Cualquiera puede afirmar que su suplemento mejora la resistencia a la insulina o reduce los niveles de azúcar en sangre.
Es cierto que las vitaminas y los minerales son «micronutrientes» de los que su cuerpo depende para funcionar cada día.
- Si comemos suficientes alimentos integrales, deberíamos obtener bastantes de nuestra dieta
- Sin embargo, hay algunas vitaminas y minerales de los que las personas con diabetes suelen carecer.
- ¡También hay algunas vitaminas y minerales que, cuando se toman en mayores cantidades, pueden ayudar a prevenir o controlar las complicaciones relacionadas con la diabetes!
«Micronutrients have been investigated as potential preventive and treatment agents for both type 1 and type 2 diabetes and for common complications of diabetes,» explains research published by the American Diabetes Association.
Let’s take a look…
There are a few reasons that people with diabetes benefit from a vitamin B-complex. (Complex implies it’s a combination of several B-vitamins since there are actually 8 essential B vitamins your body relies on.
- B1 (thiamine)
- B2 (riboflavin)
- B3 (niacin)
- B5 (pantothenic acid)
- B6 (pyridoxine)
- B7 (biotin)
- B12 (cobalamin)
- B9 (folate or folic acid)
Support your metabolism
B-vitamins play a critical role in how your body breaks down and uses carbohydrates, grasas y proteínas para obtener energía.
Las vitaminas B1, B3 y B7, por ejemplo, ayudan al cuerpo a descomponer la glucosa para utilizarla como energía. Cuando no está recibiendo suficiente de estas vitaminas, también puede encontrarse fácilmente fatigado durante el ejercicio, y en general!
Si toma metformina…
Para los pacientes que toman metformina, en realidad es fundamental que se complemente con B12. (¡Así que también podrías tomar un complejo B y obtener las otras vitaminas también!) Una investigación en 2019 encontró que los pacientes que toman metformina están desarrollando una deficiencia de B12. ¡
También han descubierto que la deficiencia de B12 puede provocar daños en los nervios que se diagnostican erróneamente como complicaciones derivadas de los altos niveles de azúcar en sangre, cuando en realidad están relacionadas con el uso de metformina a largo plazo y los bajos niveles de B12.
Mejora la función renal
Un estudio de 2010 del Journal of American Medical Association descubrió que consumir muchas vitaminas B a diario mejora la función renal y aumenta el flujo sanguíneo en general!
Esto es cierto incluso en aquellos con enfermedad renal diagnosticada, pero tenga en cuenta que las últimas etapas de la enfermedad renal no pueden ser ayudadas por los suplementos de vitamina B.
¡Hable con su médico sobre la seguridad de un complejo de vitamina B para su salud personal! Demasiado de algo bueno se aplica incluso cuando se habla de vitaminas.
Vitamina D
Cada vez más investigaciones señalan los beneficios de la suplementación con vitamina D, y aunque debería obtener suficiente de esta vitamina a través de la exposición al sol, demasiados de nosotros no obtenemos lo suficiente.
Vitamina del sol
A menudo se conoce como la «vitamina del sol», es una buena idea complementar con vitamina D incluso si cree que está recibiendo suficiente sol.
Se calcula que hasta el 50% o más de nosotros tenemos una deficiencia de D3″, explica el Dr. Alex Reeves, neurólogo y antiguo profesor de neurología en la Facultad de Medicina de Dartmouth.
«Aconsejo a mis pacientes que tomen una dosis de 10.000 unidades (250 microgramos) durante los meses de otoño, invierno y primavera. Y 5.000 unidades durante los meses cálidos, cuando nos exponemos más a los rayos UV.»
Los niveles de vitamina D son fáciles de comprobar, añade Reeves.
«Lo ideal es que los niveles de vitamina D estén por encima de 40 o 50 ng /mL.»
«Se ha sugerido que de 5 a 30 minutos de exposición al sol entre las 10:00 a.m. y las 3:00 p.m. al menos dos veces por semana en la piel de la cara, los brazos, la espalda o las piernas (sin protector solar) suele ser adecuada para la síntesis de la vitamina D», explica una investigación publicada por la Asociación Americana de Diabetes.
La piel expuesta al sol en interiores, como a través de una ventana de cristal, no producirá vitamina D.»
Mejorar la resistencia a la insulina
Los pacientes con un alto riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 -y los recién diagnosticados- tienden a tener niveles bajos de vitamina D, señala una investigación de 2019 publicada por la revista European Journal of Endocrinology.
El suplemento de vitamina D en pacientes con diabetes tipo 2 mostró mejoras notables en su sensibilidad a la insulina y en su función de células beta, lo que significa que fueron capaces de producir más de su propia insulina.
«La evidencia indica que el tratamiento con vitamina D mejora la tolerancia a la glucosa y la resistencia a la insulina.47,48 La deficiencia de vitamina D conduce a una menor secreción de insulina. Se ha demostrado que la suplementación con vitamina D restablece la secreción de insulina en animales», señala otra investigación.
Aunque la investigación ha sido consciente de la conexión entre los niveles bajos de vitamina D y la diabetes de tipo 2, aún se desconoce qué fue lo primero.
¿Predicador de la diabetes?
«El reto para los profesionales de la salud y los investigadores de la nutrición es determinar si la deficiencia de vitamina D realmente causa o aumenta la incidencia de ciertas enfermedades o si, por el contrario, los niveles bajos de vitamina D son simplemente una coincidencia, dado que la mayoría de la población general, independientemente de la enfermedad, es probable que tenga niveles insuficientes de vitamina D», explica una investigación publicada por la Asociación Americana de Diabetes.
«En otras palabras, ¿las personas que desarrollan estados de enfermedad simplemente resultan ser deficientes en vitamina D, o los niveles bajos de vitamina D causan la enfermedad? La suplementación con vitamina D, ¿prevendrá las enfermedades, y puede utilizarse para tratar enfermedades como la diabetes?»
La investigación añade que lo que tienen en común la diabetes y la vitamina D es que ambas son pandemias. Millones de personas luchan contra la diabetes de tipo 2 y millones luchan contra los bajos niveles de vitamina D. Sin duda, hay una conexión.
Se ha demostrado que los niveles bajos de vitamina D predicen el desarrollo futuro de la diabetes tipo 2. Un estudio demostró que el aumento de los niveles séricos de vitamina D hasta su nivel normal conducía a una reducción relativa del 55% del riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2.»
Esperemos que futuras investigaciones sean capaces de identificar exactamente cómo funciona esta relación entre ambos.
Recuerde hablar de la suplementación con vitamina D con su médico. La vitamina D es una vitamina liposoluble, lo que significa que no se elimina simplemente el exceso de cantidades a través de la orina. Demasiado de algo bueno puede ser peligroso!