Kate Swanson is an Australian writer and dancer with nearly 40 years’ experience in ballet, jazz, flamenco, ballroom, Latin and bellydance.
Learning belly dance at home is more fun with a friend!
Telethon
Let’s be realistic—it’s not easy to learn to dance at home. However, learning to belly dance at home is easier than almost any other dance style, especially if you’ve never danced before. Beginners’ belly dance moves are:
- gentle on the body, so you’re not likely to injure yourself even if you get it wrong.
- don’t need a lot of flexibility or strength, so you’re not going to be struggling to achieve the moves.
- No hay que correr ni saltar, así que no importa si tienes unos kilos de más.
Mucha gente piensa que los movimientos de la danza del vientre son difíciles, pero, en realidad, son completamente naturales. Para la mayoría de las mujeres, el principal obstáculo para mover las caderas como una bailarina del vientre es mental, no físico. Es maravilloso ver la cara que ponen cuando se les cae la baba
El vídeo de arriba ilustra otra gran ventaja de la danza del vientre. Aunque dominar el arte puede llevar años, se puede crear una sencilla coreografía de danza del vientre con sólo unos pocos movimientos básicos. El vídeo muestra a un grupo de mujeres del Club Med que aprendieron la danza del vientre durante sus vacaciones. Puede que su actuación no sea perfecta, ¡pero sólo han estado aprendiendo durante una semana!
Para ser justos, no todo el mundo llegará a ser tan competente después de sólo unas pocas clases. Por supuesto, estas chicas contaban con una profesora de danza del vientre de renombre, Michelle Joyce, que les enseñaba. Sin embargo, sirve para demostrar que fácilmente podrías estar bailando con confianza después de sólo unos meses.
Pero primero, me gustaría aclarar por qué quieres aprender la danza del vientre.
La danza del vientre como ejercicio
Si te atrae la danza del vientre como una forma de ponerte en forma y tonificar, entonces tienes que ser consciente de que la danza del vientre a nivel de principiante probablemente no logrará tu objetivo (a menos que estés muy poco en forma y necesites una introducción particularmente suave al ejercicio).
Muchos instructores enseñan a los alumnos principiantes a realizar los movimientos de cadera utilizando las piernas, y no explican los movimientos abdominales hasta mucho más tarde, por lo que no conseguirá un vientre tonificado. Los pasos de desplazamiento también pueden guardarse para niveles más avanzados, por lo que no hay mucho trabajo cardiovascular en una clase típica para principiantes.
En general, si estás más interesado en el ejercicio que en aprender a bailar, entonces te sugeriría que probaras Zumba en su lugar – no tienes que preocuparte por la técnica o por aprender rutinas, puedes simplemente poner el DVD y empezar a bailar. Pero asumiendo que SÍ quieres aprender a bailar…
Cómo enseñarte a ti misma la danza del vientre
En un mundo ideal, te aconsejaría que no te enseñaras a ti misma. A menos que ya seas una bailarina experimentada en otro género, no serás consciente de los errores que estás cometiendo y es probable que te enseñes a ti misma un montón de malos hábitos. No hay nada que sustituya a un profesor que pueda ver tu cuerpo y detectar malas posturas o desajustes. Progresarías mucho más rápido. No tiene por qué ser en persona: hay varios instructores que enseñan por Skype, por ejemplo. Sin embargo, eso sigue siendo más caro que comprar un DVD y hacerlo tú mismo, y puede que tu presupuesto no alcance. Así que vamos a ver cuáles son sus opciones.
Hay una amplia gama de DVDs de danza del vientre disponibles, pero la calidad de la enseñanza en los DVDs de danza del vientre varía enormemente, y usted puede fácilmente desperdiciar su dinero si compra el equivocado.
Algunos tienen muy poca explicación, lo cual es inútil para un principiante (¡sospecho que algunos fueron hechos para atraer a los chicos que quieren pervertirse en lugar de estudiantes serios!) En el otro extremo, hay DVDs que hacen un excelente trabajo de desglose de los movimientos. Una vez que sepas lo que estás haciendo, te impacientarás escuchando las explicaciones una y otra vez.
Lo que quieres es un DVD que ofrezca un desglose detallado con explicaciones completas, así como combinaciones de los ejercicios sin descanso.
De esta manera, una vez que sepas lo que estás haciendo, podrás hacer la clase exactamente como lo harías en una escuela de danza del vientre. El elemento final debería ser una breve rutina coreografiada, para que puedas aprender a juntar todos los pasos para hacer un baile.
La serie de DVDs de las gemelas indias Veena y Neena es popular, y está ampliamente disponible en las tiendas, pero son bastante básicos, y la mayoría de la gente encuentra que los supera bastante rápido. Si es lo único que puedes encontrar en tu localidad, es suficiente para empezar, pero creo que hay mejores instructores. Por esa razón recomiendo el DVD de Michelle Joyce, pero probablemente tendrás que comprarlo online.
Escuelas de danza del vientre
Como he dicho, espero que consideres unirte a una escuela, en lugar de intentar aprender por tu cuenta. Además de progresar más rápido, es probable que descubras que la clase de danza del vientre te introducirá en una hermandad y te proporcionará más diversión y amistad de lo que puedas imaginar. Si crees que no hay clases de danza del vientre en tu localidad, prueba a buscar en Google. Puede que te sorprendas al descubrir que hay clases en los alrededores que no conocías.
¡Por favor, no te sientas cohibida a la hora de apuntarte a una clase por tu tamaño o tu edad! Sé muy bien lo competitivos -e incluso malhumorados- que pueden ser los demás bailarines en las clases de ballet, jazz o flamenco. Una de las razones por las que me enamoré de la danza del vientre es que todas las escuelas de danza del vientre a las que he asistido han sido tan poco competitivas y aceptadas.
En una clase típica de danza del vientre para adultos verás a mujeres de todas las edades, desde los 20 hasta los 60 años, y de todas las formas y tamaños. Tampoco es necesario tener el vientre desnudo. El único equipamiento obligatorio es un pañuelo atado a las caderas. La mayoría de las principiantes llevan una camiseta larga y unos pantalones anchos o una falda gitana (compra una talla más grande con cintura elástica, para poder llevarla baja en las caderas). But it’s surprising how many woman are proudly showing off their bellies by the end of their first term, stretch marks or no!
Why not give it a try?
Belly dance class is supportive and fun…
Lalouque
© 2007 Kate Swanson
Sheila on November 09, 2019:
«Finally, Here’s The System To Help Anyone Learn Belly Dancing From Home and Guarantees Results with One-On-One Private Coaching…»
I love this system….and learned how to dance within minutes!
http://bit.ly/33sUVWu
Lisa on December 15, 2018:
You wrote that you dont need a lot of flexibilty or strength…. i strongly disagree….con respeto
RAYMOND GERAGHTY el 06 de septiembre de 2018:
ME GUSTA LA DANZA DEL Vientre
Kate Swanson (autora) de Sidney el 21 de mayo de 2012:
Rayaan, si tu mamá no te lleva a una clase, entonces consíguete un DVD para empezar a aprender en casa.
Rayaan el 21 de mayo de 2012:
Soy una niña de 12 años y quiero saber cómo bailar el vientre ¿puedes ayudarme??
Kate Swanson (autora) de Sydney el 19 de abril de 2012:
¡Claro que sí! La mejor bailarina de mi escuela de danza del vientre tenía once años, venía a clase con su madre.
chelcy el 19 de abril de 2012:
Me encanta la danza del vientre me gustaría poder hacer también la danza del vientre tengo una pregunta ¿puede una niña de 12 años aprender la danza del vientre
Luna Yi – Dance Station el 31 de agosto de 2010:
Disfruto de mi propia clase de baile que empecé hace poco. Estoy buscando en la red las tendencias de moda en pasos de baile o clases de baile que impartiré en mi estación. Aprecio el tiempo que has dedicado a compartir esto.
Wendygrrl el 13 de abril de 2010:
Gracias por la información…
Beth Morey de Montana el 18 de marzo de 2010:
¡Gran centro! Estoy en el mercado para un buen DVD de danza del vientre, así que esto fue muy útil.
Michelle Simtoco de Cebú, Filipinas el 02 de junio de 2008:
¡Mi amiga me acaba de regalar un boogie de danza del vientre! Tiene razón. Es bastante suave y sin embargo tus abdominales se ejercitan mucho. Pero sobre todo disfruto del baile cuando puedo 🙂