How to Improve Memory for Studying (7 Powerful Tips)

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Do you want to know how to improve your memory for studying?

Who doesn’t?

After all, it’s the 21st century and there’s so much to learn!

Seriously:

There’s too much to study in too little time – especially before an exam.

But it’s not just a time issue.

It’s not just an issue of volume when it comes to so many books and videos to consume.

The core of the problem isn’t any of those things.

The core of the problem is memory…

The things that your brain just can’t memorize no matter how many times you repeat them.

Why?

Because you don’t have a strategy for managing your learning and memory.

But don’t worry!

En este artículo, te mostraré 7 poderosas técnicas para ayudarte a recordar lo que estudias. Aprenderás todo con mucha más facilidad: datos, fechas, fórmulas, ecuaciones, lo que sea.

Estas técnicas harán que te resulte mucho más fácil aprobar tu próximo examen.

Vamos a sumergirnos en ellas.

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Cómo estudiar y recordar: 7 poderosos consejos

El Palacio de la Memoria (La máxima recomendación)

¿Quieres un solo método sencillo que te ayude a estudiar y memorizar?

No busques más que el Palacio de la Memoria.

Los campeones de la memoria y los expertos coinciden en que es el método más eficaz para recordar cualquier cosa. De hecho, un experto utilizó la técnica para memorizar el valor de Pi hasta casi 112.000 dígitos.

Nuestro propio alumno, Marno Hermann memorizó Pi hasta 1200 dígitos y los recita todos para ti en poco más de 10 minutos (¡!) en el Podcast de MMM.

Esta técnica de memoria se desarrolló en la Antigua Grecia. A veces se la conoce como ‘Método de los Loci’ o ‘Método Cicerón’. También es posible que oigas que se llama ‘Habitación romana’ o ‘Método del viaje’.

Aunque hay muchas variaciones, aquí está el núcleo de cómo funciona todo.

Con la técnica del Palacio de la Memoria, asocias cada pieza de información que quieres memorizar con partes de un lugar con el que estás muy familiarizado – como tu casa o el campus de tu escuela.

Por qué la técnica de memoria del «Método de los Loci» es demasiado vaga…

En el Método de la Memoria Magnética, no usamos el término «loci». Es demasiado vago.

En su lugar, trabajamos con Estaciones Magnéticas. En estas estaciones colocamos nuestras Imágenes Magnéticas.

Por ejemplo, si usted quisiera recordar una serie de fechas importantes sobre la Segunda Guerra Mundial, podría «archivarlas» en su botiquín.

O, mejor dicho, «magnetizarlas» en su sitio. Asociar cada bit de información con un objeto físico dentro de un espacio familiar ayuda al cerebro a almacenar la información.

Más que almacenarla, tu cerebro guarda el material de estudio de forma sistemática y lo recupera fácilmente cuando lo necesita.

Sólo asegúrate de dibujar primero tu Palacio de la Memoria para obtener los mejores resultados. Así:

En serio, anímate a dibujar tus Palacios de la Memoria. Una vez que conozcas la estrategia detrás de por qué los Palacios de la Memoria magnéticos sirven mejor que el resto, cada uno debería tomar de 2 a 5 minutos (o menos).

¿La mejor parte?

Puedes utilizar esta técnica de retención de memoria para recordar terminología compleja, números, fórmulas… cualquier cosa.

Si no eres una persona «visual» o tienes afantasía, puedes seguir utilizando la técnica.

También puede asociar piezas de información con sonidos, olores, tacto – varios elementos sensoriales dentro de la ubicación. Esto se hace utilizando toda la gama de los Modos Magnéticos que se enseñan aquí mismo en esta infografía especial:

Probablemente el mayor punto fuerte de la técnica del Palacio de la Memoria es que puede combinarla con otros métodos mnemotécnicos para mejorar su memoria a largo plazo. Te mostraré algunos ejemplos de cómo hacerlo en las siguientes secciones.

Para conocer el Palacio de la Memoria y lo que aporta el Método de la Memoria Magnética con más detalle, echa un vistazo a este artículo.

Acrónimos para mejorar la memoria para estudiar

Los acrónimos son la técnica de memoria más utilizada y son geniales para recordar listas o secuencias cortas.

Probablemente hayas aprendido ‘PEMDAS’ en el colegio: una secuencia para resolver ecuaciones. Significa Paréntesis, Exponentes, Multiplicación, División, Suma y Resta.

Otro acrónimo común para ayudarte a recordar una lista geográfica de nombres es HOMES, que se utiliza para recordar los Grandes Lagos: Hurón, Ontario, Michigan, Erie y Superior.

Aquí tienes un sencillo consejo para crear tus propios acrónimos para recordar lo que estudias.

Según el diccionario de Cambridge, los acrónimos se construyen con la primera letra de cada palabra que los compone y realmente suenan como palabras. Eso es lo que hace que sean fáciles de recordar.

También utilizamos acrónimos en el entrenamiento del Método de la Memoria Magnética, como nosotros:
D.O.C.

Doing is the Origin of Consistency

Doing is the Origin of Creativity

Doing is the Origin of Courage

Doing is the Origin of Clarity

Doing is the Origin of Control

To get into the «doing» of memory techniques that ultimately leads to control over your memory, all you have to do is S.I.P.:

Study memory techniques

Implement memory techniques

Practice memory techniques with information that improves your life

And as you saw in the infographic above, KAVE COG helps us remember all the Magnetic Modes:

• Kinesthetic
• Auditory
• Visual
• Emotional
• Conceptual
• Olfactory
• Gustatory

And let’s not forget the Magnetic Mode of space. That’s the Memory Palace itself.

But moving from these examples of acronyms, let’s get back to the technique of using them.

Tal vez te preguntes…

¿Qué haces si las primeras letras no forman una ‘palabra’, por falta de vocales en el medio o cualquier otra razón?

Olvida la definición y ponte creativo.

Intenta cambiar la secuencia de palabras o utilizar la segunda o la última letra en lugar de la primera. Si no hay vocal, coge una segunda letra de una palabra. Un ejemplo común es AWOL (Absent Without Leave.)

Si le gustan los acrónimos, pruebe a combinarlos con la técnica del Palacio de la Memoria – y considere también estas diferentes técnicas de navegación. Como cada acrónimo es una palabra, es fácil asociarlos con un objeto o lugar específico de tu casa. Eso hará que sea aún más fácil de recordar.

Repetición espaciada para mejorar la memoria

Hay un hecho bien conocido sobre la memoria: cuanto más refuerces algo, más fácil será para tu cerebro recordarlo.

Sin embargo, para mejorar la memoria para el estudio, cuándo se refuerza algo es mucho más importante que la frecuencia con la que se refuerza. Sisti, Glass y Shors llamaron a este fenómeno «efecto de espaciamiento».

En el método de repetición espaciada, se practica el recuerdo en el momento adecuado. La forma más sencilla de aplicar este método de memoria es utilizar tarjetas de memoria cuando se estudia.

Mientras revisas tus tarjetas de memoria, divídelas en tres paquetes. Si recuerdas algo con claridad, esas tarjetas van al montón ‘Fácil’. No tienes que volver a estudiar esas flashcards hasta dentro de una o dos semanas.

Si recuerdas algo moderadamente, guárdalo en el montón ‘Medio’ y vuelve a estudiarlo después de unas horas o un día. Y si no recuerdas nada, ponlo en ‘Difícil’ y vuelve a estudiarlo en los próximos 10 minutos.

¡Simple, y a la vez efectivo! Al menos… mucho más efectivo que un software de repetición espaciada.

Y si estás en la Masterclass del Método de la Memoria Magnética, sabrás cómo combinar las tarjetas con el Palacio de la Memoria.

En resumen: Cada vez que tengas palabras que sean ‘Medianas’ o ‘Difíciles’, inclúyelas en un Palacio de la Memoria.

Entonces, utilice todos los Modos Magnéticos para crear Imágenes Magnéticas que le ayuden a recordar la información objetivo. Eso hará que la información de sus tarjetas sea mucho más fácil de recordar.

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El Método Mayor para mejorar la memoria

¿Quieres una forma de recordar los números sin esfuerzo para estudiar – en historia, matemáticas, física, etc.?

Usa el Método Mayor, también llamado Sistema Mayor o Mnemotecnia Numérica de Harry Lorayne. Los frikis también lo llaman sistema mnemotécnico fonético y sistema dígito-consonante.

¡Todo un bocado! Así que vamos a quedarnos con el ‘ Método Mayor’! ☺

Así es como funciona.

En el Método Mayor, asocias cada número con un sonido, normalmente, una consonante. Este es el sistema que sigue la mayoría de la gente:

0 = c, s o z suaves

1 = d, t

2 = n

3 = m

4 = r

5 = l

6 = ch, j or sh

7 = k

8 = f or v

9 = b or p

The first step is to memorize these associations between numbers and letters. Then use these associations to form words from numbers.

For instance, 22 could be «nun» (n+n)

54 could be «liar» (l+r). Personally, I think of Jim Carrey in the movie «Liar Liar» with a lyre to help make it even more memorable.

To remember longer sequences of numbers, you need to combine the sounds you have made. If you want to remember the number 2254, you could visualize a nun punching Jim Carrey for lying!

¡Haz que la imagen sea lo más animada y ridícula posible, y se te quedará grabada en la mente!

Si puedes, crea una imagen fija para cada número del 0 al 99. Así será más fácil combinarlas para recordar secuencias más largas de números utilizados en matemáticas, física, química o ingeniería.

Si eso te parece mucho, simplemente asocia un objeto fijo para cada número del 0 al 9.

Si quieres llevar el Método Mayor más allá, consulta este artículo sobre cómo combinarlo con la Técnica del Palacio de la Memoria.

Mejora tu concentración para mejorar tu memoria

¿Cuántas veces te interrumpen cuando estudias?

Textos, notificaciones de aplicaciones, YouTube, Netflix o simplemente una habitación ruidosa: los estudiantes se enfrentan a decenas de distracciones e interrupciones cada hora.

Estos factores hacen casi imposible que alcances un alto nivel de concentración – lo cual es una terrible noticia si estás tratando de mejorar la memoria para estudiar.

Investigadores del MIT han descubierto que es más fácil formar una memoria a largo plazo cuando tu mente presta mucha atención a una tarea. Tendrás que minimizar las distracciones de los dispositivos o las personas que te rodean si quieres recordar mejor las cosas.

Aquí tienes algunas formas:

1. Silencia todas las notificaciones cuando estudies. Si tienes un iPhone, basta con activar el modo ‘No molestar’ para que funcione.
2. Intenta aislarte de la gente que conoces mientras estudias. Ve a una biblioteca o a una cafetería donde no te molesten.
3. Practica la meditación sólo unos minutos al día. La investigación (Maclean et al. 2010) ha indicado que la simple meditación básica nos ayuda a concentrarnos mucho mejor.
4. Utiliza bloqueadores de aplicaciones como Freedom.to para bloquear YouTube y otros sitios de distracción mientras estudias.
5. Trabaja en un tema a la vez y evita la multitarea y el cambio de tareas.

Cambios en el estilo de vida para mejorar la memoria para estudiar

Tu estilo de vida: tu alimentación, tu sueño y tus niveles de actividad tienen un impacto significativo en tu memoria.

Dormir

La mayoría de los estudiantes intentan ganar más tiempo para estudiar saltándose el sueño adecuado. Esto sólo empeora las cosas porque la falta de sueño afecta a la memoria, así como a varias otras habilidades cognitivas.

Varios estudios de Diekelmann y Born han demostrado que el sueño ayuda a la formación de la memoria procedimental, al aprendizaje y a la creatividad. De hecho, la privación del sueño puede incluso hacer que recuerdes cosas de forma incorrecta.

Ocho horas es lo ideal, pero al menos asegúrate de dormir siete horas cada noche.

Y no caigas en la idea de que los ritmos binaurales te ayudarán a mejorar tu memoria mientras duermes. Lo más probable es que eso sólo te haga sentir cansado y olvidadizo.