Los mejores batidos de proteínas bajos en azúcar para personas mayores

Los batidos de proteínas son una solución poderosa para las personas mayores – en particular los batidos de proteínas bajos en azúcar. La idea puede parecer extraña, ya que normalmente se considera que los alimentos integrales son mejores para la salud. Aun así, los batidos de proteínas pueden ser relevantes en muchas situaciones.

Entre otras cosas, ayudan a los mayores a obtener la nutrición que necesitan. Los batidos son especialmente importantes cuando los mayores necesitan alimentos blandos y en los casos en los que no quieren comer. Al fin y al cabo, un batido suele ser apetecible incluso cuando la comida normal no lo es.

Existen muchas opciones de batidos, pero la mayoría tienen un alto contenido en azúcar. Algunos productos incluso terminan siendo peores que una barra de caramelo: contienen mucho azúcar y poca nutrición. Los artículos de este post son todas alternativas saludables, unas que son bajas en azúcar.

Batidos de proteínas de Ensure

Aunque la mayoría de los batidos de Ensure son altos en azúcar, hay algunas opciones interesantes que mantienen el contenido de azúcar bajo. El primero de ellos se centra en la proteína y se puede ver a continuación.

Este tipo de batido está diseñado principalmente para las personas que están tratando de promover la construcción de músculo y/o la pérdida de peso. El batido contiene 30 gramos de proteína y 1 gramo de azúcar.

Aunque los nutrientes son impresionantes, este tipo de batido suele tener una recepción mixta. Un batido con esta cantidad de proteínas nunca va a saber tan bien como algo que es bajo en proteínas y alto en azúcar. Por ello, puede que no sea la mejor opción para las personas mayores. Algunos seguirían disfrutando del batido, mientras que otros podrían encontrarlo demasiado.

El batido Ensure High Protein de arriba sería una opción más fácil en algunas situaciones.

Este ofrece 16 gramos de proteína por porción, junto con 4 gramos de azúcar. El perfil de nutrientes significa que el batido sigue siendo saludable, pero debería tener mejor sabor.

También hay un batido de nutrición ligera. Éste sólo contiene 12 gramos de proteína por ración y sin azúcar. Aunque el contenido de proteínas es menor, podría ser suficiente para muchas situaciones.

Batidos de proteínas Boost

Al igual que Ensure, Boost tiene una amplia gama de batidos. La mayoría de ellos son altos en azúcar, pero unos pocos tienen un mejor equilibrio de nutrientes. El primero de ellos es su bebida Max Protein.

Este batido de chocolate contiene 30 gramos de proteínas y sólo 1 gramo de azúcar. La mayoría de las críticas son positivas, aunque algunas personas mencionan que el batido no tiene el mismo sabor que los otros batidos Boost de chocolate. Esto es de esperar, debido al bajo contenido de azúcar.

El batido de glucosa es una opción más intermedia. Contiene 16 gramos de proteína por ración y 4 gramos de azúcar. Aunque el equilibrio general de nutrientes no es tan bueno como el ejemplo anterior, el batido debería ser más sabroso. Los comentarios también lo sugieren. El batido recibe mejores críticas por su sabor que la mayoría de las otras opciones bajas en azúcar.

Las bebidas Calorie Smart tienen un enfoque similar. Contienen alrededor de 15 gramos de proteína por porción y 4 gramos de azúcar. Hay menos reseñas y este tipo de batido parece ser más difícil de encontrar. Aun así, si puedes conseguirlo, el batido vale la pena considerarlo.

Batidos de proteínas de Glucerna

Glucerna se centra específicamente en la gestión del azúcar en sangre. No tiene la misma amplia gama de productos que ofrecen Boost y Ensure – pero tampoco lo necesita.

En cambio, las principales opciones son de sabor, con las siguientes versiones disponibles:

• Mantequilla Pecán
• Chocolate Caramelo
• Fresa
• Vanilla

Los batidos contienen 10 gramos de proteína cada uno y 4 gramos de azúcar. Este perfil nutricional los hace bastante bajos en proteínas, mientras que el contenido de azúcar es similar al de otras marcas.

Aún así, los batidos reciben críticas especialmente buenas. También son populares, lo que siempre es una buena señal.

Batidos proteicos Premier

Esta es una marca en la que yo mismo he confiado, en parte debido a la disponibilidad. Las versiones bajas en azúcar de Boost y Ensure a veces pueden ser difíciles de encontrar, mientras que los batidos de Premier Protein se pueden encontrar en muchas tiendas locales (como Meijer).

Una porción contiene 30 gramos de proteína y sólo 1 gramo de azúcar.

Aunque algunas personas no disfrutan del sabor de los batidos, yo los encontré agradables. Los batidos no eran tan sorprendentes como una alternativa alta en azúcar, pero eso es de esperar. Para la cantidad de proteína y el bajo contenido de azúcar – Premier Protein ha hecho un buen trabajo con el sabor.

Hazte el tuyo

Si tienes tiempo, hacer tu propio batido de proteínas bajo en azúcar siempre será la mejor opción. Preparar el batido tú mismo te da un control total sobre los ingredientes. Esto significa que puedes personalizar la cantidad de azúcar incluida, junto con el sabor final.

La forma más sencilla de hacer tu propio batido es confiar en la proteína en polvo. A menudo puedes hacer un batido básico simplemente mezclando el polvo con agua, leche o una leche de origen vegetal (como la leche de coco o de almendras). También puedes ponerte tan complejo como quieras, añadiendo otros ingredientes para hacer la receta más interesante y compleja.

Hay un montón de grandes marcas entre las que elegir, así que sólo vamos a presentar algunas.

Naked Whey Protein Powder

Esta marca es una muy buena opción baja en azúcar, ya que el producto de la foto es sólo proteína de suero – nada más. También hay versiones con sabor: matcha y chocolate. El matcha también es bajo en azúcar, mientras que el chocolate no lo es.

La versión sin sabor no tendría el mejor sabor si sólo la mezclas con líquido. Sin embargo, sería perfecta si planeas hacer un batido más complejo.

Desventajas: La versión sin sabor sólo contiene suero de leche, por lo que no hay aditivos de los que preocuparse.

Desventajas: La naturaleza sin sabor podría no gustar a todo el mundo.

Garden of Life Sport Protein Powder

Garden of Life es una marca popular, con un enfoque en polvos de proteína a base de plantas. Este ofrece 30 gramos de proteína por porción y no tiene ningún tipo de azúcares añadidos. El polvo también es vegano, orgánico, sin lácteos, sin gluten y sin soja.

Ventajas: Estás obteniendo un excelente equilibrio de nutrición con esta proteína en polvo, junto con un producto de alta calidad.

Desventajas: El producto es más caro que algunas otras marcas. La falta de azúcares añadidos puede hacer que el sabor de la proteína en polvo sea poco atractivo para algunos.

Perfect Keto Chocolate Protein Powder

Esta proteína en polvo está diseñada para una dieta keto, lo que asegura que será baja en azúcar. También es libre de gluten y sin productos lácteos. El polvo también contiene colágeno y aceite MCT en polvo. These ingredients are meant to promote health, although they aren’t common choices for the senior popular.

Advantages: The Perfect Keto power works well if you have a focus on quality.

Disadvantages: This product is more obscure than most and is expensive for the amount that you receive.

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