Algunas personas juran por el té de lavanda. He aquí por qué – y si la ciencia está de acuerdo.
Ansiedad y estado de ánimo
Muchas personas cuentan con el aroma del aceite esencial de lavanda para mejorar su estado de ánimo. Preparar un té de lavanda para la ansiedad también podría ser una solución rápida para el bajo estado de ánimo o la ansiedad. Sin embargo, se han realizado pocas investigaciones sobre el té de lavanda, específicamente.
Investigaciones de 2013 indican que los compuestos activos de la lavanda podrían impactar en los impulsos entre las células del cerebro. Al hacerlo, mejoran el estado de ánimo y tienen un efecto calmante.
Sin embargo, un estudio muy reciente de 2020 sobre adultos mayores encontró que el té de lavanda puede ayudar con los síntomas de ansiedad y depresión. Los autores recomendaron beber té de lavanda como tratamiento complementario.
Esto significa que, aunque el té de lavanda no vencerá por sí solo cualquier preocupación o tristeza crónica que sientas, puede apoyar tratamientos más intensivos y tradicionales y ayudarte a sentirte mejor.
Un estudio de 2015 realizado en Taiwán analizó los efectos de la lavanda en 80 mujeres que acababan de dar a luz. Los investigadores encontraron que las mujeres que bebieron una sola taza de té de lavanda al día durante 2 semanas – y se tomaron el tiempo para oler la lavanda que prepararon – reportaron menos fatiga y depresión.
¿Así que podría una taza traerte algunas vibraciones calmantes? Prepárate una y verás.
Sueño
El té de lavanda tiene fama de mejorar el sueño, pero no hay estudios específicos que confirmen que el té en sí tenga un impacto positivo en la calidad del sueño.
Un estudio recogió datos de 158 madres primerizas en el periodo posterior al parto. La calidad del sueño mejoró en aquellas que tomaron 10 respiraciones profundas de la fragancia de lavanda en 4 días de la semana durante 8 semanas, en comparación con un grupo de placebo.
Un informe de 2015 sobre 79 estudiantes universitarios con problemas de sueño señaló que su sueño mejoró cuando practicaron una higiene del sueño adecuada (piensa en una habitación oscura, un horario de sueño consistente, etc.) junto con la inhalación y la aplicación de parches de lavanda en el pecho por la noche.
Línea de fondo sobre el sueño
No hay suficiente investigación relacionada con el té de lavanda y el sueño. Pero la investigación sí muestra que la lavanda en sí misma podría ayudar a dormir de forma similar a como ayuda a la ansiedad: es bastante calmante.
Prepare una taza de té de lavanda e inhale el aroma antes de beberlo. Puede que te ayude a dormir mejor.
Calambres menstruales
¿Tienes unos calambres de muerte? El té de lavanda puede ser justo lo que necesitas para calmar el dolor.
Al igual que con muchos de los beneficios potenciales del té de lavanda, hay pruebas que apoyan el uso de la lavanda para ayudar a reducir el malestar debido a los cólicos menstruales. Pero, también podría ser sólo el té en sí mismo lo que realmente ayuda con la hinchazón y el dolor.
Cuando 200 mujeres adultas jóvenes en un estudio de 2016 olieron lavanda durante 30 minutos al día en los primeros 3 días de su ciclo menstrual, tuvieron calambres notablemente menos dolorosos después de 2 meses en comparación con un grupo de control.
Los masajes con aceite esencial de lavanda (mezclado con un aceite portador, por supuesto) también pueden ayudar con los calambres menstruales, según otro informe.
Finalidad de los calambres
Como mínimo, experimentarás un olor agradable en un día lleno de sensaciones dolorosas.
Piel
¿Piensas que la lavanda sólo es buena cuando quieres relajarte? No es así. El té de lavanda también puede ser beneficioso para tu piel.
Esto se debe a que el aceite de lavanda tiene efectos antiinflamatorios y antibacterianos. Tal vez por eso ha aparecido en productos para el cuidado de la piel para el acné, la psoriasis y la cicatrización de heridas.
En un estudio, cuando los investigadores aplicaron aceite de lavanda a ratas diariamente durante 14 días, disminuyó el tamaño de las heridas más que las de un grupo de control. Los investigadores dicen que esto se debe a que el aceite de lavanda impulsó a la piel a producir colágeno, la proteína que proporciona la estructura de la piel.
Finalidad de la piel
Worst case, you’ll smell slightly of tea for a little bit.
Headaches
There is some research on lavender for headaches and migraines.
Namely, a 2012 study on 47 people found inhaling the aroma of lavender may be useful for soothing migraines. Another report found similar results.
Bottom line on headaches
Because lavender oil may squash a headache, people think brewing lavender tea can too. Scientifically, the verdict is still out, but brewing up a cup and inhaling the aroma might be helpful.