3 de mayo de 2018 18 Comentarios
¿Cuál es el pan más saludable en Subway? Uno pensaría que la respuesta a esa pregunta sería fácil.
Desgraciadamente, al igual que muchas opciones de comida rápida como el sándwich de pollo a la parrilla de McDonalds, la respuesta no es tan clara.
El sándwich más saludable sí resulta ser una decisión fácil. El Subway Veggie Delight con sus montones de lechuga, tomate y cebolla es siempre una gran opción. No tienes que preocuparte de nada más que de no ahogarlo en mayonesa.
Muchos de nosotros buscamos opciones integrales, bajas en calorías y en azúcar para el pan de nuestros sándwiches. Obviamente, el ingrediente más problemático para el Subway Veggie Delight es el pan.
Inicialmente pensé que la mejor idea sería un wrap como el sándwich de abajo.
Cuando pienso en wraps, pienso en una opción de pan más fino y bajo en carbohidratos. ¡No en Subway! El wrap de tomate y albahaca tiene:
300 calorías, 8 g de grasa, 3,5 g de grasa saturada, 49 g de carbohidratos, 1 g de azúcar, 8 g de proteína, 0 g de fibra, 730 mg de sodio, 9 Freestyle SmartPts
¡Eso es sólo el pan, gente! Qué pasa cuando empiezas a añadirle cosas? No pidas el wrap. No pidas el wrap.
Las otras dos opciones son el 9-Grain Wheat o 9-grain Honey Oat y el Flatbread. El 9-Grain Wheat NO es WHOLE GRAIN ya que está hecho con harina blanca y de trigo. No te dejes engañar
Este pan es realmente una decepción en muchos niveles. En primer lugar, la textura es como espuma de poliestireno. ¿Has comido alguna vez espuma de poliestireno? ¿No? Bien por ti. En segundo lugar, hay cinco gramos de azúcar añadido que simplemente no es necesario para la espuma de poliestireno.
Aquí están los datos nutricionales:
210 calorías, 3 g de grasa, 0,5 g de grasa saturada, 40,0 g de carbohidratos, 5 g de azúcar, 8 g de proteína, 4,0 g de fibra, 270 mg de sodio, 6 Freestyle SmartPts
El 9-Grain Honey Oat tiene un gramo más de azúcar por porción. La buena noticia aquí es que hay fibra y menos sodio que las otras opciones. Además, incluye 9 granos – pero no estoy seguro de la cantidad de ellos.
Definitivamente pediría que la sandwichera sacara el corazón del sándwich antes de poner las verduras. Este sándwich resulta ser un montón de pan y no es necesario. Es triste desperdiciar comida pero qué se le va a hacer. Sabe mejor con menos pan y tendrá menos calorías.
Por último, está el pan plano. He oído que hay un pan plano multicereales pero he sido incapaz de encontrarlo.
La textura es como comer una goma blanda y no es mejor que la espuma de poliestireno. ☹ Esta es la información nutricional:
230 calorías, 1,5 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 39 g de carbohidratos, 2 g de azúcar, 7 g de proteína, 1 g de fibra, 340 mg de sodio, 7 Freestyle SmartPts
El pan plano tiene menos azúcar y menos fibra que el pan 9-Grain. Creo que al no estar hecho con ningún grano integral – diría que el 9-Grain es más saludable aunque tenga más azúcar. Es una decisión difícil y no me preocuparía demasiado.
Todavía estás haciendo mucho mejor que el wrap si vas con el Flatbread.
¿Qué pan pides en Subway? ¿Por qué lo eliges?
Otros posts que te pueden gustar:
SUBWAY Veggie Delight: ¿Rápido pero fresco y saludable?
SUBWAY Veggie Delight es el sándwich de referencia para una opción de comida rápida saludable. Los ingredientes incluyen pan integral y una tonelada de verduras.
¿Es saludable el pollo a la parrilla de McDonald’s?
He mirado un montón de comida en McDonald’s y hoy voy a determinar si el sándwich de pollo a la parrilla de McDonald’s es saludable…..