Beneficios de tomar suplementos multivitamínicos

Todos los días, nos esforzamos por conseguir el equilibrio. Intentamos comer bien, hacer más ejercicio y dormir mejor. Tratamos de navegar a través de nuestros días y semanas con el menor estrés posible, tomando todo con calma. Pero a veces, incluso cuando lo hacemos lo mejor posible, necesitamos un estímulo; necesitamos aumentar el bienestar de nuestro cuerpo para hacer frente al estrés, a la falta de sueño y a las deficiencias alimentarias que se derivan de una vida ajetreada. Ahí es donde entran en juego los suplementos. Para llenar nuestros vacíos de nutrientes, la mayoría de nosotros ha buscado la ayuda del multivitamínico que se toma una vez al día. Así que aquí tienes una guía rápida para tus preguntas sobre los multivitamínicos.

¿Cuáles son los beneficios de tomar multivitamínicos?

Está claro que un suplemento multivitamínico tiene la capacidad de aumentar nuestro bienestar. Se ha demostrado que el calcio y la vitamina D ayudan a la salud de los huesos, la vitamina D también contribuye a la salud del colon y puede prevenir el cáncer de colon y muchas enfermedades crónicas, se ha demostrado que el ácido fólico reduce los defectos de nacimiento y se ha relacionado con un menor riesgo de enfermedades del corazón, cáncer de colon y otros tipos de cáncer, incluido el cáncer de mama, se ha demostrado que las vitaminas B aumentan la energía y ayudan a las funciones neurológicas, se ha demostrado que el magnesio relaja el cuerpo, se ha demostrado que los antioxidantes previenen ciertos tipos de cáncer, y se ha demostrado que tanto la vitamina C como el zinc aumentan la función inmunológica. Estos son solo algunos de los beneficios que ofrece un multivitamínico.

Según un informe de la Universidad Estatal de Oregón, «cerca del 75% de la población estadounidense no consume la ingesta recomendada de fruta, y más del 80% no consume la ingesta recomendada de verduras».1 Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2015-2020 sugieren que los nutrientes que a menudo se consumen de forma insuficiente incluyen la vitamina D, el calcio, el potasio, la fibra y el hierro. Además, las investigaciones demuestran que los adultos con altos consumos de azúcares añadidos en la dieta tenían un menor consumo de muchos micronutrientes, especialmente de vitamina A, C, E y el mineral magnesio.

¿Son los multivitamínicos todo lo que necesitamos?

Aunque los multivitamínicos son un gran complemento para una dieta saludable, todo el mundo tiene necesidades de salud únicas. La salud nunca debe enfocarse desde una mentalidad única. Por esta razón, es posible que un multivitamínico no solucione completamente problemas de salud como la mala digestión, la incapacidad para conciliar el sueño o la recuperación del ejercicio. Hay muchos suplementos que pueden mejorar necesidades de salud específicas. Por ejemplo, los ácidos grasos Omega-3 pueden apoyar la salud de aquellos con triglicéridos altos, mientras que el ajo puede ayudar a reducir la presión arterial alta.

Tomar múltiples vitaminas personalizadas para sus necesidades es mejor que tomar un multivitamínico, pero encontrar una rutina específica de suplementos y vitaminas puede ser difícil y requerir mucho tiempo. Además, hay muchos suplementos que interactúan negativamente con los medicamentos recetados. Por ejemplo, tomar un antidepresivo con 5-HTP puede dar lugar a un exceso de serotonina en el cuerpo, dando lugar a una condición peligrosa llamada Síndrome de la Serotonina. También debes tener cuidado con tomar demasiadas vitaminas y suplementos. El algoritmo de Persona está construido para crear un programa de suplementos que es único para la necesidad de su cuerpo, mientras se asegura de que su rutina es segura.

¿Cuáles son los mejores tipos de multivitaminas y suplementos?

Si usted está luchando con el estrés, la falta de sueño, la pérdida de energía o la incapacidad para encontrar el equilibrio en su vida, comience el camino hacia una mejor salud mediante la incorporación de multivitaminas y suplementos de alta calidad en su rutina diaria.

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Multivitaminas vs. Vitaminas personalizadas

Los multivitamínicos han sido el suplemento de referencia para llenar los vacíos de nutrientes durante las últimas décadas, y proporcionan un fuerte impulso a la salud para aquellos que carecen de ciertos nutrientes. Sin embargo, a medida que se han realizado más investigaciones, los nutricionistas se han dado cuenta de que un suplemento de talla única puede no ser la mejor opción para todos. No hay dos cuerpos exactamente iguales y hay muchos factores que contribuyen a las necesidades de nutrientes. Por lo tanto, es seguro asumir que un solo multivitamínico no proporcionará los mismos resultados para todos. Lo ideal sería trabajar con un nutricionista o un médico para evaluar su nutrición, su historial de salud y su estilo de vida para proporcionarle recomendaciones específicas para sus necesidades.

El veredicto sobre las vitaminas

Tomar las vitaminas y los suplementos adecuados podría ayudar a cubrir las carencias de nutrientes y beneficiar enormemente su salud. Crear una rutina de suplementos personalizada es la manera perfecta de asegurarse de que estás tomando lo mejor para ti.

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Fuentes

Insuficiencia de micronutrientes en la población estadounidense: una visión general. Universidad del Estado de Oregón. https://lpi.oregonstate.edu/mic/micronutrient-inadequacies/overview. Publicado en noviembre de 2017. Accessed May 7, 2019

Descargo de responsabilidad

Esta información no pretende sustituir el consejo de su médico u otro profesional de la salud o cualquier información contenida en la etiqueta o el envase de cualquier producto. No utilice la información de este artículo para diagnosticar o tratar un problema de salud o una enfermedad, ni para recetar medicamentos u otro tratamiento. Hable siempre con su médico u otro profesional de la salud antes de tomar cualquier medicamento o suplemento nutricional, herbario u homeopático, o de utilizar cualquier tratamiento para un problema de salud. Si tiene o sospecha que tiene un problema médico, póngase en contacto con su profesional de la salud rápidamente. No ignore el consejo médico profesional ni retrase la búsqueda de consejo profesional por algo que haya leído en este artículo.