Beneficios de caminar por un laberinto
Pasear por un laberinto puede ayudar a sentir la respuesta de relajación, que es lo contrario del estado de «lucha o huida» del estrés, dice el doctor Herbert Benson, fundador del Instituto Benson-Henry de Medicina Mente-Cuerpo del Hospital General de Massachusetts y autor de Relaxation Revolution.
Más de 30 años de investigación demuestran que la respuesta de relajación conlleva una respiración más lenta, un ritmo cardíaco más lento y una presión arterial más baja, entre otras cosas, dice Benson.
Lorelei King, enfermera titulada, antigua directora de cirugía en el Hospital Mercy de Grayling, MI, dice que ha visto de primera mano el impacto en los pacientes que caminan por el laberinto del hospital. «Puedes ver cómo se relajan. Después, cuando les tomo el pulso, a menudo se reduce drásticamente. También he tenido muchos pacientes que me han dicho que su dolor ha disminuido después de caminar por el laberinto.»
Cuando a Liza Ingrasci le diagnosticaron un cáncer de mama en fase II a los 52 años, se enfrentó al estrés de su propio tratamiento, además del tratamiento de su hermana por un cáncer de pulmón al mismo tiempo.
«Me encontraba emocional y físicamente más delgada de lo que nunca había estado y necesitaba reducir el miedo y la ansiedad que me producía mi propia enfermedad, que ponía en peligro mi vida, así como la de mi hermana», dice Ingrasci, directora ejecutiva de una fundación sin ánimo de lucro de San Rafael, California. Decidió hacer parte de su curación un paseo semanal por un laberinto en una iglesia de una ciudad cercana.
Más de 7 años después, y libre de cáncer, sigue caminando ocasionalmente por el laberinto «para reconocer pasajes importantes. Realmente ayuda»