El agua. Nuestra línea de vida. Todos sabemos en el fondo lo importante que es el agua para nosotros, para nuestra salud y bienestar. Pero, ¿cuántos de nosotros llevamos la cuenta de la cantidad de agua que bebemos cada día? ¿Cómo sabemos si es la adecuada?
Quizás si entendiéramos claramente cómo la falta de agua, más bien la insuficiencia de la misma, puede afectarnos, meteríamos esos 8-10 vasos de agua?
La deshidratación puede tener un enorme impacto negativo en nuestro cuerpo. Además de ser clave para nuestro bienestar general, la salud de nuestro cabello y nuestra piel tienen mucho que ver con la ingesta de agua.
Ahora específicamente, ¿sabías que beber agua inadecuada puede tener un impacto directo en tu Cabello?
La deshidratación puede llevar a que el cabello se vuelva seco, se encrespe, desarrolle puntas abiertas, se rompa fácilmente y deje de crecer!
Hoy, vamos a desglosar este tema para entender cómo el agua impacta en la salud de tu cabello. Veremos cómo la deshidratación puede realmente desencadenar la pérdida de cabello y por qué es tan importante que te mantengas hidratado.
¿Qué es la deshidratación?
En pocas palabras, la deshidratación ocurre cuando más agua y fluidos salen de nuestro cuerpo que los que entran en él. Es la condición en la que más agua sale de nuestras células que la que tomamos a través de la bebida.
2/3 del cuerpo humano está compuesto de agua, que ayuda en múltiples funciones como la digestión, la eliminación de desechos y toxinas del cuerpo, la secreción de saliva, las lágrimas, la lubricación de las articulaciones y los ojos. Es esencial para la salud de la piel, el cabello y las uñas. Cuando uno se deshidrata, el contenido de agua en la sangre comienza a disminuir, lo que provoca un desequilibrio en los niveles de minerales, sales y azúcares.
En el día a día, nuestro cuerpo pierde agua y líquidos a través de procesos naturales. Lo que tenemos que asegurarnos es de reponer esta cantidad de agua perdida constantemente.
¿Qué causa la deshidratación?
Aunque suene simple o tonto, muchos de nosotros ‘olvidamos’ beber suficiente agua gracias a las agendas ocupadas. No nos damos cuenta de que tenemos sed. Y a veces, no nos apetece beber agua porque nos duele la garganta, nos duele la boca o nos sentimos mal del estómago. Sea cual sea el motivo, debemos recordar el impacto que puede tener la deshidratación y animarnos. Poner esas alarmas de agua en los teléfonos si es necesario!
La causa principal de la deshidratación es la ingesta inadecuada de líquidos para reponer lo que se ha perdido. Otros factores pueden ser el clima, la actividad física y la dieta. La deshidratación también está causada por enfermedades que pueden provocar la pérdida de líquidos, como la diarrea persistente y los vómitos.
Las personas mayores corren un mayor riesgo, ya que no beben mucha agua o líquidos. Las personas diabéticas o que sufren de alcoholismo tienen un mayor riesgo de deshidratación. Los deportistas también pueden verse afectados debido a la sudoración profusa. La deshidratación también es muy común en personas que están perpatentemente en un ambiente con aire acondicionado y en la industria de la aviación.
Habiendo señalado estos casos específicos, recordemos que la deshidratación es algo que puede golpear a cualquiera de nosotros, adultos, niños, adolescentes… ¡a cualquiera!… si no tenemos el debido cuidado.
¿Cómo afecta la deshidratación al cabello?
El cabello es una parte importante de nuestro cuerpo, junto con la piel y las uñas. Las raíces del cabello están situadas en el interior del cuero cabelludo, por lo que requiere una nutrición adecuada para sobrevivir. El agua es un nutriente clave para el cuerpo y el cabello.
El cabello necesita lubricación por dentro y por fuera. El agua hidrata nuestro cuerpo, regula nuestro sistema circulatorio y lubrica nuestros folículos pilosos. (El agua es la fuente clave de minerales que son los nutrientes más importantes para el cabello). Esto, a su vez, estimula el crecimiento del cabello.
Si el suministro de agua a los folículos es insuficiente, el cabello se vuelve opaco, sin vida, seco, áspero y quebradizo y se rompe con facilidad. Por lo tanto, uno de los principales efectos secundarios de la deshidratación en el cabello es la pérdida de cabello en última instancia. Entendamos esto más a fondo.
Pérdida de cabello por deshidratación
El cabello es el segundo órgano de más rápido crecimiento después de la médula ósea. Tiene una vida de 4 a 6 años. Tiene su propio ciclo vital: crece, descansa y luego se cae. La caída del cabello puede producirse de dos maneras: por desprendimiento o por rotura. El cabello se desprende de las raíces y se rompe en cualquier parte del mechón. La deshidratación puede causar este desprendimiento y rotura a un ritmo acelerado, lo que puede afectar a la longitud y el grosor del cabello.
Cada tallo del cabello está compuesto por ¼ de agua y cuando la persona no bebe suficiente el agua, hace que el tallo se vuelva débil y frágil. Esto conduce a las puntas abiertas y a las roturas. Y como se mencionó anteriormente, eventualmente, la pérdida de cabello.
Si su ingesta de agua es groseramente insuficiente, notará que hebras enteras de cabello se desprenden incluso en el más mínimo toque. Prácticamente notará la punta blanca en la base del cabello.
Cuando una persona sufre de deshidratación, la cantidad de agua que llega a la raíz del cabello es extremadamente mínima. El cuerpo intentará suministrar más agua a las partes vitales del cuerpo, como el cerebro y el corazón. Esto conduce a una caída excesiva porque el cabello se muere de sed y hay una ralentización del crecimiento del cabello porque las raíces no están lo suficientemente hidratadas como para estimular el crecimiento de nuevos cabellos.
Debido a la deshidratación, la circulación en el cuero cabelludo disminuye, sin que apenas llegue agua a las raíces del cabello. Incluso si el cuerpo trata de ahorrar el agua, la exposición al sol, los productos químicos y el viento se llevarán el agua vital más allá del cabello. El cabello se reseca desde dentro hacia fuera. La pérdida de cabello parece repentina y drástica. Si no se atiende, esto puede llevar eventualmente a la calvicie.
Signos de que estás deshidratado
Perdemos agua a diario, esto sucede a través del sudor, la orina, las heces. Si esa agua no se repone, el cuerpo comienza a deshidratarse.
Algunas de las primeras señales de alerta de deshidratación son la sensación frecuente de boca seca, mareos ocasionales o aturdimiento, debilidad muscular, dolores de cabeza frecuentes y fatiga. A medida que la condición empeora, el cabello y la piel comenzarán a secarse y se pueden esperar complicaciones importantes de salud.
En lo que respecta al cabello específicamente, como se mencionó anteriormente, el cabello, cuando no se hidrata lo suficiente, se vuelve seco y muy frágil, propenso a las puntas abiertas y a las roturas.
¡Agua para la salud del cabello!
La salud de su cabello depende enormemente del agua.
El cabello tiene dos partes. La raíz que está situada en el interior del cuero cabelludo y el tallo que es la parte exterior del cabello. El agua hidrata toda la hebra capilar desde el interior. Es la principal fuente de energía para las células del cabello, incluidas las que generan el crecimiento de nuevos cabellos. Además, el agua elimina todas las toxinas y contaminantes que pueden provocar la caída del cabello. La sequedad de la piel del cuero cabelludo junto con la contracción se observa cuando no hay una hidratación adecuada. Esto sólo puede restablecerse bebiendo de 8 a 10 vasos de agua al día y consumiendo alimentos ricos en agua. La deshidratación detiene el crecimiento del cabello.
El agua hidrata las células capilares, las hace funcionar como se supone que deben hacerlo y esto ayuda a que tu cabello crezca largo y fuerte. No sólo eso, también se mantiene en su sitio. Y con la hidratación, ayudas a mantener alejada la caída del cabello. ¡Por lo tanto, mantenerse hidratado tiene enormes beneficios para el cabello.
Algunos otros beneficios del agua, que ayudarían con el mantenimiento general de la buena salud: controlar esas calorías, ayudar a energizar el cuerpo, ayudar con la piel sana y los riñones sanos! ¡No lo olvidemos, cuerpo más sano – cabello más sano!
¡Además! Hemos hablado mucho del consumo de agua y de que ésta nutre el cabello desde dentro. El agua también juega un papel importante desde el exterior. ¿Sabías que? El cabello absorbe aproximadamente el 30% de su peso en agua? Así que cuando te lavas, está absorbiendo un 30% de su peso en el agua a la que lo has expuesto. Así que… ¡El agua desde dentro y desde fuera – da a tu cabello el mejor acceso, ayudándole a crecer y a mantenerse lo mejor posible!
¡Recuerda, tu Cabello es el barómetro de tu cuerpo! Si estás deshidratado, ¡tu cuerpo te lo indica primero a través de tu cabello! Toma nota y corrígete antes de que sea demasiado tarde.
Consejos para mantenerte hidratado
En general, uno debería tomar medio litro de agua por cada 10 kg de peso corporal, lo que significa que si pesas 60 kg deberías tomar 3 litros de agua al día.
El agua se puede consumir de diferentes formas. Aparte de beber agua, se puede bloquear en los líquidos a través de varias otras fuentes como el agua de coco, yogur, queso cottage / paneer, frutas y verduras frescas. Estos son artículos ricos en agua, repletos de múltiples vitaminas y nutrientes que pueden asegurar que su cuerpo se mantenga bien hidratado.
Se pueden consumir frutas con alto contenido de agua como albaricoques, arándanos, naranjas, uvas, fresas, melocotones, piñas, ciruelas y frambuesas. Contienen más del ochenta por ciento de agua. Los melones, como el cantalupo, la sandía y el almizcle, son los que más agua contienen, con más del 90%. Las verduras como el pepino, el cellary, los tomates, las espinacas, los pimientos, las coliflores, el repollo, el calabacín y la lechuga también tienen un alto contenido de agua.
Si consume muchos de estos alimentos ricos en agua (que, por cierto, también son algunos de nuestros alimentos más recomendados para el cabello) y bebe agua cada vez que sienta sed, no se enfrentará a un problema de deshidratación y tendrá un cabello sano.
Puedes utilizar los mejores productos capilares, tomar suplementos vitamínicos… pero si tu ingesta de agua es inadecuada no verás los resultados que deseas.
Consulta a un tricólogo profesional que te guiará a través de la dieta y el estilo de vida que más te conviene, los tratamientos de hidroterapia adecuados, asegurando que evites las preocupaciones de deshidratación y pérdida de cabello. Las revisiones periódicas ayudan a mantener un control sobre la salud y el bienestar de su cabello.
Enfrentarse al problema de la caída del cabello no es una elección, pero darle una solución permanente sí es una elección, la suya.