A nadie le gusta estar cerca de alguien que tiene tos con flema y fiebre, ya sea en medio de una pandemia o no. Afortunadamente, hay un montón de refuerzos de la inmunidad que pueden luchar contra los bichos desagradables para usted – sin limpiar los estantes en el frío & pasillo de la gripe en su farmacia local.
En el último episodio de You Versus Food, la dietista registrada Tracy Lockwood Beckerman, RD da la información sobre los alimentos y bebidas que trabajarán en su favor, incluso si todo el mundo a su alrededor tiene los resfriados. Si ya estás enfermo, sus recomendaciones te ayudarán a recuperarte en un abrir y cerrar de ojos.
«Si vas mucho al baño o tienes fiebre, lo más probable es que estés perdiendo muchos líquidos», dice Beckerman. «Beber agua te ayudará, pero puedes seguir sintiéndote deshidratado hasta que tus electrolitos se repongan por completo». Por eso Beckerman recomienda beber agua de coco cuando te sientas mal; tiene más electrolitos que el H2O normal. Piensa en ella como el Pedialyte de la naturaleza.
Beckerman también recomienda tener a mano té caliente cuando estés enfermo. «El agua caliente y el vapor son capaces de aflojar las obstrucciones de los senos paranasales», dice Beckerman, y añade que el té verde en particular se ha relacionado con el apoyo al sistema inmunológico. Sea cual sea el tipo de té que prepares, su consejo pro RD es añadir miel, que dice que se ha estudiado durante mucho tiempo como un alimento antibacteriano.
Además de estas bebidas, Beckerman destaca los alimentos que protegen contra los gérmenes, también. Mira el episodio de arriba para ver su lista completa de alimentos que aumentan la inmunidad. Gracias, siguiente, temporada de resfriados.
Publicado originalmente el 12 de noviembre de 2019. Actualizado el 18 de diciembre de 2020.
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