Entrenar baloncesto y tratar de idear planes de práctica día tras día puede ser abrumador. Los entrenadores se devanan los sesos tratando de idear el plan de entrenamiento perfecto para su equipo. Creen que han construido un gran plan, pero al final de la práctica, sienten que no lograron mucho.
Construir un plan de práctica no es una tarea fácil. Tienes que planificar cuáles serán tus puntos de énfasis, saber en qué necesita trabajar tu equipo y planificar la práctica en consecuencia. Para muchos entrenadores, esto puede ser una tarea desalentadora.
En primer lugar, creo que todas las prácticas deberían abarcar estas áreas del juego:
- Calentamiento – Tus jugadores no deberían ir a por todas antes de calentar sus músculos. Un calentamiento no tiene que ser un estiramiento estático, pero debe ser algo que haga que tus jugadores se suelten antes de sumergirse en ejercicios intensos.
- Desarrollo de habilidades de los jugadores – La cosa nº 1 que todo buen equipo de baloncesto tiene son buenos jugadores de baloncesto. No descuide el desarrollo de habilidades en sus prácticas, su equipo pagará el precio.
- Habilidades defensivas del equipo – Esto incluye ejercicios que tienen en cuenta la negación del balón, la defensa con balón, la ayuda lateral, la permanencia en el suelo, y más. Para tener un gran equipo defensivo, hay que realizar ejercicios de defensa.
- Habilidades ofensivas del equipo: incluye ejercicios que tienen en cuenta los pases, la toma de decisiones, los cortes, el espacio, los movimientos y mucho más. Para tener un gran equipo ofensivo, estos elementos deben ser entrenados.
- Ejercicios en vivo – Aquí es donde las habilidades se ponen a prueba. Deje que sus jugadores jueguen en situaciones en vivo y trabajen en las habilidades que usted ha perforado. Esto ayuda a la toma de decisiones y a realizar las jugadas correctas cuando están en situaciones de juego.
- Acondicionamiento – Esto no significa que sus jugadores necesiten correr líneas y sprints en absoluto. El acondicionamiento debe hacerse dentro de sus ejercicios, pero asegúrese de que los ejercicios que está haciendo incluyen aspectos de acondicionamiento en los que sus jugadores se levantan y bajan del suelo.
Todo plan de práctica no tiene que seguir el orden exacto anterior, pero debe comenzar con un calentamiento. Los calentamientos podrían incluir cosas como regates en toda la cancha, lanzamientos en toda la cancha o desglose de posiciones. Sólo asegúrese de que es algo que hace que los músculos de sus jugadores se aflojen para el resto de la práctica.
Ejemplo de plan de práctica de baloncesto
Como se prometió, aquí hay un ejemplo de plan de práctica de baloncesto que podría utilizar para su equipo.
| Hora de inicio del entrenamiento | Drill Name | Drill Description |
| 2:30 | Full-Court Dribbling | Right hand, left hand, speed dribble, power dribble, two balls (below the kneeds, up high, machine gun, etc.) |
| 2:35 | Drive and Kick Shooting | Lines on wings. Attack paint and float up or to the corner. Attack baseline and hit the baseline and then wing |
| 2:40 | Make A Move Layups | Cones are placed at half court and the elbows. Players make moves at the cones and make a layup or jumpshot. |
| 2:47 | Diamond Shell (4-on-4) | Have one man in the post following the ball w/ other shell principles |
| 2:57 | Zig-Zag D | Go from Sideline to volleyball line. Beat your man to the spot, don’t cross feet, etc. |
| 3:02 | Brad Stevens Shooting | Partner passes after each shot. Shot in corner, pump-fake 1 dribble shot, curl to wing for shot, flair from the elbow for shot, touch half court & shoot a 3 in transition |
| 3:12 | 1-on-1 Cut Throat | Defense starts under the basket and rolls the ball out to the offense. Then they play 1-on-1. |
| 3:22 | Star Passing | Players line up at the 4 corners of half court. They dribble to the middle, pivot, then throw a pass |
| 3:27 | Motion Offense | Work on Motion Offense |
| 3:42 | 11 Man Fast Break | 11 men on the floor. 2 defense on each side, 4 outlets, and 3 men playing offense. |
| 3:55 . | 5-on-5 Scrimmage | Go live and work on decision-making |
As you can see, this practice plan encompasses the six facets that every practice should include. Calentamos con algunos ejercicios de regateo, tiro y colocación en la cancha para aflojar los músculos. A continuación, realizamos ejercicios de desarrollo de habilidades individuales, ejercicios para trabajar el ataque y la defensa, y ejercicios en toda la cancha que tienen en cuenta el acondicionamiento. Luego, terminamos con ejercicios de cinco contra cinco para trabajar en la toma de decisiones en un entorno vivo.