Dos de las máquinas más populares del gimnasio se enfrentan para descubrir cuál es mejor: la escaladora vs la elíptica. Como «cuál es mejor» es un poco -bueno, muy-objetivo, lo desglosaremos por diferentes categorías. ¿Te interesa? Pues seguid leyendo, amigos.
1 | Impacto en tus articulaciones
Hemos escrito mucho sobre los entrenamientos de bajo impacto y lo beneficiosos que son. Tanto si eres propenso a las lesiones como si entrenas constantemente con entrenamientos de alta intensidad, deberías añadir ejercicios de bajo impacto a tu rutina. Por suerte, estos dos entrenamientos se ajustan a la ley, pero varían ligeramente en su naturaleza de bajo impacto. Cuando se utiliza una elíptica para realizar ejercicios de cardio, los pies nunca se separan de los pedales. A su vez, no estás levantando los pies de la máquina elíptica para luego volver a golpearlos hacia abajo. Esto anula cualquier impacto intenso que sus rodillas y otras articulaciones puedan experimentar y es uno de los beneficios más significativos de la elíptica.
Aunque un beneficio de la escaladora es que también es de bajo impacto, requiere que levante el pie del escalón y lo vuelva a bajar. Este movimiento es ligeramente más impactante para sus articulaciones. Sin embargo, si buscas una rutina de bajo impacto, la escaladora o la máquina elíptica deberían ser seguras para ti. Sólo asegúrate de preguntar a tu médico.
2 | Músculos trabajados
Tanto la elíptica como la escaladora trabajan la parte inferior de tu cuerpo. Estas máquinas de cardio se centran en los glúteos, los isquiotibiales, las pantorrillas y otros músculos de las piernas. Sin embargo, difieren en la forma de trabajar el resto del cuerpo. Por ejemplo, al entrenar en la elíptica, tiene la opción de agarrarse a los manillares en movimiento, lo que le proporcionará un entrenamiento de la parte superior del cuerpo. Además, se ejercita el tronco para mantener el equilibrio. El trabajo del tronco ayuda a fortalecer los abdominales y a mejorar la estabilidad en el día a día. La escaladora no tiene asideros móviles para los brazos, por lo que la parte superior del cuerpo no se ejercita. Sin embargo, si te agarras ligeramente a los raíles laterales y te mantienes erguido con una forma excepcional, estarás trabajando tus músculos centrales aún más en la escaladora frente a la máquina elíptica.
3 | Calorías quemadas
Con el manillar móvil que se encuentra en la mayoría de las máquinas elípticas, las calorías quemadas son mayores que las que se queman en una escaladora. Según Health Status, un hombre de 150 libras y 5’8″ quemará alrededor de 238,5 calorías en 30 minutos en una escaladora frente a la elíptica con 387 calorías quemadas en 30 minutos. Dependiendo de la máquina que le guste más y en la que pueda permanecer más tiempo, esto puede no ser un factor. Por ejemplo, si puede permanecer en la elíptica durante 10 minutos, pero le gusta relajarse en la escaladora durante 40 minutos, entonces la escaladora es la ganadora en esta categoría.
4 | Función
Cuando se trata de la función, estas máquinas operan igual. Ambas fueron creadas para darle un fantástico entrenamiento cardiovascular de la parte inferior del cuerpo. Ambos equipos de cardio también tienen pantallas similares que le permiten ajustar la intensidad de su entrenamiento a su nivel de habilidad específico. Por lo tanto, si su entrenamiento le parece demasiado fácil, aumente la intensidad y desafíese a sí mismo. Si prefieres una máquina a la otra, entonces el ganador es el entrenamiento que te gusta. ( Bueno, «me gusta» también funciona. ;))
5 | Programas
Los programas incorporados hacen que su entrenamiento sea tan fácil como 1-2-3-err, tap, tap, go. Una vez que te sientas cómodo con la elíptica o la escaladora, puedes pensar en lo que quieres lograr para tu entrenamiento, y elegir un programa que se ajuste a tus necesidades. Nos encantan los programas integrados para esos días en los que simplemente no te apetece pensar en tu entrenamiento. Todos nos sentimos así de vez en cuando, y con las opciones de programas incorporados en la elíptica y la escaladora, puedes realmente espaciar y disfrutar de tu sesión de gimnasio.
Creemos que ambas máquinas son estelares cuando se trata de fitness cardiovascular. Así que, elige una, elige las dos, o elígelas y algunas otras para conformar tu rutina de gimnasio perfecta. Las rutinas de entrenamiento más exitosas requieren diversidad en los entrenamientos que usted completa, lo que le ayuda a mantenerse constante. Cada uno de nuestros locales tiene escaladoras y elípticas, así que ven y pruébalas para ver qué máquina prefieres.
Si necesitas ayuda para saber cómo poner en marcha tu máquina, coge a un miembro del equipo. Estaremos encantados de guiarte en el uso de la máquina, o podemos encontrar a alguien que pueda mostrarte las cuerdas. Permítanos ayudarle a alcanzar sus objetivos de fitness.