ser visibles o no visibles.

Los temblores de ansiedad en el pecho pueden ocurrir en el exterior del cuerpo o sentirse como si ocurrieran en el interior, o ambos.

Los temblores de ansiedad en el pecho pueden aparecer y desaparecer raramente, ocurrir con frecuencia o persistir indefinidamente. Por ejemplo, puede sentir una sensación de temblor en el pecho de vez en cuando y no tan a menudo, sentirlo de forma intermitente o sentirlo todo el tiempo.

Los temblores torácicos de ansiedad pueden preceder, acompañar o seguir a una escalada de otras sensaciones y síntomas de ansiedad, o producirse por sí mismos.

Los temblores torácicos de ansiedad pueden preceder, acompañar o seguir a un episodio de nerviosismo, ansiedad, miedo y estrés elevado, o producirse «de la nada» y sin razón aparente.

Los temblores torácicos de ansiedad pueden variar en intensidad desde leves, a moderados, a graves. También puede presentarse en oleadas en las que un momento es fuerte y al siguiente disminuye.

Los temblores torácicos de ansiedad pueden cambiar de un día a otro y de un momento a otro.

Todas las combinaciones y variaciones anteriores son comunes.

Los temblores torácicos de ansiedad pueden parecer más desconcertantes cuando no se está distraído o cuando se intenta descansar o dormir.

¿Qué causa la sensación de temblores en el pecho por ansiedad?

La sensación de temblores en el pecho por ansiedad es un síntoma común asociado a la respuesta al estrés, y a los síntomas del estrés crónico, incluyendo el estrés crónico causado por un comportamiento excesivamente aprensivo. Algunas personas dicen que tienen un «caso de nervios» porque están temblando mucho.

Así como el exceso de cafeína puede causar nerviosismo y temblores porque la cafeína es un estimulante, lo mismo ocurre con el estrés y la hiperestimulación de la respuesta al estrés (cuando el cuerpo se estresa y estimula crónicamente), ya que las hormonas del estrés son estimulantes.

La respuesta al estrés hace que las hormonas del estrés entren en el torrente sanguíneo donde viajan a lugares específicos del cuerpo para provocar distintos cambios biológicos, psicológicos y emocionales que preparan al cuerpo para la acción inmediata: para luchar o huir de una amenaza inminente.

Dado que las hormonas del estrés son estimulantes, tienen un efecto dramático en el sistema nervioso del cuerpo, que controla los músculos del cuerpo, incluyendo los del pecho, la caja torácica y el diafragma. Cuando el sistema nervioso se estimula en exceso, puede tener un efecto adverso en los músculos del cuerpo, como provocar temblores, sacudidas y vibraciones. A medida que la estimulación de la respuesta al estrés aumenta, también pueden hacerlo las sacudidas, las vibraciones y los temblores, incluso en las zonas del pecho, la caja torácica y el diafragma.

¿Cómo detener los síntomas de la sensación de temblor en el pecho por ansiedad?

Cuando la sensación de temblor en el pecho por ansiedad es causada por un comportamiento aprensivo y los cambios de la respuesta al estrés que lo acompañan, calmarse pondrá fin a la respuesta al estrés y a sus cambios. A medida que su cuerpo se calma de la respuesta de estrés activa, esta sensación de temblores en el pecho debería disminuir y usted debería volver a su ser normal.

Tenga en cuenta que el cuerpo puede tardar hasta 20 minutos o más en recuperarse de una respuesta de estrés importante. Pero esto es normal y no debe ser motivo de preocupación.

Cuando los síntomas de los temblores de ansiedad en el pecho son causados por el estrés crónico (hiperestimulación), puede tomar mucho más tiempo para que el cuerpo se recupere y hasta el punto en que los síntomas de los temblores de ansiedad en el pecho disminuyan.

Sin embargo, cuando el cuerpo se ha recuperado, estos sentimientos de temblores de ansiedad en el pecho desaparecen por completo. Por lo tanto, no tienen por qué ser motivo de preocupación.

Puede acelerar el proceso de recuperación reduciendo su estrés, practicando la respiración relajada, aumentando su descanso y relajación, y no preocupándose por sus sensaciones de temblores en el pecho por ansiedad. Claro que pueden ser inquietantes e incluso molestas. Pero de nuevo, cuando su cuerpo se haya recuperado de la respuesta al estrés o del estrés crónico, este síntoma desaparecerá por completo.

Si está teniendo dificultades con la ansiedad, sus síntomas y la preocupación molesta, es posible que desee conectarse con uno de nuestros terapeutas recomendados para el trastorno de ansiedad. Trabajar con un terapeuta experimentado en trastornos de ansiedad es la forma más efectiva de superar la ansiedad problemática.

Todos nuestros terapeutas recomendados han experimentado el trastorno de ansiedad, lo han superado con éxito y no toman medicación. Sus años de experiencia personal y profesional los convierten en una excelente opción para trabajar en su camino hacia la recuperación.

Visite nuestros artículos «Por qué la terapia» y «Qué hace que nuestros terapeutas sean únicos» para obtener más información.

Return to Anxiety Disorder Symptoms section.

anxietycentre.com: Información, apoyo y coaching/terapia para la ansiedad problemática y sus síntomas, incluyendo los síntomas de ansiedad por temblores en el pecho.