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Aunque a veces puede ser un reto, los padres saben que una dieta saludable es clave para el crecimiento y desarrollo de sus hijos. Y ahora, las recomendaciones dicen que lo que su hijo bebe importa tanto como lo que come.
Hay dos bebidas principales que los dietistas recomiendan para los niños en crecimiento: el agua y la leche de vaca tradicional.
Se recomienda que los padres se alejen de otras bebidas para ayudar a que los niños obtengan una nutrición óptima de sus bebidas.
La leche tradicional es la mejor
A pesar de la creciente popularidad de las leches vegetales, como la de almendras y la de coco, no hay nada mejor que la leche de vaca para los niños. Esto se debe a que la leche de vaca tiene un buen equilibrio de calorías naturales procedentes de la grasa, las proteínas y las vitaminas esenciales. Los niños necesitan estos nutrientes para crecer y desarrollarse, y las leches vegetales no los aportan.
«Las alternativas a la leche pueden ser más bajas en calorías, pero no están bien equilibradas en vitaminas y minerales», dice la dietista pediátrica DianaSchnee, MS, RD, CSP, LD.
La leche tradicional tiene la nutrición natural que los niños necesitan para su crecimiento y desarrollo, mientras que las alternativas a la leche tienden a tener beneficios nutricionales añadidos posteriormente a través de un proceso llamado fortificación. No está claro lo bien que nuestro cuerpo absorbe realmente las vitaminas y los minerales a través de las leches fortificadas.
La mejor opción para tu hijo es la leche tradicional.
Los niños también deben evitar el zumo de frutas
El zumo de frutas es otro elemento que se recomienda evitar a los niños.
Schnee dice que el zumo de frutas es sólo el azúcar que queda de la fruta. Toda la fibra beneficiosa se pierde en el proceso. Las investigaciones sugieren que el consumo de zumos lleva a los niños a desarrollar el gusto por lo dulce, preparando el camino para un largo camino de batallas entre los niños y los padres cuando se trata de la comida.
Y sólo porque una bebida diga que es 100% zumo de fruta no significa que sea una opción saludable para los niños.
«Incluso el zumo de fruta 100% es sólo azúcar de la fruta entera», explica Schnee. «No hay necesariamente azúcares añadidos, ni azúcares falsos, pero debido a la ausencia de fibra, es más probable que los niños consuman demasiada azúcar natural de la fruta».
Schnee también aconseja a los padres que omitan las leches aromatizadas, los refrescos y las bebidas con cafeína, ya que los azúcares añadidos y los estimulantes pueden tener un impacto negativo en el crecimiento y el desarrollo (y provocar oscilaciones de azúcar en la sangre).
Si su hijo es alérgico a la leche o tiene otros problemas con la leche de vaca, un dietista titulado puede ayudarle a asegurarse de que su hijo recibe la nutrición que necesita.
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- obesidad infantil niños y dieta