Cómo hacer el swing de un bate de béisbol – Mecánica completa de bateo

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La postura de bateo

A medida que los jugadores crecen en el juego empezando en las Ligas Menores, luego en la escuela secundaria y en la universidad, batear la pelota se convierte en un reto cada vez mayor, sobre todo porque los brazos de los lanzadores se hacen más fuertes y los lanzadores son capaces de hacer mucho más con un lanzamiento de lo que eran capaces cuando eran más pequeños.

Para cuando los bateadores llegan a la escuela secundaria, se enfrentan a lanzadores que pueden hacer algo más que lanzar la pelota con más fuerza. Los lanzadores con edad y experiencia también han dominado una serie de lanzamientos diferentes, y han tenido años de experiencia enfrentándose a todo tipo de bateadores. Al igual que los lanzadores mejoran, los bateadores también deben mejorar para poder competir y hacerlo bien.

Aprender y mantener los fundamentos adecuados de un swing de béisbol no es fácil, pero cuando se trabaja duro en los fundamentos del bateo, se puede llegar a ser un bateador consistentemente bueno, o incluso genial.

Todos los deportes requieren disciplina, en forma de ejercicios, y trabajar en el mismo movimiento una y otra vez hasta mejorar. Un buen bateador con una media de bateo de 0,250, pues, se parece mucho a un buen músico. Un gran bateador, en cambio, es como un pianista virtuoso. Años de disciplina, dolor y dedicación darán resultados positivos y le ayudarán a avanzar de un bateador promedio a uno extraordinario.

Cuando trabaje constantemente en su swing, sus músculos desarrollarán memoria y ya no necesitará concentrarse en cada elemento de un gran swing. Se convertirá en algo natural. Cuando la bola se mueve a gran velocidad hacia el plato, no hay tiempo para pensar. Sólo tiene tiempo para reaccionar. Ahí es donde entra en juego la memoria muscular. Su cuerpo conocerá todos los movimientos correctos y los realizará en una fracción de segundo.

Sus pies, sus manos y su cabeza son claves para el éxito del bateo. Si puedes moverlos correctamente y en conjunto, empezarás a esperar pegar mejor.

Tus pies en la caja de bateo

Tus pies son los que te permiten mantener el equilibrio durante todo el swing. Mantenerse equilibrado desde el principio hasta el final del swing es fundamental para su capacidad de seguir la bola de movimiento rápido con precisión a medida que se acerca al plato.

Su postura de bateo debe ser cómoda. Usted quiere estar de pie a la distancia de la longitud del bate de béisbol más la longitud de su brazo en la distancia al lado lejano de la placa de casa. Comprueba la distancia poniéndote de pie en la caja de bateo, extiende el bate para ver si el extremo gordo puede tocar el lado opuesto del plato. Está parado en el lugar correcto si el bate toca el lado opuesto.

• Linee sus pies debajo de sus hombros. Los pies deben estar separados a la anchura de los hombros o ligeramente más anchos.
• Asegúrese de que ambos pies están paralelos entre sí.
• Mientras está en su postura y espera el lanzamiento, apoyarse en las bolas de los pies le ayudará a reaccionar y a hacer el swing del bate más rápidamente.

Cuando se aprende la mecánica correcta del swing, la palabra carga se utiliza para referirse al punto en el que se cambia el peso al pie trasero, mientras el cuerpo se compacta justo antes del swing. La carga se detiene cuando la rodilla trasera y el hombro trasero están alineados. Te mueves lentamente y te detienes justo antes de soltar el bate y hacer el swing.

Mantén las rodillas dobladas

Ahora que tus pies están en posición, dobla las rodillas. No te agaches ni te agaches demasiado. Asegúrese de que hay un resorte en sus rodillas y sus caderas.

Un centro de gravedad más bajo le ayudará a generar fuerza en su swing y estabilizará su cuerpo en la posición. No saque el trasero ni deje que la parte superior de su cuerpo se incline demasiado hacia adelante. A pesar de que veas a algunos jugadores de las grandes ligas de pie en el plato, no intentes copiar su postura. Recuerda que cada bateador tiene su propia postura. Con la repetición y la práctica de ejercicios, su cuerpo se asentará cómodamente en su propia y auténtica postura de bateo.

Cómo agarrar un bate de béisbol con las manos

Cuando agarre el bate correctamente, algunas partes de su mecánica de bateo se pondrán en su sitio de una vez. Su velocidad de bateo será más rápida, y su cuerpo se relaja. También será más capaz de conducir a través de la pelota de béisbol cuando usted swing.

Con el agarre correcto en el bate, sus manos pueden hacer ajustes rápidos para estar en la mejor posición posible. Si no has seguido un lanzamiento correctamente, podrás recuperarte rápidamente con un buen agarre.

Para agarrar el bate correctamente, sigue estos pasos para asegurarte de que tienes el mejor agarre.

• Apila las muñecas. Asegúrese de que los nudillos grandes de su mano superior se alinean con los nudillos pequeños de la mano inferior cerca del extremo del bate.
• Agite el bate de béisbol hasta el punto sobre el plato en el que hará contacto con la pelota.
• La proximidad al pomo del bate que agarre depende de su propio tamaño y fuerza.
• Intente un swing de práctica en esta posición. Si su muñeca se siente débil, ajuste su agarre hacia el centro del bate.
• Siga ajustando hasta que su agarre sea fuerte y su swing tenga potencia sobre el plato.

También debe trabajar para conseguir el agarre correcto agarrando el bate con su mano inferior justo por encima del pomo. Ahora toma tu mano superior y envuelve tus dedos alrededor de él, luego agarra. Retire su mano inferior, sujetándolo ahora sólo con su mano superior.

Intente un swing de práctica lentamente sólo con su mano superior. A continuación, tome su mano inferior y envuélvala alrededor del bate por su palma. Ambas manos están ahora agarrando el bate, pero es importante que la mano superior agarre el bate por los dedos y no por la palma. Sólo la mano de abajo agarra por la palma, pero sólo ligeramente.

Una buena prueba para asegurarte de que tu mano de arriba está agarrando el bate correctamente es soltar la mano de abajo y apuntar el bate hacia el cielo sólo con la mano de arriba. Agita el bate. Si eres capaz de azotar el bate, entonces tienes el agarre adecuado. Si el bate no se batea, ajuste su agarre para que los dedos de su mano superior estén agarrando el bate en lugar de la palma de su mano.

¿Cómo puedo conseguir un agarre fuerte en el bate?

Se han creado entrenamientos para antebrazos y muñecas que ayudan a fortalecer tus muñecas y tu capacidad de agarre. Performing these regularly will help you hold a baseball bat tighter and more securely.

Rice Bucket

This exercise targets your finger extensions.

• Dig both your hands into a bucket filled with sand or uncooked rice.
• Start making fists as if you are trying to crush the rice.
• Do this for about five minutes before moving to the next exercise.

Dumbbell Exercise

• Grab a pair of dumbbells.
• Start walking about half the length of a football field, or 50 yards.
• Simulate a piston movement with your forearms, moving them up and down about 45 degrees as you walk.

Plate Crawl

• Take hold of a dinner plate and hold it around the edge with both hands.
• Camina con tus manos en el sentido de las agujas del reloj alrededor del plato
• Circula el plato hasta 30 veces.
• Ahora cambia de dirección y muévete alrededor del plato durante otras 30 pasadas.

Mantén las manos atrás

Cuando muevas las manos hacia la pelota, no extiendas inmediatamente los brazos ni empujes las manos hacia delante. Cuando mantenga sus manos atrás al comienzo de su swing, podrá generar mucha energía con sus piernas y su núcleo antes de llevar sus manos a través.

Mientras hace contacto, sus ojos deben «ver» el bate golpear la pelota. Debe golpear a través de la pelota, lo que significa que la velocidad de su bate debe estar en su punto máximo justo antes del contacto. Este es un gran paso para tener una mejor técnica de bateo y conducir la bola.

Mecánica del swing y posición del bate

Mientras se prepara para el swing, mantenga su cuerpo en línea recta. Su centro de gravedad debe estar situado sobre sus pies. Mantenga los dedos de los pies, las caderas, las rodillas y los hombros alineados.

Ponga la barbilla en dirección al montículo del lanzador sp puede mantener la vista en la bola desde el momento en que se suelta. Mantenga su ojo en la bola en todo momento. Desde esta posición, su poder se libera y se desenrollará una vez que la pelota esté dentro de la distancia de golpeo.

Si alguna parte de tu cuerpo se desvía de esta postura, ten en cuenta que estarás sacrificando velocidad, potencia y control.

Balance y golpeo de la bola

Hemos hablado de cómo y dónde colocar los pies, de doblar las rodillas y de agarrar el bate correctamente. Estas son las tres primeras partes de la mecánica del swing de un bateador.

Cuando se hace un swing con el bate empezando por detrás de la cabeza, luego alrededor de la parte delantera del cuerpo y finalmente haciendo contacto con la bola, todo el proceso dura menos de un segundo. Dentro de ese segundo ocurre toda una secuencia de eventos que involucra a sus pies, hasta sus pantorrillas, sus rodillas, caderas, luego sus hombros y su brazo, todo orquestado en el movimiento perfecto del bate de principio a fin.

Cuando discutimos los elementos de la postura de bateo antes, se señaló que cada uno de nosotros tiene su propia postura única. No hay dos iguales. Cuando todo está dicho y hecho, tu postura de bateo tiene poco o ningún impacto en lo bien que golpeas la pelota.

Sin embargo, está claro que las posturas de bateo menos complicadas son utilizadas por los mejores bateadores. Cuanto más simple sea su postura, más fluida y fácilmente se moverá a través de su mecánica de swing.

Al igual que su postura de bateo, su zancada es otro aspecto de la mecánica de swing que es único para usted. Algunos bateadores hacen el swing con una elevación de rodilla alta que coloca la mayor parte de su peso dentro de su pie trasero. Dan una zancada hacia el lanzador.

No hay una única forma correcta de hacer la zancada, pero observe que en su zancada, los pies de los grandes bateadores terminan tan anchos como la longitud del bate. Además, sus manos llegan casi hasta los hombros para que sus brazos delanteros se mantengan flexibles.

Los bateadores con altos promedios de bateo y altos porcentajes de slugging sostienen el bate en un ángulo agudo con la cabeza, y su codo trasero está a la altura del hombro o un poco más abajo. A medida que realizan su swing, estos bateadores aterrizan suavemente en el interior de su pie delantero.

Swing y distribución adecuada del peso

La forma de distribuir el peso es importante. Usted quiere llevar su peso con fluidez desde el interior de su pie trasero al interior de su pie delantero. Su swing debe comenzar desde el suelo moviéndose hacia arriba, y la potencia se transfiere al bate.

Enfóquese en cómo está parado. A medida que da una zancada y desplaza su peso hacia delante, estudie la forma en que realiza el swing. Su peso debe pasar de la pierna trasera a la delantera, mientras sus manos permanecen atrás. Mueva el bate hacia delante y gire a través de él.

En el momento en que su bate haga contacto con la pelota, sea físicamente consciente de los movimientos de su cuerpo empezando por su postura, luego a través de la zancada, y finalmente, el cambio de su peso corporal. Cuando agarre el bate correctamente con ambas manos, hará un swing con la máxima potencia.

Observe sus movimientos a través de estas áreas clave, y vea cuánta potencia es capaz de poner en su swing. Afina tu desplazamiento hacia delante, y determina qué combinación de postura, zancada y desplazamiento te permite golpear con la mayor potencia.

¿Cómo puedo aumentar la velocidad de mi bate?

Hay algunos pasos sencillos que puede seguir para conseguir más velocidad en su swing.

• Sujete el bate de béisbol con los dedos, no con las manos. Cuanto más pase de los dedos a la palma de las manos, más reducirá la velocidad de su bate. Compruebe sus manos para ver que su mano superior sostiene el bate sólo en los dedos.
• Sujete el bate ligeramente en ángulo lejos de su cuerpo. Si el bate se sujeta demasiado cerca del cuerpo, ralentizará su swing.

Imagine que sostiene un martillo en una mano. Ahora imagine que martilla un clavo. Observa el movimiento de tu muñeca y antebrazo y nota cómo el martillo se aleja de tu cuerpo, y que estás sujetando el martillo sólo con los dedos y no con la palma de la mano. Esta es la misma manera de agarrar el bate de béisbol con las manos.

Inclinación del cañón del bate

Cuando vea un partido de béisbol de las grandes ligas, observe cómo los bateadores de alto porcentaje sostienen el bate hacia el plato cuando se mueven hacia sus pies traseros (carga).

Justo antes de hacer el swing, estos bateadores inclinan el bate hacia fuera y lejos de sus cuerpos en el medio segundo antes de seguir y hacer el swing. Puedes mejorar la inclinación del barril del bate con mucho movimiento repetitivo. Un tee de bateo es una excelente manera de mejorar la inclinación de tu bate.

Decisión mental para el swing

Piensa en tu mentalidad cuando estás en el plato esperando a que el lanzador se enrolle y lance. No estás seguro de si vas a hacer el swing con el bate? ¿Estás esperando a ver cómo entra el lanzamiento?

En realidad, las bolas rápidas que llegan a 80 millas por hora a nivel de instituto no son nada fáciles de seguir. Aquí es donde un bateador tiene que confiar en su instinto, y tomar la decisión de hacer el swing antes de que el lanzador lance la bola.

Ahora que has decidido hacer el swing, tu mente está de repente completamente despejada. En este momento, tu memoria muscular entrará en acción y harás un swing casi perfecto. La verdad sobre el bateo de la pelota es que es más fácil conseguir un hit si no piensas en el tipo de lanzamiento que te van a hacer.

Cuando tu mente está despejada, todo lo que queda es tu objetivo de conseguir un hit de base.