Acerca del consumo máximo de oxígeno
El VO2 representa el volumen de oxígeno que el cuerpo utiliza cada minuto. El VO2 máx. o consumo máximo de oxígeno o consumo máximo de oxígeno o capacidad aeróbica máxima es la tasa máxima de consumo de oxígeno medida durante el ejercicio de intensidad creciente (ejercicio incremental).
El VO2 máx. medido en laboratorio proporciona un valor cuantitativo de la aptitud de resistencia y refleja la aptitud cardiorrespiratoria y la capacidad de resistencia.
El VO2 máx. se expresa como una tasa absoluta en litros de oxígeno por minuto (L/min) o como una tasa relativa en mililitros de oxígeno por kilogramo de masa corporal por minuto (mL/(kg/min).
Los atletas de élite tienen valores de VO2 máx. de alrededor de 90 mL/kg/min. Los niveles de aptitud física más bajos se asocian con un alto riesgo de enfermedades cardiovasculares, mortalidad por todas las causas y tasas de mortalidad derivadas de varios tipos de cánceres.
Fórmulas
VO2 máx. basado en la frecuencia cardíaca en reposo
Esta es la estimación más sencilla que sólo requiere la edad del sujeto y el número de latidos del corazón durante 20 segundos.
VO2 max = 15.3 x MHR / (Number of heart beats in 20 seconds x 3)
donde MHR = 208 – (0.7 x Age)
VO2 máx. basado en el Test de Caminata de una Milla
También se conoce como Test de Caminata de Rockport (RFWT) y el sujeto debe encontrar un lugar apropiado para caminar y medir una distancia de 1 milla (1609 metros). Utilizando un cronómetro, el sujeto registra el tiempo que tarda en recorrer la distancia medida de 1 milla.
El sujeto no debe correr, sino caminar tan rápido como pueda. Al final de la prueba, el sujeto debe tomarse el pulso durante 10 segundos (luego multiplicar por 6 para recuperar la frecuencia cardíaca en latidos por minuto.
VO2 max = 132.853 - 0.0769 x Weight in lbs - 0.3877 x Age in years + 6.315 x (0 if Female, 1 if Male) - 3.2649 x Test completion time in minutes - 0.1565 x Heart rate at test completion
VO2 máx. basado en la prueba de pasos de tres minutos
Esta prueba de VO2 máx. requiere un paso que esté a 16,25 pulgadas del nivel del suelo, un cronómetro y un metrónomo. Durante la prueba se debe seguir la siguiente secuencia «pierna izquierda arriba, pierna derecha arriba, pierna izquierda abajo, pierna derecha abajo y repetir» y debe ir precedida de ligeros estiramientos y práctica.
Los sujetos masculinos deben ajustar el metrónomo a 96 pulsaciones por minuto mientras que los sujetos femeninos deben ajustarlo a 88 pulsaciones por minuto.
Durante la prueba, por cada pulsación del metrónomo, se debe realizar un paso de la secuencia. El sujeto debe seguir el ritmo durante 3 minutos. Cuando pasen los 3 minutos, el sujeto debe esperar 5 segundos y luego tomarse el pulso durante 15 segundos, y luego multiplicar el valor por 4 para obtener la frecuencia cardíaca en pulsaciones por minuto.
VO2 max (men) = 111.33 - 0.42 x Heart rate at test completion
VO2 max (women) = 65.81 - 0.1847 x Heart rate at test completion
VO2 máx. basado en una prueba de correr/caminar de 1,5 millas
Esta prueba de VO2 máx. requiere un lugar apropiado para correr con una distancia de salida medida de exactamente 1,5 millas (2414 metros). Se debe utilizar un cronómetro para registrar el tiempo exacto en que se cubre la distancia. El sujeto puede correr y/o caminar, pero el objetivo de la prueba es que cubra la distancia tan rápido como pueda.
VO2 max = 483 / Test completion time (minutes) + 3.5
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