Efectos secundarios del té
¿Se pueden evitar los efectos secundarios del té? Descubre cuáles son los efectos secundarios del té y cómo afrontarlos.
Los efectos secundarios del té revelados
«Demasiado de algo bueno», decía mi madre. «Incluso algo que es bueno para
r puede ser malo para ti». El helado es delicioso, pero comer demasiado puede hacerte engordar. El vino tinto está repleto de antioxidantes beneficiosos, pero beber demasiado puede destruir tu hígado.
Todo lo que comemos o bebemos contiene componentes que pueden perjudicarnos, cuando consumimos cantidades anormalmente grandes. El té es así. Los tés elaborados con hojas de té sueltas de la planta camellia sinensis tienen tres componentes químicos que entran en esa categoría: el flúor, la cafeína y el tanino.
Efectos secundarios del té: Flúor
Los efectos secundarios conocidos del uso excesivo de flúor son el desarrollo de huesos frágiles y el oscurecimiento menos grave de los dientes. El nivel de flúor necesario para causar estos efectos secundarios negativos es mucho más alto de lo que uno esperaría beber en cantidades normales de té. Sin embargo, si le preocupa y quiere asegurarse de que su té contiene el menor flúor posible, beba té verde o blanco descafeinado, y prepárelo utilizando agua embotellada destilada al vapor o agua filtrada.
Los tés descafeinados contienen más flúor que los tés no descafeinados. Esto puede deberse al nivel de flúor del agua utilizada en el proceso de descafeinado.
Por último, el agua del grifo pública utilizada para preparar el té puede añadir flúor adicional. Si desea asegurarse de que su té contiene el menor flúor posible, beba té verde o blanco no descafeinado, y prepárelo utilizando agua filtrada o agua embotellada destilada al vapor.
Efectos secundarios del té: Cafeína
La cafeína es un potente estimulante, y puede crear hábito hasta el punto de que los intentos de dejar de consumirla pueden provocar síntomas de abstinencia. Cualquier bebida que contenga cafeína puede provocar insomnio. Actúa como diurético y puede empeorar la incontinencia. Se sabe que la cafeína aumenta el ritmo cardíaco y la presión arterial. Los diabéticos deben minimizar su consumo de cafeína, ya que aumenta los niveles de azúcar en sangre. Su consumo también puede causar un aumento de la acidez estomacal, y puede empeorar las úlceras.
Si la cafeína en el té le causa alguno de los problemas anteriores, considere el uso de un té descafeinado.
Efectos secundarios del té: Tanino
Se sabe que el tanino mata las bacterias, lo que ayuda a controlar la placa dental. Por desgracia, también retrasa la absorción de varios minerales importantes, como el zinc, el calcio y el hierro. Puede provocar estreñimiento y contribuir a la carencia de hierro. Se ha sugerido que el tanino (ver este artículo http://en.wikipedia.org/wiki/Tannin) aumenta el riesgo de cáncer nasal y de esófago.
Si le preocupa el tanino de su té, considere añadir un poco de leche. La leche aglutina el tanino, haciéndolo inofensivo.
¿Qué puede hacer una persona?
Muchas advertencias sobre los efectos secundarios negativos de los tés se dirigen a personas con condiciones médicas preexistentes o antecedentes familiares de enfermedades. Algunos de los efectos secundarios notificados se basan en estudios con animales en los que se administran dosis anormalmente altas de ciertos componentes del té. Otros se basan en estudios de los componentes químicos, pero no del té en sí.
La gente ha estado bebiendo té durante siglos, y generalmente se han beneficiado de la experiencia. El sentido común debe ser tu guía.
Si eres alcohólico, no bebas vino. Si eres intolerante a la lactosa, no bebas leche. Si la cafeína o el tanino del té le producen malestar estomacal, pruebe el té descafeinado con leche. Si te sigue molestando, no bebas té.
Si eres de los pocos que experimentan efectos negativos al beber té, entonces el té es una bebida que puedes disfrutar sólo ocasionalmente. Si, por el contrario, eres de la afortunada mayoría que bebe té sin ningún problema, sigue haciéndolo y recuerda: «Todo con moderación».
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