¿Has tenido alguna vez un momento de estereotipo femenino masivo cuando te encuentras gravitando hacia el pasillo de los chocolates durante tu periodo? Anteriormente, hemos hablado de 5 trucos para aliviar los calambres menstruales, siendo los chocolates uno de los trucos – ¿Pero qué tan cierto es eso? ¿Y si te decimos que hay una razón científica legítima para ello? Sí, nos referimos a la CIENCIA – a la verdadera CIENCIA BIOLÓGICA.
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Aunque no lo creas, los chocolates están repletos de sustancias químicas y nutrientes saludables con propiedades capaces de aliviar nuestros dolores menstruales, dar un empujón a nuestro estado de ánimo, ¡y MÁS!
Antes de empezar, comencemos con un poco de conocimiento de fondo…
Entonces…
- ¿Qué causa realmente los dolores menstruales?
- ¿Por qué, entonces, nos apetece el chocolate durante la regla?
- ¿Pero son todos los tipos de chocolate eficaces para aliviar los síntomas relacionados con la menstruación como los calambres?
- Pues sí y no.
- Déjame explicarte.
- El chocolate negro (>70% de cacao) es capaz tanto de calmar su estrés emocional como de proporcionar algún alivio a los síntomas del período.
- Acaba con los calambres
- Bate la hinchazón
- ¡Felices hormonas saltando!
- Más dulces, menos estrés
- Felicidades con Hierro
- Resplandor con el flujo
¿Qué causa realmente los dolores menstruales?
¿El culpable de esos horribles calambres? Las prostaglandinas. Son un tipo de hormonas liberadas por las paredes uterinas durante la menstruación que provocan inflamación y contracciones. Esto es, por lo demás, lo que comúnmente conocemos como calambres menstruales: debido a un alto nivel de prostaglandinas.
Descubre más sobre los calambres menstruales aquí.
¿Por qué, entonces, nos apetece el chocolate durante la regla?
En realidad, tu cuerpo no tiene antojo de chocolate – en realidad está hambriento de la mezcla de calcio, azúcar y carbohidratos – todos los cuales se pueden encontrar en el chocolate. Debido a los altos niveles de varias hormonas en nuestro cuerpo en las primeras etapas de nuestro período, se desencadena un aumento de la insulina, lo que lleva a una eventual reducción del nivel de azúcar en la sangre. Como resultado de todas estas reacciones en cadena, no es de extrañar que su cuerpo esté básicamente pidiendo una dosis de alguna bondad de chocolate.
¿Pero son todos los tipos de chocolate eficaces para aliviar los síntomas relacionados con la menstruación como los calambres?
Pues sí y no.
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Déjame explicarte.
Los chocolates comunes (piensa en el chocolate blanco o con leche) con un porcentaje de cacao inferior al 70% pueden ser, de hecho, más perjudiciales para tus cólicos menstruales.
El chocolate contiene un estimulante llamado teobromina, que en ocasiones puede provocar un aumento del dolor y las molestias. Más específicamente, el chocolate súper dulce puede realmente hacerte sentir más emocional debido a todo el contenido de azúcar, cafeína y teobromina en su interior. (¿Recuerdas cuando hablamos de reducir la cafeína para reducir los dolores menstruales?)
Esta es la razón por la que a veces se aconseja tomar en su lugar suplementos de calcio que pueden darte los mismos beneficios nutricionales sin ninguno de los posibles agravantes que podrían resultar de los ingredientes de los chocolates.
Aunque, debo decir, que el simple hecho de tomar algunas píldoras definitivamente no dará la misma satisfacción que desenvolver lentamente esa deliciosa barra de chocolate antes de masticarla, ¿verdad?
Aquí vienen las buenas noticias:
El chocolate negro (>70% de cacao) es capaz tanto de calmar su estrés emocional como de proporcionar algún alivio a los síntomas del período.
Aquí tienes algunos de los beneficios que tiene el chocolate negro:
Acaba con los calambres
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En primer lugar y también lo más importante, el chocolate negro contiene altos niveles de magnesio. El magnesio juega un papel en la transmisión neuromuscular y la contracción muscular – se ha planteado la hipótesis de que la deficiencia de magnesio predispone a los calambres musculares.
Por lo tanto, el chocolate negro es capaz de relajar y calmar los músculos que se contraen furiosamente causando sus calambres dolorosos!
En segundo lugar, el chocolate negro contiene flavanol de cacao.
Los flavanoles son compuestos que se encuentran naturalmente en los alimentos. Encontrado en los chocolates de mejor calidad, el flavanol del cacao es conocido por sus poderosas propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Además, ayudan a aumentar la circulación sanguínea y, por tanto, a aliviar los dolores menstruales. También se ha demostrado que una mejora del flujo sanguíneo se correlaciona con una mayor actividad cognitiva. Dulce!
Bate la hinchazón
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El chocolate negro contiene altos niveles de potasio, un asombroso mineral y electrolito encargado de regular los niveles de sodio y favorecer el equilibrio hídrico del organismo.
¿Te sientes un poco hinchada durante tu periodo? Come unos chocolates oscuros para combatir las molestias.
¡Felices hormonas saltando!
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Cuando comemos chocolate, unas sustancias químicas conocidas como neurotransmisores se liberan en el cerebro y circulan por nuestro sistema nervioso. Algunos de estos neurotransmisores son:
- Endorfinas: Los analgésicos naturales de nuestro cuerpo
- Serotonina: Ayuda a aumentar nuestro estado de ánimo
- Dopamina: Nos da una sensación de bienestar y satisfacción.
Juntos, estos químicos son capaces de darnos un empujón tanto emocional como físico para ayudar a combatir esas miserias menstruales!
Más dulces, menos estrés
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Aparte de las hormonas liberadoras del estado de ánimo mencionadas anteriormente, los estudios han descubierto que consumir 40g de chocolate negro cada día durante dos semanas tiene la capacidad de reducir los niveles de cortisol (una hormona del estrés).
Menos cortisol significa que las señales cerebrales del estrés se embotan y nuestra percepción del mismo disminuye significativamente.
Aquí tienes, una razón más para darte un atracón de chocolates debido a que comes por estrés…
Felicidades con Hierro
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No es tan conocido que el chocolate negro también contiene un alto contenido en hierro, un formidable competidor de la carne de vacuno con niveles de hierro que van desde los 6,32mg a los 11,9mg por 100g frente a los 2,6mg por 100g de la carne de vacuno. El hierro es esencial para transportar el oxígeno por nuestro cuerpo almacenado en los glóbulos rojos.
En términos sencillos, el hierro es esencial para que tengamos «suficiente sangre», de modo que no suframos deficiencia de hierro o incluso anemia en caso de que perdamos demasiada sangre, especialmente durante la menstruación. Esto también explica probablemente por qué nos sentimos más perezosas y aletargadas durante esa época del mes.
Resplandor con el flujo
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Para la mayoría de nosotras, sobre todo para las que aún están en plena pubertad, la semana de la regla es sinónimo de semana de brotes. En contra de la creencia popular, aunque el alto contenido en azúcar de otros chocolates podría empeorar un brote, pero los chocolates oscuros (en pequeñas proporciones) pueden ser realmente increíbles para tu piel.
Con un cóctel de nutrientes desintoxicantes, flavanoles de cacao y efectos de reducción del estrés, se ha descubierto que el chocolate negro consumido cuando se está en la menstruación está correlacionado con una mejora de la piel e incluso la protege de los rayos UV.
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Así que, la próxima vez que te encuentres echando mano a esa tableta de chocolate durante tu periodo, ¡déjate llevar por tu naturaleza intrínseca y sigue adelante con el capricho! Por supuesto, a pesar del chocolate negro y toda su gloria beneficiosa, tenga en cuenta que debe tomar todo con moderación, ¡incluso todas estas bondades del chocolate!
If chocolates aren’t your thing, you can check out 6 common teas that help with your period or 6 surprising uses you can get out of heat pads to help relief your menstrual cramps or other pains!
Take care and we’ll see you next time!
