Muchos de los estudiantes que he visto para la orientación han sido referidos porque están luchando para controlarse cuando se enojan. Como consejeros, puede ser tentador crear un plan de comportamiento, practicar un poco de respiración profunda con el estudiante y darle a su profesor una lista de estrategias. Voilà, intervención para el control de la ira.
¿Cuántas veces te ha funcionado eso? A mí me ha fallado siempre y me ha dejado profesores frustrados y alumnos disciplinados.
Di un paso atrás para reevaluar mi enfoque. Para la mayoría de mis estudiantes, me di cuenta de que mi enfoque de asesoramiento debería estar más basado en las habilidades. Al igual que un profesor de lectura abordaría la instrucción con un lector con dificultades.
Entonces, ¿cuáles son las habilidades que un estudiante necesitará para gestionar de forma independiente su ira? Necesitan ser capaces de:
- Nombrar cómo se sienten.
- Nombrar la intensidad de esa emoción.
- Entender los eventos que desencadenaron la emoción.
- Entender los pensamientos que mantuvieron o empeoraron el sentimiento.
- Identificar y utilizar una serie de habilidades de afrontamiento.
- Elegir una habilidad de afrontamiento basada en la intensidad de la emoción.
- Entender los desencadenantes personales consistentes.
- Hacer un plan para interrumpir los patrones negativos.
Enumero las habilidades básicas necesarias para casi cualquier preocupación de referencia. Sin esto, me sentiría como si estuviera aconsejando en la oscuridad. Esta lista es sólo un punto de partida. Sé que podría abordar las habilidades en un orden diferente dependiendo del estudiante o del grupo que tuviera.
Para el grupo de manejo de la ira o el asesoramiento individual, cada lección introduce una nueva habilidad y continúa construyendo las habilidades introducidas previamente. Echemos un vistazo a sólo tres de las habilidades y hagamos una lluvia de ideas sobre cómo enseñarlas a los estudiantes de una manera atractiva. Me encantaría conocer las actividades que utilizas para cualquiera de estas habilidades también.
Intensidad de las emociones
Cuando los estudiantes pueden entender que las emociones vienen en diferentes tamaños, dan un gran salto hacia adelante para averiguar qué habilidades de afrontamiento utilizar. Si los estudiantes intentan tomarse un descanso para dibujar cuando están furiosos, es más probable que haya papel rasgado y lápices rotos que una gestión exitosa de la ira.
Es útil proporcionar a los estudiantes una metáfora que haga el concepto más concreto. Estas cuatro son mis formas favoritas de describir las diferentes intensidades de ira que alguien puede sentir.
Típicamente uso la siguiente escala para el rango de ira: molesto > frustrado > enojado > furioso. Utiliza cualquier vocabulario que sea familiar para tus alumnos.
Globos
Comienza con un globo desinflado y etiquétalo como tranquilo. Infla ligeramente y etiquétalo como molesto y así sucesivamente. Puedes hacer la conexión de que la ira está creciendo como el globo se está llenando de aire.
También hago la conexión con nuestra capacidad de manejar los desencadenantes. A medida que nos enfadamos más, es más probable que reaccionemos ante desencadenantes que podríamos haber manejado cuando estábamos tranquilos.
Tomo un alfiler y pincho el globo desinflado. El globo puede soportar el pinchazo sin problemas cuando no estamos «llenos de ira». Habría que pinchar con esfuerzo para causar un problema. Sin embargo, a medida que el globo se llena de aire (ira), pinchar con un alfiler (gatillo) hará que estalle.
El tiempo
El tiempo y las nubes de tormenta son otra gran metáfora de la ira creciente. Utilizo este pronóstico del tiempo en las lecciones de grupos pequeños. Es una gran manera de hacer que los estudiantes entiendan mejor cómo progresa su ira, cómo se siente y cómo se ve para los demás.
Tamaño
Este es súper simple. Dibuja tres círculos concéntricos. Sombrea el círculo central más pequeño para representar un poco de ira o molestia. Colorea hacia fuera para mostrar un enfado creciente. Los tres círculos estarían sombreados si el alumno estuviera furioso. Al igual que el pronóstico del tiempo, también se puede escribir en los círculos cómo se ve y se siente o una habilidad de afrontamiento que se podría utilizar.
Esto puede ser una gran herramienta de comprobación para que los estudiantes comuniquen lo fuertes que son sus emociones.
Termómetro
El termómetro de sentimientos es una herramienta clásica de asesoramiento para ayudar a los estudiantes a entender cómo cambian sus emociones. Me gusta usar un termómetro y etiquetar nuestra temperatura corporal (98,6 F/37 C). Esto es la calma. Si nuestra temperatura corporal cae por debajo de esto, podría significar la falta de reacción cuando se espera. Si el termómetro sube, esto significa que nos estamos enfadando o ardiendo.
Habilidades de afrontamiento que coinciden con las emociones
Las habilidades de afrontamiento son la salsa mágica en la regulación de las emociones, ¿verdad? Pues sólo si los alumnos son lo suficientemente conscientes de sí mismos como para utilizarlas correctamente. Una vez que los estudiantes tienen un fuerte vocabulario de emociones, entienden la intensidad de las emociones y tienen una caja de herramientas llena de habilidades de afrontamiento, es el momento de utilizar el conocimiento y las habilidades de manera efectiva. Este objetivo se centra en conseguir que averigüen qué les funciona personalmente y cuándo.
Capitán de Afrontamiento
En un grupo, hago que los alumnos prueben diferentes habilidades de afrontamiento para encontrar las que les funcionan. Luego, utilizando el termómetro de sentimientos, pueden hacer coincidir las habilidades de afrontamiento con la intensidad de sus sentimientos.