¿Con qué frecuencia debo ir al gimnasio?
El progreso se reduce a la constancia. Si quieres alcanzar tus objetivos de pérdida de peso o de fitness, ¡tienes que ponerte a trabajar yendo al gimnasio! Con qué frecuencia debes ir para obtener los resultados que deseas? Sigue leyendo para averiguarlo!
Tus objetivos determinan tu horario de entrenamiento
La frecuencia con la que debes entrenar depende de cuáles sean tus objetivos, pero como regla general, de 3 a 5 días es lo ideal. De tres a cinco días semanales es lo ideal. Asegúrese de tener un día de descanso entre los entrenamientos y dos días de descanso consecutivos para que no se queme o experimente fatiga crónica.
Para determinar la frecuencia con la que debe entrenar, considere sus objetivos. Alguien que quiere aprender 50 libras de peso tendrá que aumentar la frecuencia de sus entrenamientos, mientras que alguien que quiere añadir algo de músculo puede centrarse en entrenamientos más cortos. Concéntrese en la calidad de los entrenamientos, frente a la cantidad.
Cualquiera que sea su objetivo (una rutina más saludable, pérdida de peso, añadir volumen), hágalo tomándose su tiempo para entrenar de la manera correcta. Por ejemplo, no tendrás éxito con la pérdida de peso si te tomas con calma la cinta de correr y vas a un ritmo moderado. Perderás peso si consigues entrar en una zona de quema de grasas montando en bicicleta, remando o tomando una clase de kickboxing. Elige dos días (o más) con los que te comprometas, ¡y cúmplelos!
Una mente decidida consigue resultados
Construir una rutina es cuestión de constancia. Las rutinas matutinas frente a las nocturnas, ¿funcionan mejor para ti? En qué momento de la semana sería más conveniente ir al gimnasio? La preparación para el éxito consiste en tomar un entrenamiento a la vez. Disfruta del proceso de estar más en forma, más delgado y más sano. Te lo mereces. En poco tiempo, empezarás a ver los resultados que deseas.