La primera vez que probé el entrenamiento F45 fue en agosto de 2015 para un artículo de Coach. La adicción se instaló rápidamente, hasta el punto de que mis amigos me prohibieron hablar de él con ellos.
Si aún no te has unido al culto del F45, mezcla el entrenamiento funcional y el de intervalos de alta intensidad en sesiones de entrenamiento que duran (sorprendentemente) 45 minutos.
Algunos días las clases se centran en el cardio de ritmo rápido, otros en la fuerza y la resistencia de ritmo lento, y algunos días especialmente tortuosos se combinan los dos, con todos los entrenamientos supervisados por entrenadores que corrigen tu forma y gritan motivación.
Cuando me uní por primera vez a F45, poca gente había oído hablar de él. Pero a medida que sus gimnasios aparecen por toda Australia (ahora hay alrededor de 500), cada vez más gente quiere saber sobre él, especialmente cuánto cuesta.
Por semana puedes esperar pagar alrededor de 60 a 65 dólares por una membresía de F45, aunque el precio varía de un club a otro, y algunos clubes ofrecen sólidos descuentos si pagas varios meses por adelantado.
Y sí, ese precio puede parecer excesivo para lo que algunos podrían ver como una membresía de gimnasio disfrazada.
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Pero creo que F45 vale la pena: mientras que es más caro que una membresía de gimnasio estándar (que por lo general se sitúa alrededor de $ 25 / semana), es waaaay más barato que el entrenamiento personal uno-a-uno – que puede acercarse a $ 100 o más para una sola sesión.
Le comenté esto a Rob Deutsch, director general y líder del culto de F45, quien razona que el coste está justificado por simples matemáticas.
«Los clientes de F45 en todo el mundo, en promedio, vienen a 3,25 clases por semana», dice. «Así que desglosa el coste por sesión: si pagas, digamos, 60 dólares a la semana, y vienes 3,25 veces a la semana, son menos de 20 dólares por sesión».
Los miembros pueden asistir efectivamente a tantas clases como quieran por semana (es habitual hacer «dobles» seguidas, y luego escribir un presumido post en Facebook sobre ello). Y por cada clase extra a la que se asiste, el coste global por sesión disminuye.
«¡Así que yo diría que somos demasiado baratos!» se ríe Deutsch.
Esas matemáticas son una auténtica motivación para seguir asistiendo: Voy a la clase de las 5:15 de la mañana de mi club F45 (sí, voluntariamente), y hubo innumerables mañanas del invierno pasado en las que me desperté y estuve a punto de quedarme en la cama.
Pero luego pensaba: «Cuantas más sesiones vaya esta semana, más barata será cada sesión», y eso me empujaba a salir de la cama.
Autsch no le sorprende esto: «Hace que quieras utilizar más el servicio para rentabilizar tu dinero. Si no usas tu membresía de F45 no es un buen valor – pero eso es cierto para cualquier producto o servicio.»
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Deutsch, que cofundó F45 en Sidney en 2012, admite que una membresía de gimnasio directa es más barata por semana que F45. Pero las estadísticas muestran que la mayoría de los miembros del gimnasio casi nunca van al gimnasio – a menos que estén motivados por un entrenador personal, y el costo de ver a uno de ellos un costo se convierte rápidamente en «astronómico».
«¿Y cuál es el punto de pagar 100 dólares para ver a un entrenador personal una vez a la semana, cuando por menos de ese costo podrías ir a F45 seis veces a la semana?» dice Deutsch.
Afirma que F45 no sólo tiene ventaja sobre el entrenamiento personal desde el punto de vista del coste, sino también desde el punto de vista de la aptitud física directa.
F45 tiene cuatro entrenadores cuyo trabajo a tiempo completo es escribir los programas de cada día, que se extraen de un conjunto de 3.500 ejercicios y utilizan una gama de equipos «funcionales», incluyendo kettlebells, cuerdas de batalla y trineos (así como las mancuernas estándar, barras y el viejo peso corporal).
«La mayoría de los entrenadores personales no tienen ese lujo», dice Deutsch. «Creemos que ni siquiera se pueden comparar los entrenamientos de F45 con los de un entrenador personal».
Eso no quiere decir que el entrenamiento personal no sea bueno: «Si te lesionas o vuelves de una lesión, o si tienes un deporte específico para el que estás entrenando, obviamente el entrenamiento personal puede jugar un papel real», añade. «Pero si sólo quieres ponerte en forma, eliminar la grasa corporal, el F45 es el camino a seguir.»
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Deutsch añade que el negocio en rápida expansión está introduciendo una gama aún más amplia de nuevos tipos de entrenamiento en 2017 para dar a los miembros más valor por su dinero.
«Los entrenamientos híbridos, los nuevos entrenamientos cardiovasculares, los diferentes sistemas de sincronización y los patrones de movimiento se lanzarán a partir de principios del próximo año», explica a Coach. «Los primeros serán dos nuevos sistemas de entrenamiento que nadie ha hecho antes y el resto vendrá en los siguientes seis a nueve meses».
Y hay un beneficio más de F45: es increíblemente social. Es una gran manera de conocer a la gente de tu comunidad y hacer amigos, lo cual no tiene precio, aunque suene raro admitirlo.
Creo que todo esto hace que F45 valga la pena (y no, no me pagaron ni me dieron ningún regalo a cambio de escribir esto). Así que ahora tengo que ir a disculparme con los amigos que me prohibieron hablar de F45, por escribir un artículo entero sobre él…
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