Fuente: The Amazing Healing Powers of Nature, Reader’s Digest
La linaza es el remedio preferido por la naturaleza para combatir el estreñimiento
Las diminutas semillas de color marrón dorado de la planta del lino (Linum usitatissimum), a las que también puedes oír referirte como semillas de lino o linaza, son muy efectivas para recuperar el movimiento. Son muy ricas en fibra, sobre todo en fibra insoluble, que proporciona volumen y a su vez estira las paredes intestinales, provocando contracciones y movimientos intestinales. También contienen una fibra soluble llamada mucílago, que se une al agua para crear un gel que mantiene los movimientos suaves. La linaza es sin duda una gran herramienta para añadir a nuestra lista de remedios caseros.
¿Qué más puede hacer la linaza?
Arreglar el estreñimiento es sólo uno de los beneficios del lino. En la antigüedad, se cultivaba para la ropa, así como para la alimentación y como medicina. Además de tratar el estreñimiento, el lino se utilizaba tradicionalmente como remedio natural para tratar la tos, los resfriados y las irritaciones de la piel. Las semillas de lino también son ricas en ácidos grasos omega-3 beneficiosos para la salud y en unos compuestos vegetales llamados lignanos. Las investigaciones sugieren que estos pueden desempeñar un papel en la reducción del riesgo de enfermedades del corazón, huesos frágiles (osteoporosis) y frenar el crecimiento de los cánceres de mama, próstata y piel.
Para utilizar la linaza como laxante
Mezcle 12 gramos de lino molido (1,5 cucharadas) en 150 mililitros (5 onzas líquidas) de agua, leche o zumo de frutas, y beba. Tómelo de 2 a 3 veces al día y asegúrese de tomar más líquidos para evitar molestias intestinales. Esperar resultados en 12 a 24 horas. La linaza puede interferir con la absorción de medicamentos, por lo que no la consuma dentro de la hora anterior o posterior a la toma de cualquier fármaco.
Investigaciones y estudios modernos sobre los beneficios del lino para la salud
Un estudio de la Universidad de Texas de 2008 demostró la ralentización del crecimiento del cáncer de próstata en aproximadamente un 50 por ciento en los hombres que recibieron 2 cucharadas (30 mililitros) de semillas de lino al día durante 3 semanas antes de la cirugía.
La linaza también parece reducir el colesterol y los niveles de glucosa en sangre. En un estudio de 2012 de la Universidad de Copenhague en Dinamarca, la linaza redujo el colesterol total en un 12 por ciento y el colesterol LDL, que es una amenaza para el corazón, en un 15 por ciento, mientras que en un estudio de 2008 de la Academia China de Ciencias Médicas, 55 personas que tomaron extracto de linaza a diario durante 8 semanas vieron cómo sus niveles de glucosa en sangre en ayunas disminuían en un 25 por ciento.